糖尿病能吃桃子么?
桃子这么香甜,含糖量一定很多吧?但糖友可以吃桃子的,是不是很开心?!
桃子中的主要糖分是果糖,当然也有葡萄糖和蔗糖。果糖含量更丰富代表了它更香甜,因为果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖还要高几十倍,而果糖的代谢过程和葡萄糖不同,它对血糖的影响较小,还被称为是“糖友的健康糖”,所以,桃子的升糖速度其实也不高,平均只有30左右。
一般来说,糖友要判断自己是否合适吃某种食物,根据总含糖量,升糖指数(GI)和升糖负荷(GL)来定。
升糖指数代表了某种食物单位时间内升高血糖的速度,升糖负荷形容一下来描述也就是这个食物中那些能让血糖上升的因子存在的多少。
比如西瓜水多,升糖的因子就很稀疏,虽然它升糖指数较高,但没几个因子发挥升糖效果,所以适当吃点西瓜,对血糖的影响其实也是不大的。
桃子的总含糖量较高,但升糖指数和升糖负荷都很低,适当吃一些完全是好的。
而且桃子中的矿物质丰富,属于高钾水果,维生素也丰富,适当食用还可补充不少有益成分,何乐而不为呢。
不过毕竟水果还是含有葡萄糖和蔗糖的,敞开了吃自然也是不行的,建议糖友吃桃子一天不要超过250g,大概是两个苹果的量,一次性吃桃子不超过一个,不要吃得过快,慢慢享用。
尽量饭后不要吃水果,因为饭后本来就是血糖上升较快的时间,如果再吃水果会变本加厉,让胰岛负担更大。
可以选择两餐之间血糖较平稳或较低的时候食用,如果感觉自己血糖控制不稳定,也可以分几次来吃。
注意桃子水多,但不要打汁喝,果汁会去掉水果中的膳食纤维成分,膳食纤维是有利于减缓糖分吸收速度的。
榨汁的水果不但糖分密度大,膳食纤维也缺乏,可能会让血糖飙升也不一定。
糖尿病能吃桃子么?
感谢邀请。
桃子这么香甜,含糖量一定很多吧?但糖友可以吃桃子的,是不是很开心:)
桃子中的主要糖分是果糖,当然也有葡萄糖和蔗糖。果糖含量更丰富代表了它更香甜,因为果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖还要高几十倍,而果糖的代谢过程和葡萄糖不同,它对血糖的影响较小,还被称为是“糖友的健康糖”,所以,桃子的升糖速度其实也不高,平均只有30左右。
一般来说,糖友要判断自己是否合适吃某种食物,根据总含糖量,升糖指数(GI)和升糖负荷(GL)来定。升糖指数代表了某种食物单位时间内升高血糖的速度,升糖负荷形容一下来描述也就是这个食物中那些能让血糖上升的因子存在的多少,比如西瓜水多,升糖的因子就很稀疏,虽然它升糖指数较高,但没几个因子发挥升糖效果,所以适当吃点西瓜,对血糖的影响其实也是不大的(是不是有get了一个可以吃的水果,开不开心,惊不惊喜)。
桃子的总含糖量较高,但升糖指数和升糖负荷都很低,适当吃一些完全是ok的。而且桃子中的矿物质丰富,属于高钾水果,维生素也丰富,适当食用还可补充不少有益成分,何乐而不为呢。不过毕竟水果还是含有葡萄糖和蔗糖的,敞开了吃自然也是不行的,建议糖友吃桃子一天不要超过250g,大概是两个苹果的量,一次性吃桃子不超过一个,不要吃得过快,慢慢享用。
尽量饭后不要吃水果,因为饭后本来就是血糖上升较快的时间,如果再吃水果会变本加厉,让胰岛负担更大。可以选择两餐之间血糖较平稳或较低的时候食用,如果感觉自己血糖控制不稳定,也可以分多几次来吃。注意桃子水多,但不要打汁喝,果汁会去掉水果中的膳食纤维成分,膳食纤维是有利于减缓糖分吸收速度的。榨汁的水果不但糖分密度大,膳食纤维也缺乏,可能会让血糖飙升也不一定。
糖尿病能吃桃子么?
谢谢邀请。对于桃子而言,糖尿病患者完全可以吃,桃的血糖生成指数是28,而且其中含有较为丰富的矿物质钾元素,对于血糖有着相对积极的作用。
至于该吃多少,一般建议糖尿病患者每日的水果摄入量限定在200克左右;另外,不同人群需要不同对待,血糖控制较好的人群可以适当增加食用量,如果血糖本身较高则不建议食用过多,请根据自身状况减量食用。
对于桃子,亦是如此,少量吃,可以分次;另外要合理安排食用时间,吃水果要错开血糖升高的高峰期,建议在两餐之间食用水果,因为血糖在两餐之间时相对处于低谷值,建议饭后两小时食用水果,或者是在饥饿的情况下和体力活动之后食用,把水果当做是一种能量和营养的补充食物。
摄入水果的时间,一般建议在上午的10点左右或者是下午的3点左右,根据自身进餐时间适当调整。
但是不建议把水果放在饭前或者饭后食用,避免给血糖造成较大的影响。
糖尿病患者,吃水果请选择合适的品种:从食物的含糖量可以将水果做一个简要的分度,一般可以分为低糖、中糖以及高糖水果,尽量糖尿病患者要多选择食用低糖水果,对于所谓的高糖水果要尽可能的少吃。
另外,还有一点是格外要和大家强调的,糖尿病患者吃水果,请不要用果汁来代替水果,液态食物的消化吸收速度较快,对于“升高血糖”的影响也较大,不建议这样作为。
哪些是低糖水果?低糖水果,一般是含糖量小于10% 的水果,其中包括青瓜、柚子、橙子、桃子、杏、枇杷、草莓以及樱桃等水果。
中糖水果包括哪些?中糖水果的含糖量一般在11% -20%,这其中包括香蕉、石榴、甜瓜苹果以及芒果等水果。
高糖水果则是含糖量大于20% 的水果,这其中像红枣、蜜枣、葡萄干等干果、果脯。
对于水果,一种非常不错的食物,富含水分、维生素和各种矿物质,建议常吃,无论是正常人还是糖尿病患者,但一定要注意合情合理,找对时间,找对水果;桃子可以吃,两餐中吃,另外注意适量。糖尿病人群需要关注,祝各位安康。
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糖尿病能吃桃子么?
时下可是吃桃子的季节,各种品类的桃子真是让人垂涎好几尺。
桃子本身多汁,味道好,营养也不含糊。可是很多糖友会问,那糖友们能不能吃桃子呢?
其实对于糖友而言血糖在控制的好的情况下,水果是可以合理的科学的吃的。血糖控制好,选择低GI的水果,吃的量控制在200g/d,吃的时间放在两餐之间,是完全可以的。
而桃子本身在水果种就属于低GI的水果,所以糖友们是可以选择吃的。
但是需要注意的是,选择吃桃子的时候一定要记得控制量,放在两餐加餐吃。桃子有一个最重要的问题就是一吃就容易吃多。一般的桃子个头都比较大,水分也多,一个大的桃子往往将近一斤,所以糖友们吃的时候一定要注意控量,和家人分着吃。
总结一下就是,其实糖友们在选择食物方面,没有什么绝对不能吃的,在控制好血糖的前提下,少食多餐,会挑选食物,控制好进食量,遵医嘱用药,合理安排运动,一样能做一个长寿老人。
糖尿病能吃桃子么?
感谢邀答,我是营养师小糖。桃子属于每100克水果中含糖量少于10克的水果,在临床上是推荐糖尿病人适量食用的。诸如此类的水果还有橙子、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。但是糖尿病患者吃水果时要遵守以下原则:
1、在血糖控制不稳定时,据对不可以吃水果,血糖控制在理想状态时可以适量是水果。
2、吃水果的时间应选择在两餐之间。
3、应选择含糖指数小的水果,如西红柿、黄瓜、草莓、火龙等,都可以适量的食用,但还是不宜过多。石榴、香蕉、大枣等,糖尿病患者都不应食用。
糖尿病患者一经确诊,就要听从医生的建议接受正规治疗。稳定的控制血糖,因为血糖的波动会对机体器官造成损害,并加速并发症的发生。治疗糖尿病,要根据糖尿病患者的个体情况来制定治疗方案,这就要先了解患者的血糖,胰岛功能,有无并发症等情况。无论是西医还是中医,目前都没有办法彻底治愈糖尿病,这可能与II型糖尿病是一种由多个遗传因素及环境因素相互作用且共同参与发病的多因子疾病有关。
糖尿病的治疗是综合性治疗,饮食控制、运动锻炼和药物治疗缺一不可。只有以饮食控制和运动锻炼为前提,药物治疗才能发挥更好的效果。糖尿病患者应避免进食糖及含糖类食物,减少高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,遵循少食多餐的原则。在医生的指导下选择适当的运动方式,应尽可能的做全身运动,比如:散步、慢跑等。在此基础上可以适当的使用胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,长期有效地控制血糖的。
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糖尿病能吃桃子么?
感谢邀请。
糖尿病患者可以适当吃桃子,不仅仅是桃子,包括其他很多水果糖友都是可以适量食用的。水果中的确富含糖分,不过水果中的糖分是天然糖分,属于优质碳水化合物,比起精致糖来升糖速度没有那么迅速,而且水果普遍多汁水,这可以降低水果的升糖负荷(食物的摄入量和升高血糖之间的关系)较低,也就是说只要我们不要过量吃水果,对血糖的影响会相应较低。另外,水果也是富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够拖延食物的消化吸收速度,有助于平稳餐后血糖,所以总体来看,只要糖友适量吃水果,其实是完全可以接受的。
当然,有很多水果总含糖量较高,升糖指数(食物单位时间内升高血糖速度的指标)较高,可能吃一些对血糖的影响会更大,糖友最好少吃或尽量避免食用,例如榴莲、芒果、荔枝、桂圆、鲜枣、杨梅、山楂等,可以多选择一些升糖指数较低或者升糖负荷较低的水果适量食用,例如柚子、苹果、梨、橙、樱桃,在它们之中桃子也是其中一员,不过它的味道吃起来明明就很甜,特别是水蜜桃,夏季不可少的美味水果,它的甜度很高,难道也属于低升糖指数的水果吗?
其实水蜜桃是以“果糖”为主的水果,水果普遍含三种糖,蔗糖、葡萄糖和果糖,部分水果以蔗糖、葡萄糖为主,也有果糖占据较多比例的水果,而果糖和葡萄糖的代谢路径不同,它对血糖的影响并不大,但是甜度确实葡萄糖的50倍左右,所以,桃子吃起来的确很甜,不过并不代表它升高血糖的速度就很快,类似的还有香蕉、葡萄、橙子。不过果糖也并没有我们想的那么好,虽然它不怎么升高血糖,甜度还高,但它的代谢会生成较多甘油三酯,最终会堆积在肝脏,对脂肪代谢会增加负担,吃多了也同样容易肥胖。
糖友吃水果建议一次性摄入不超过200g,含糖量高,升糖指数高的水果建议一次性100g左右为宜。一天内水果摄入不超过半斤。吃水果的话尽量直接食用,避免榨汁饮用,榨汁会破坏水果中的膳食纤维,损失膳食纤维会增加糖分吸收速度,而且榨汁需要的水果一般是好几个,还会增加糖分总量,糖友喝了果汁血糖很容易飙升。
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