最佳健身时间是几点？

正确地选择训练时间，不仅仅让你的训练效率提升，而且可以让你身体更加健康，下面的训练时间，可以保证你训练的效率和保证身体的健康。

选择训练时间主要是在这个时间段内对你的身体是没有损伤的，而且可以让你训练的很轻松。那么接下来我将分别说明，一天中最适合锻炼的时间以及最不适合锻炼的时间。

1、根据人体的恢复能力以及精神状态，早上适合做轻微的有氧训练。有一个前提就是你不能有低血糖。如果有低血糖，那么你就要吃饭后才可以进行训练。

如果你没有低血糖，那么早晨的空腹训练是最快可以帮助你燃烧脂肪的。

2、下午4点后到晚上8点之前最适合力量训练，因为这个时间段，身体的机能达到最好的状态。可以充分发挥身体的肌肉力量和耐力。

1、最不适合训练的时间就是晚上9点之后，因为马上要睡觉，身体保持兴奋就很难入眠，往往会导致失眠。

2、早晨不适合力量训练，特别是深蹲类的训练，因为早晨人体的椎间盘水分最高，很容易导致椎间盘受伤。

3、吃饭一小时以内不适合锻炼，因为身体内的食物没有进行消化，在训练过程中容易导致反胃，身体各种不适。

同时根据每天吃的种类不同，训练的时间往往不同。如果吃肉类比较多，那么至少一个半小时以后才可以锻炼，如果吃素比较多，那么一个小时左右就可以了。

4、如果身体疲劳肌肉的恢复不够或者身体有各种感冒，关节有损伤，这个时间段内都不适合锻炼。

训练是消耗身体能量的，在身体不适或者感冒或者受伤的状态下是需要有能量维持的这样对身体反而不利。

关于训练时间的问题，只要在合适锻炼时间，就可以，而并不是最佳的训练时间，因为并不是每个人在一天中，哪个时间段都有空闲。

所以训练只要练起来就好，关键是能长期保持锻炼，并不是一天二天的最佳时间，而是一辈子可以保持的最适合锻炼的时间。

如果关于训练时间选择有什么问题，可以留在评论区。

最佳健身时间是几点？

这里的健身我理解为锻炼身体，笔者从这个方面来回答:

1、锻炼身体时间:一天当中适宜锻炼身体的时间是早上7点~9点 ，晚上7点~10点。不宜过早，也不于过晚。因为早上7点之前，人的身体尚处于睡眠状态，俗话说“睡觉睡到自然醒″，正常人必须保证足够的睡眠时间。尤为重要的一点是，早上7点之前阴气还没有完全散尽，如果这个时候出去野外锻炼，会导致阴气侵入人的身体，给人的健康造成不利影响，7点以后阳气开始升腾，这个时候出去锻炼，会让人阳气上升，浑身觉得精力旺盛。

晚上10点以后，全身会慢慢放松，开始疲劳并渐渐转入休整状态，所以这个时候就应该回家休息，不宜再继续锻炼 。

2、锻炼的方式和强度 :早上阳气上升，精力充沛，可以做一些跑步、打球之类的剧烈运动，运动量可以适当大一点，出一身汗 ，再冲个热水澡，全天精神都会杠杠的。

相反，晚上运动量应该适当小一点 。因为人工作了一天，身体各部位都已经比较疲劳 ，适当进行一些譬如散步等舒缓一点的运动，会使人的身体得到比较好的放松 ，有益于身心健康。

当然 人上一百，形形色色，每个人的年龄、身体状况不同，所以锻炼的方式方法和时间长度也可以因人而异，总之以舒适，有益于身心健康为宜 。

(2021、12、15 周三 阴)

网图 侵删

最佳健身时间是几点？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

随着越来越多的人开始关注健身，有关于健身的一些问题也越来越多，其中向我询问健身时间安排的问题比较普遍，今天就给大家分享下应该如何去安排自己的训练时间。

1. 是否存在最佳的健身时间？

其实并没有研究明确指出一天中哪个时间段是最适合健身的，只有一些健身前后的一些注意事项。像健身的时间安排可以根据自己的工作时间和精神状态来进行安排。建议选择健身时间第一考虑的因素一定是精神状态，因为运动就会产生大量的身体活动，如果运动过程中精神状态不好就如容易引起运动中的损伤。所以如果早上精神状态好就可以早上锻炼、中午精神状态好就可以中午锻炼、晚上精神状态好就可以晚上锻炼。

2. 健身前后的注意事项

健身前一个小时内不要吃饭，因为饭后身体里大量的血液会聚集在腹内的器官周围来维持食物的分解消化，如果饭后立刻运动就会造成身体血液的重新分配，影响食物的消化，从而引发腹痛的现象。

健身前一定要进行热身，热身可以让身体的神经、关节、肌肉做好运动前准备，避免突然的高强度运动造成肌肉的拉伤和关节的损伤。

健身后一定要进行放松，训练后参与运动的肌肉会比较紧张，需要进行拉伸放松，不然每次训练肌肉都得不到充分的放松，肌肉就会慢慢变的紧张，产生激痛点，当肌肉产生激痛点时不仅会影响关节的活动幅度，还会让肌肉变得僵硬、敏感，大众口中所说的“死肌肉”就是肌肉过度紧张造成的。

健身大可不必过于在意在一天中何时去进行训练，只需要把每次训练的热身、训练、放松做到位，就可以达到自己的训练目标同时也不会影响关节、肌肉的健康状态。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

最佳健身时间是几点？

大家好，喜欢运动的朋友们好！咕咚认为，运动健身没有最佳的时间，只有最佳的习惯！

很多人都认为清晨甚至是傍晚是最佳的运动时间，其实也不完全正确。拿清晨来说，尤其是太阳未出来之前，雾气甚至植被比较丰富的地区是最不适合清晨运动的，因为植物光合作用夜晚是释放二氧化碳的吸收氧气的，在氧气不丰富的地方进行有氧运动的话，会让自己明显感觉到头晕乏力等缺氧状态。所以最好在太阳出来后大概九点到十点是比较好的时间。

这个时间段对于很多人来说根本无法进行，因为大都在上班或者开启一天的工作，那么很多人就开始选择了在傍晚，尤其是饭后的某段时间里，遛弯还是可以接受的，但是要做一些大量的运动这个时间段也不是很合适。

所以别从一些单纯的时间角度去决定运动和健身，要从健康的角度去出发，就是要坚持自己的运动习惯，随时随地都可以。比如上班期间劳累一段时间起身做做一些简单的运动，比如游玩过程中可以适当的锻炼下，让运动随时融入生活才是最好的运动习惯！

最佳健身时间是几点？

下午5点最好！但灵活多变，适应个人才是最关键的！

从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大。

成大事者，天时地利人和。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身。

所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛）。

但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上。

而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！

最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好。一句话，练就比不练强。

最佳健身时间是几点？

你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。

关于健身的最佳时间，一直有争议，每个时间段都有人锻炼，有上午锻炼的，有下午锻炼的，有晚上锻炼的，这个要根据每个人的时间和习惯来定，没有最佳，只有最适合自己的时间。

下面我分别来说下，早上、下午、晚上锻炼的优缺点吧：

很多人喜欢早晨运动一下，我也喜欢，不管是力量训练还是有氧运动，都可以，早晨锻炼有利于提高一天的新陈代谢效率，提高一天的精神，让你一天都精力充沛。

宜早餐前运动，喝点温水即可，也可以稍微吃一点食物，人体经过一晚上的消耗，身体中糖原缺乏，这个时候去运动，身体会调动更多比例的脂肪来分解能量提供给我们，长期坚持有利于控制体重、保持身材。

早起做运动，休息了一个晚上的身体会有些僵硬，在运动前必须要热身，以免受伤，运动前喝点温水以免运动时脱水，为了保证接下来一天的工作，早上运动的强度不宜过大。

不适合早起有困难的小伙伴（不易坚持），还有低血糖患者不宜早上运动。

有人会选择下午健身，我也有段时间下午健身，这个时间段身体处于最佳，健身的效率也是比较高的，如果你早上起不来，晚上会失眠，你可以尝试下午健身。

但是这个时间段并不适合所有人，因为大部分人这个时候在工作上班或者学习，长期在这个时间段健身也有点不现实，要根据自己的实际情况而定。

晚上健身是最多人的选择了这个时间段运动，既能保证运动的安全和效率，又能帮你缓解一天的精神压力，还能消耗一天中摄入过多的卡路里（运动过后最多补充点蛋白质，不像早上和下午运动，运动完饿了，午饭和晚饭容易吃多）。

晚上锻炼尽量要在晚饭过后1小时开始运动，不然影响食物消化；睡前2小时结束运动，以免神经过度兴奋影响睡眠。如果是夜跑的话，要注意安全，特别是年轻女生不要单独夜跑。

总之，健身时间一定要按自己的实际情况（工作、学习、生活）而定，如果在健身一段时间之后感觉精神很好，食欲也不错，睡眠质量也提高了，说明你选择时间段是适合你的，反之可能就是你选择的时间段不对。

感谢阅读，我是减肥教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~