体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
不管你想看体重还是想看体形,都是想让自己的身材变得更好!那下面我们来做个对比,让你自己做个选择吧!
一、体型与体重的区别?先来解释下这两个名词,因为这是两种概念,看看你怎么选择,人体的基本组成成分分为,骨骼肌、脂肪、水份、无机盐;
(1)体型
对体形要求的人,她们看重的是自己的脂肪数据,身体的围度改变小的地方变小了没有,身材是不是有线条可以在视觉上看起来纤细,皮肤是不是更加紧致了!
(2)体重
对体重在乎的人,她们只想着今天体重数据少了1斤,唉,今天为什么没有掉秤呢?这类人一般急于求成,对别人的建议从来不听取,认为只要体重下来了,就瘦了,就好看了,可是她们体重掉了,身体怎么样呢?这应该都清楚了!
当你明白了这两个概念后,相信你应该知道自己想要什么了,那么接下来我就把评估标准在下面发出来,你们来对照下吧!看看是不是该减肥了!
二、中国女子标准体型比例评估现在评估的标准不能再单一一个评估标准,所以下面两个指标将全面帮助你;
(1)BMI
BMI叫做身体质量指数,是用来评估人体是否肥胖的一个指标,这个指标是根据身高和体重来评估的,所以可以从外表看出一个人的身材是否走形,是否匀称,缺点就是无法评估内脏脂肪是否超标,下面就是BMI计算公司:
下图就是女性BMI值对照表,看看你是不是在标准范围内吧!
(2)体脂率
体脂率就是人体的全身脂肪占身体体重的比例,这可以衡量出你的皮下脂肪或者内脏脂肪是否超标,这需要仪器测试,但是今天我给到你们一个对照表情,你可以根据自己的情况,对应下图:
下面是体脂率评估标准对于表格:
如果你BMI正常,体脂率正常,身体才是健康
如果你BMI正常,体脂率偏高,身体属于隐形肥胖,此时就要注意了,身体是几种情况中,最严重的
如果你BMI超标,体脂率超标,那就是全身肥胖
如果BMI偏低,体脂率偏低,那就属于偏瘦型
你们可以评估出自己的指标,然后评论区留言,我会帮你看看!看看更适合怎么去锻炼;
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体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
体形重要还是体重重要?在健康的前提下,体形重要;体重的数据是“死”的,体形的展示是“活”的。
很多女性追求减脂减重,或者出于实际现状,或者因为心理需求,但是都体现了对美的追求;但是不管怎样,无论如何优美的身材,前提都应是健康。科学地减脂塑形,在于坚持运动、合理饮食;通过坚持运动、合理饮食拥有体形美,是健康的美。
坚持慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动可以获得减脂效果,坚持各种无氧运动,可以获得塑形效果。减脂再塑形可以拥有健康的美,拥有这种美的时候,体重不是重要的,因为同样重量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉体积的三倍。
改善身体现状、增加肌肉比例,拥有健康、匀称、紧致的身材,进一步追求翘臀、马甲线等,是时尚女性或者新时代女性的追求,也是对更高层次女性美的追求。
体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
体型与体重之间当然体型重要。
1.体重的构成最主要是水分,所以体重不能作为健康的唯一参考数据。但是在健康情况下体重能代表一些身体健康和体型美感问题。
2.体型是通过测量身体围度和体脂率来决定的,所以体脂率和身体围度更能代表健康的数据,而且对身体的比例也有一定的重要参考。
对于中国女子标准体型比例主要是通过
1.腰围臀围胸围肩宽比
2.体脂率
3.身高体重比
4.臂展和腿长及围度比例
5.体位评估身体姿态是否端正
6.头围与肩宽,头围与颈长及围度的比例
体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
体型重要,体重不重要,体型体重和肌肉含量,脂肪含量挂钩,越重不代表身材越臃肿,可能肌肉含量多,皮肤紧致,反观体重轻的,可能皮肤松弛,臀部下垂
体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
刚去健身房的时候听那些健身大神说只有健身房的汗水不会辜负你,认真健身两年,体重没有任何变化,体型发生了一些变化,腰围减小了两寸,臀围增大了一寸。肌肉线条也更明显了!马甲线24小时存在,不过我还是要提醒那些想速成的女人们,健身除非你能热爱迷恋,否则很难坚持下去,因为即使付出汗水你的收获也不会很大,甚至根本感觉不到收获,想要练大肌肉在某种程度上有点痴心妄想!我为了增加臀围各种深蹲,臀推,硬拉,一年内几乎没有任何变化,两年只有少许变化,我估计我的健身目标需要调整到三年,四年甚至五年才能实现,现在健身对我来说最快乐的是过程,结果已经不那么重要了,昨天去游泳馆训练潜水,回来情绪竟然比较低落,估计和大脑缺氧有关,而撸铁每次结束后给我带来的是内心充盈的快感,这估计就是撸铁上瘾的原因!
体形重要还是体重重要?中国女子标准体型比例,能对上号吗?
体型重要还是体重重要,我感觉体型更重要些,一般来说二者是一致的,体型好则体重不会大,体重轻体型也会更好看。但是万事万物总有特殊性,体重过轻也不会有好的体型,如果身体肌肉含量比重大,体重大甚至能拥有更完美的体型。这就是看着较瘦脱衣有肉比较好。
一般来说男性身材“T”字型比较好,女性身材“X”型比较好。要想达到T和X型,非得下一番苦功夫不可。无氧撸铁是捷径,加上吃好睡好,坚持下来拥有标准身材完美体型也不是太难的事!
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