气虚吃什么好？

谢邀：这个问题提得好。

我将从中医气的含义、气虚和症状、气虚的中医调理方法几个角度去阐述这个问题。

中医学方面所论述的“气”的涵义有两种：

一个意思是属于营养物质，在人体内微小的流动。

第二个涵义是泛指人体和各脏腑的功能、动力或能力，如心气、脾气等。

说到气，总是离不开血，也就形成了独特的中医气血理论，是人体内气和血的统称。而且中医认为气与血尽管各有不同的作用和功能，但又相互依存，从而濡养人体——气，具有人体发动机的功能，负责人的生长发育、脏腑活动、血液的运行、津液的输布，这都需要气的激发和推动，温煦人体作用。。

而气是体内的血化生而来。

中医认为，一个人气虚的话，其体内的运动不充分，吃饭后，本来可以吸收掉的没有吸收，应该排泄出去的却没有排泄，本该气化的却没有气化掉。结果，没有气化掉的物质就转为脂肪，所以脂肪就是没有气化掉的垃圾，也就是气虚导致的肥胖。

一个气虚的人，可以从内循环量-泵-血管的缺少动能使机体的周转率减慢，而消耗不掉的体内多余出来的脂肪通过外循环堆积在皮下造成肥胖；要不就是喝凉水也长肉的人，他们也大可能属于气虚。

从西医的角度，可以理解为气虚的人新陈代谢比其他人慢。

那气虚的人都有哪些症状呢？

气虚的人，通常会表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，懒言少语，自汗盗汗，或动则汗更多，舌淡苔白，脉虚弱...这些症状是气虚的基本特征。

但如果出现气虚之证，则上面的症状均会加重，些许还会伴有气短懒言、咳喘无力；或者吃得少但腹胀、大便稀溏；或者脱肛、子宫脱垂；或者心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀等。

气虚的人，要重在增强脏腑功能，特别是肺及脾胃肾的功能。

因为肺属金，主一身之气，而且既主内也卫外。

脾属土，主升清浊降，运化水谷精微并输布到全身各处。

所以要想改善气虚状态或症状的话，其调理关键在于调理脾胃、养阴润肺。

脾为气血生化之源，所以补气养气，从调理脾胃入手。

肾藏元气，所以脾胃肺肾都应该从温补的角度入手。

一般来说，从中医的角度，调理气虚体质的人一般有以下方法：

1.气功锻炼：

肾是元气之根，所以气虚的人适宜于做养肾功。具体做法如下：

①。屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为适宜，随即复原。上述动作循环10次。

这个动作，对气短、吸气困难的，有缓解作用。

②。抛空：端坐，左臂自然屈肘，放在腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作三五次，然后左右手相反，重复三五次。这个动作，每日重复五遍。

③。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。这个动作可以 动腰、膝，具有益肾强腰的功效，

④。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止，搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、 肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

⑤。吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做10余次，属于“六字诀”中的“吹”字功9常练可固肾气。

2.气虚如何通过饮食调养：

气虚的人可以经常吃一点粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、燕麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼‘鲢鱼等。

如果气虚严重的，可以选“人参莲肉汤”来补养。

如果出现了气虚之证，就适合进补具有补气作用的食物，比较适合吃性味甘平或甘温的中药，可以吃营养丰富、容易消化的平补食品。

要尽量别吃破气耗气的食品或中药，远离生冷性凉食品，也禁忌吃辛辣肥甘厚味醇酒。其定时定量，避免过饱过早而降低食欲。

另外，作息有度，适宜运动，这都可以避免气虚加重。

3.气虚之人的药物养生：

如果平素气虚的人，可以经常服用金匮薯蓣丸。

脾气虚，适宜于用四君子汤，或者参苓白术散。

肺气虚，适宜于用补肺汤。

肾气虚的，可以多吃肾气丸。

对于阴虚血热、肝火多火多滞者，治疗上要以清肝柔肝调气。

对于脾肾两虚的人，治疗上应补气健脾益肾为主。

对于气血两虚的人，治疗上应以益气补血为主。

所以，如果知道了什么是气虚，为什么气虚时，而且懂得了怎么去科学运用中医方法来调理身体时，再加上平时的饮食、睡眠、运动的习惯，并培养开朗的性格，相信气虚的状态或症状就会慢慢或明显得到改善，身体逐渐恢复，从而以更好的状态进行生活和工作。

气虚吃什么好？

气虚是中医上的一个概念，气，既秉承自父母的先天精气，也来自于后天的水谷之气、肺吸入的清气。

中医认为，气的生理功能主要包括：推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。所以一旦人体气虚，就会表现出脏腑功能的减退，需要通过后天的综合调养来补足元气。

病机：多是由于先天不足，久病体虚，劳累过度，年老体弱，疲劳过度等等因素引起；

症状：身体倦怠，肢体乏力，少气懒言，头晕目眩，乏力自汗，手脚怕冷，不思饮食，大便溏软，舌淡胖有齿痕，脉虚无力等症状；

分类：根据五脏，最常见的包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等；

治疗原则：补气，健脾益肺

对于气虚的情况，需要根据个人气虚的类型服用药物，同时配合调整饮食、改变生活方式等等，多管齐下。

1，饮食调节

气虚症状较轻的患者，可以先不用药，多食用山药、桂圆、红枣、黄豆、白扁豆、羊肉、牛肉、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜、糯米、黑米、枸杞等等，或者每天取适量的党参、黄芪、人参、白术等中药泡水或煎汤喝，补补气血。平日多吃汤、粥等容易消化的食物，补益脾胃。

2，生活方式调节

适当的进行运动，比较常见的有气功、太极拳、瑜伽等，提高身体抵抗力，保持充足的睡眠，不要熬夜，同时保持心态的平和。另外可以通过针灸理疗大椎、关元、足三里、气海等等穴位来补气。

3，药物调节

通过饮食及生活方式调节，但是作用并不明显，依然存在气虚情况的患者，需要根据气虚侧重的不同脏腑，临床表现的不同，选择不同的药物进行调理。

①肺气虚

临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等

治疗原则：补益肺气

中成药与方剂：四君子汤与玉屏风散加减，或补肺汤加减

②肾气虚

临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等

治疗原则：补肾益气

中成药与方剂：肾气丸加减，或金锁固精丸、缩泉丸等

③脾气虚

临床表现：肌肉痿瘦，脘腹腰胯坠胀、便血、女性月经过多等症

治疗原则：健脾益气

中成药与方剂：主方使用六君子汤，中气下陷证用补中益气汤加减，脾不统血用归脾汤加减。

④心气虚

临床表现：心悸气短，动则为甚，胸部闷痛等，

治疗原则：补益心气

中成药与方剂：四君子汤、养心汤加减

小结：

中医认为，气虚证由于脏腑组织机能减退所表现的症候。临床表现与气虚侧重的不同脏腑有所不同，常见的症状包括少气懒言，身体乏力，头晕目眩，自汗，舌淡苔白，脉虚无力等。

气虚的调理，需要根据医生的建议和个人身体情况选用补气的药物，同时配合饮食调节与生活方式调节，这样才能补足元气，调理好身体！

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气虚吃什么好？

气虚经常会使得脏腑功能低下，气虚是非常常见的一种体质，很多身体虚弱的人，身上都有不同脏腑气虚的现象，大多数疾病在不同的阶段也会出现各种气虚的症状。

气虚体质的人，脏腑虚弱，受不了寒热，所以只要有点冷容易因风寒侵入而感冒，温度有点高或者波动，就出现自汗的症状。

气虚中气不足，所以身体容易感到疲倦、精力不济；如肾气不足，会导致早泄、性功能下降等；如是肺气虚，容易咳嗽、气短懒言；脾气亏虚则会面色萎黄、食欲下降、身体消瘦等。

不同的脏腑气虚，在调理上方法和药方都有所不同，肺气亏虚，可以玉屏风散为主；脾气虚可以选择健脾丸、四君子汤等；心气虚则可选择归脾丸等。

调理气虚，要注意三方面，第一方面就是适当增加衣服，以防感冒；第二方面就是多进行一些运动，能激发脏腑功能，从而改善气虚，但切勿过度运动，容易耗气；第三方面就是调节好自己的情绪，切勿过度思虑、不过度劳累，否则容易伤脾耗气。

气虚可以通过食用一些补气的食物和药物进行调理，例如，食物类：薏米、香菇、鸡肉、莲子、猪肚、鲫鱼、淮山药、泥鳅、白扁豆、大枣、土豆、芡实等；药物类：人参、白术、西洋参、茯苓、黄芪等；在饮食上切记少吃寒凉生冷，油腻厚味的食物，湿度容易碍脾胃，导致影响气虚恢复。希望以上回答对你有帮助；更多中医文章内容，关注郑医生，有疑问可留言评论。

气虚吃什么好？

气虚主要就是指五脏之气不足，也就是五脏的功能虚弱，其征象为少气懒言，语音低微，乏力自汗，舌体胖淡。根据五脏不同的生理特点，在气虚的过程中也会有不同的表现，如心气虚往往伴有心悸气短，行动尤甚；肺气虚往往伴有咳喘，形寒畏冷，脸色苍白等。脾生气，肺主气，气虚以脾肺两脏之气不足为多见。

张景岳说：“凡气虚者，宜补其上，人参、黄芪之属是也”。补气的常用药物如人参、党参、白术、茯苓等。甘温益气、健脾养胃可用四君子汤及其衍生方，补气健脾、和胃益肺可用参苓白术散，益气升阳、调补脾胃可用补中益气汤，益气敛汗、养阴生脉可用生脉散。阳虚者多见气虚，气虚者易致阳虚，助阳药也大多有补气的作用。气病可伤血，血病也可伤气，血虚者也可能伴有疲乏懈怠、少气懒言的气虚证候，所以补气药往往还会与补血药配合使用，如补中益气汤中就采用当归养血和中。

除药补外，气虚者还可食补。补气的食物一般有莲子、扁豆、薏苡仁、山药、大枣等。莲子银耳粥、茯苓薏苡仁粥等都是补气的佳品。

寒邪最伤阳气，故气虚者应注意保暖，忌食寒凉生冷。“久卧伤气”，故气虚者应加强体育锻炼或适当参加体力劳动。

气虚吃什么好？

有人参、白术、黄芪、党参、太子参、西洋参、甘草、灵芝、淮山药、红枣、桂圆等等中药材。补气的中成药有补中益气丸、十全大补丸、人参养荣丸、八珍汤颗粒、健脾生血颗粒等。服补气中药要辩证你是气阳虚还是气阴虚。人参、白术、黄芪、党参、红枣、桂圆，比较适宜气阳虚的人服用；太子参、西洋参比较适宜气阴虚的人服用；灵芝、淮山、甘草，两者都适宜。同时，要健脾利湿，气血双补，才能达到调理治病的效果。

气虚吃什么好？

气虚需要辨证施治，肺气虚可以食用偏温补、易消化的食物，如山药、萝卜等，忌生冷寒凉之品。平日可选用黄芪15g、山药15g、粳米适量，煮粥服用。心气虚可适当食用含钾高的食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。忌咖啡、浓茶等。平日可用党参、黄芪3g泡水做代茶饮，每日300-500ml即可。脾气虚饮食宜偏温，食物以精、细、软为主，忌生冷。肾气虚应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物，少食用黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。