吃什么能让血液顺畅干净呢？

健康的血管应该内壁光滑，血流顺畅，但是随着年龄的增长，血管会变脆变硬，失去弹性，逐渐衰老，动脉血管内壁上会出现脂肪条纹（脂类物质），这些脂类物质会逐渐变成纤维化、不稳定的斑块，导致血管硬化，并占据血管内的空间，使管径变小，血管变窄，即动脉粥样硬化。随着时间的推移，越来越多的血管会出现这种变化，如心脏冠状动脉、脑动脉、主动脉、肾动脉等，动脉粥样硬化斑块一旦破裂，血管被堵死，就会导致心脏、大脑、肾脏等器官血液供应中断，从而出现器官衰竭。

动脉粥样硬化是多种危险因素综合作用的结果，比如年龄、性别、遗传等不可改变因素，以及糖耐量异常、糖尿病、血脂异常、高血压等疾病因素，还有吸烟、酗酒、肥胖、超重、不良饮食习惯等生活方式因素，合理膳食、戒烟限酒、适当进行体力劳动和体育活动、积极控制慢性疾病、合理安排工作和生活是防治动脉粥样硬化的必要措施。

要想使血液顺畅干净，不过早出现动脉粥样硬化，在饮食方面应提倡清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、瓜果等富含维生素C的食物和豆类等富含植物蛋白的食物；适量食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选择低脂奶制品；食用油以花生油、菜籽油、豆油等植物油为主，避免动物内脏、猪油、鱼子、蟹黄、蛋黄、奶油、黄油等富含动物性脂肪和胆固醇的食物，避免加工的肉制品、熏肉、烤肉等，限制牛肉、羊肉、猪肉等红肉的摄入，以各种禽肉、鱼肉、豆制品等低胆固醇、低动物性脂肪为宜。

最后，严禁暴饮暴食，尤其是冠心病或脑卒中患者，以免诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中，合并高血压和心衰患者，应限制食盐摄入，每日不超过6g。有酒瘾的朋友应严格限制饮酒量，男性一天的饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g，15g酒精相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或者45ml白酒，每周饮酒不宜超过2次。如果喝酒，应计算酒精中所含的总能量，并从碳水化合物的热量中扣除，换句话说‬，若要喝酒‬，就要‬少吃主食‬。尽量选择啤酒、葡萄酒‬等低度酒‬，禁‬饮‬高度烈性白酒。

吃什么能让血液顺畅干净呢？

吃点什么能让血液顺畅干净？这是很多最普通老百姓想问的问题，问题提得淳朴，张大夫也想给大家用咱们老百姓的话大致说一说这个话题。

其实，如果你有心脑血管疾病，想通过简单的吃点什么食物让血液变得流畅干净，以此来换取心脑血管疾病的不发生，这几乎是不可能。大家想，无论是血管堵塞，还是血液中血脂升高，这几乎都不是简单吃点什么食物能解决的。恰恰相反，很多时候还是因为很多人平时某些美食吃多了闹得。所以说，谈到这个问题，我更多的是想跟大家说，咱们要注意少吃某些食物，比如说高脂、高盐、高糖以及高嘌呤的食物。那么，如果是从医疗上讲，我们应该如何让血液顺畅干净，心脑血管疾病发病率更低呢？我给大家提3个建议。

首先说，对于很多已经诊断了心脑血管疾病的人群来说，只要没有禁忌症，绝大多数需要口服阿司匹林肠溶片、氯吡格雷或者替格瑞洛中的一个，也就是医学上所说的抗血小板药物。其实，除了心脑血管疾病患者要吃，很多心脑血管疾病的高危人群只要没有禁忌症，抗血小板药物也要吃。目的就是降低血小板聚集率，以此来换取心脑血管疾病发病率的降低。按照普通大众的思维，血小板聚集率降低这个角度可以认为是让血液变得顺畅，不粘稠的过程。

对于很多心脑血管疾病患者，或者心脑血管疾病高危患者来说，他们之所以觉得自己的血液不顺畅，有一个原因是他们的血液中血脂比较高，尤其是以低密度脂蛋白为代表的“坏血脂”比较高，这时候就容易发生心脑血管疾病。所以说，对于这一部分人群，需要长期使用降脂药，比如说他汀类降脂药、依折麦布、PCSK9抑制剂等药物。使用这些降脂药物，一方面让血脂降低，另外一方面通过血脂的降低来让动脉斑块停止生长。所以说，从降低血脂这个家角度讲，降脂药也算是通过降血脂实现了让血液通畅，斑块停止生长的效果。

其实对于很多已经在吃上面两种药物的人群来说，还有一点需要特别注意，那就是要注意有一个健康的生活方式。健康生活方式说来简单，可是做起来并不简单，涉及的问题也会比较多，比如说要把烟酒戒掉、要注意运动、要合理饮食、要控制好体重，甚至还要好好治疗你的“打呼噜”。只有这些生活方式健康了，才能让血液更加通畅，才能让心脑血管疾病少发生、不发生。

以上就是我对于这个问题的认识，简单跟大家说说，希望能帮到更多那些抱着吃点什么血液就通畅了想法的人，让大家对于心脑血管疾病有一个更深的认识。

吃什么能让血液顺畅干净呢？

吃点什么能通血管呢？民以食为天，老祖宗一直有“药食同源”的传承，现在这个社会，各种心脑血管疾病多发，吃什么可以净化血液、通畅血管呢？今天我们来聊聊这个话题。

我们先来说答案，如果患有心脑血管疾病，想通过简单的吃点什么食物让血液变得流畅干净，这几乎不可能。虽然很多时候，这些疾病是因为很多人平时某些美食吃多吃出来的，但吃出来的病想要吃回去却是几乎不可能的。但是，放弃原先的生活方式，选择健康的饮食和生活方式对健康有益，可以减缓病情进展。健康饮食包括哪些呢？首先要注意少吃高脂、高盐、高糖的食物，高脂和高盐食物大家都容易掌握，但这个高糖除了大家通常认为的“加糖”之外，白米饭、白面条、白馒头、白米粉等等精细主粮做的食物，虽然不甜，但碳水化合物含量高，吸收后与白糖的意义的一样的，其实在医学上碳水化合物就叫糖。所以，健康饮食原则要求：主食粗细粮搭配：肉类要适量，以去皮的瘦肉、鱼、蛋、奶等为主，多吃蔬菜水果等，烹调原则是少盐、少油，少煎炸，主要以蒸、煮、炖、卤等方法为主。另外，健康生活方式除了饮食，还需要作息有度，劳逸结合，戒烟戒酒，保持规律运动，保持正常体重等等。健康生活方式说起来容易，但做起来很难，要管住嘴，要迈开腿，对某些人来说，无异于苦行僧生活，即便如此，要完全逆转高血脂，血管堵塞还是不够的。

那大麦茶，螺旋藻、苦丁茶等等一些保健品和饮品有通畅血管作用吗？老实说，也没有，因为这些食品中有效成分太微弱了，起不到效果。从医疗上讲，我们要让血液顺畅干净，心脑血管疾病发病率更低，除了健康生活方式，还需要注意以下两点。1、需要口服抗血小板药物，如阿司匹林肠溶片、氯吡格雷及替格瑞洛。抗血小板药物可以降低血液粘稠度，减少血小板聚集，减缓血管硬化，降低血栓形成，是动脉硬化性心脑血管病的基石用药。对于很多已经诊断了心脑血管疾病或有心脑血管的高危人群来说，只要没有禁忌症，绝大多数需要口服抗血小板药物，以减少心脑血管意外事件的发生。

2、坚持口服降脂药高血脂是动脉粥样硬化的病理基础，各种心脑血管疾病，如心梗、脑梗、脑出血等主要的病因就是动脉粥样硬化，直接的原因是动脉粥样硬化班块游走或破裂出血。所以，降血脂及稳定斑块很重要，需要长期使用降脂药。服用降脂药有两大作用，一方面让血脂降低，尤其是坏胆固醇“低密度脂蛋白”，这是引起血管粥样硬化的元凶。另一方面，降脂药可以稳定斑块停止生长，让它不易破裂脱落。常用的降脂药有：他汀类降脂药、依折麦布、PCSK9抑制剂等药物。

总而言之，要使血液通畅干净，想要靠食疗去达到目的是不现实的，还是必须从健康生活方式基础上，再加上药物治疗综合干预，才能取得理想效果。

吃什么能让血液顺畅干净呢？

“心血管”是人体的生命之河。在过去30年间，人们的饮食习惯和膳食结构发生了很大改变，由此带来的最显著效应就是“河水”中“杂质”变多，“河水”变得粘稠、流速变缓，杂质沉淀于“河床”，“河床”逐渐升高……

我们听过许多血液中的“杂质”，比如血脂、胆固醇、尿素、尿酸、肌酐，它们当中有些天生就是代谢废物，而有些物质本身具有一定的生理意义，但如果过多存在于血液系统则会给身体带来负面影响。

1.过量的血脂

血脂是血浆中的中性脂肪［三酰甘油（甘油三酯）］和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞基础代谢的必需物质。在正常情况下，它们是血液中必不可少的成分，发挥着极其重要的生理功能。

因行为因素（包括饮食不合理、长期吸烟、紧张、饮酒、饮咖啡、作息不规律、缺乏体育锻炼和摄入过多的高热能食物等）或临床因素（包括内分泌或代谢性疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、储存性疾病、急性或暂时性疾病等及抗高血压药、免疫抑制药和性激素等药物诱导）导致血中的脂类含量超过正常浓度，就会发生高脂血症。

它呈渐变、流行性的进程，可以对机体多个器官产生损害，常以心、脑及外周血管性疾病如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等为结局。

2.过量的血糖

血液中所含的葡萄糖，称之为血糖。我们都知道，碳水化合物是人体三大供能物质的主力，而葡萄糖可以直接被人体吸收利用，其余碳水化合物要在体内转化为葡萄糖后才能被吸收利用。

血糖的转换过程受一系列内分泌激素的调控，以上任意环节发生变化，如葡萄糖的来源过多、去路减少，或调节糖代谢的激素变化，都有可能造成人体血糖的升高。

当血糖升高超过正常水平，说明机体自身不能利用能量，而能量摄入不足会导致体重和体力下降，抵抗力也随之下降，这样就给了病菌可乘之机。同时，丰富的碳水化合物供给，使病菌迅速繁衍，所以糖尿病患者很容易出现皮肤、呼吸道、消化道、泌尿系统等各类感染。

并且血糖高所带来的血管、神经损伤危害更大。大血管受损时引起冠心病、缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等，并可引起脑卒中、心肌梗死等严重危及生命的并发症；微血管病变时，可累及全身各组织器官，主要表现在视网膜、肾、神经和心肌组织，其中以糖尿病并发肾病及视网膜病变尤为严重；神经受损时，可引起感觉异常、感觉过敏、肌肉萎缩、面神经病变等。

3.尿酸

尿酸是嘌呤代谢的产物，作为遗传物质的核酸，也需要新陈代谢，经过各种复杂代谢过程，大分子物质转变为小分子物质，嘌呤分解代谢为三氧嘌呤，也就是人们通常所说的尿酸。

大多数哺乳动物和禽类体内有尿酸酶可将尿酸分解成尿囊素，进一步再分解为NH3、CO2和H2O。但人和猿类体内缺乏尿酸酶，因此人体内尿酸是嘌呤代谢的终末产物，直接排出体外。虽然尿酸在刺激神经系统发育，增加体内抗感染、抗氧化的能力，维护眼睛视网膜的功能，防止淋巴细胞和巨噬细胞凋亡，防止血管内皮细胞过氧化等方面具有一定的积极作用，但大部分尿酸对于人体来讲仍算是废物。

长期尿酸过高，在特定条件下可以发作痛风；还能促发或加重动脉硬化、冠心病、糖尿病、肾脏病、泌尿系结石等。

过量的血脂、血糖、尿酸是血液中最常出现的“杂质”，所引发的高血脂、高血糖、高尿酸血症也是人们最常听说的“四高”之三，也是高居代谢类疾病榜首的疾病，严重威胁人类健康。

《中国居民膳食指南》建议：保持平衡膳食模式可以降低2型糖尿病﹑妊娠糖尿病、代谢综合征、乳腺癌、冠心病和非酒精性脂肪肝的发病风险，并可降低人群的全因死亡风险。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，18岁及以上成人高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国15岁及以上人群冠心病患病率为10.2%，60岁及以上人群冠心病患病率为27.8%，18岁及以上居民血脂异常率显著升高(2002年18.6%，2012年40.4%)。2013年40岁以上人群脑卒中患病率为2.1%，糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病均呈上升的态势。这些慢性病与长期膳食不平衡和油盐摄入过多密切相关。而全球疾病负担研究显示，不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。

所以，改变不合理的饮食习惯是能够一定程度上获得健康的，当然也包括与饮食习惯息息相关的血液健康与血管健康。

1. 降低油、盐摄取量，减少糖类摄入

食用油以植物油为主，每人每日用量以25-30g为宜；在动物性食物的结构中，选择含脂肪较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄人量的20% ，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

控制糖的摄入量。因为糖类在体内能转变为脂肪,故老年人及高血脂病人应控制饮食，每餐不要吃得过饱，尤其是晚餐，因为夜间睡眠时能量消耗低，多余糖易于转化为脂肪而使血脂升高。

盐摄入量一般控制在每日2～5克，不超过6克为宜。

2. 增加全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类的摄入

我国居民膳食结构以谷物为主，但谷物以精制米面为主，全谷物及杂粮摄入不足，只有20%左右的成人能达到日均50g 以上；品种多为小米和玉米，还需更为丰富；蔬菜以浅色蔬菜为主，深色蔬菜约占蔬菜总量的30%，未达到推荐的50%以上的水平。

人均水果摄入量仍然较低,摄入量较高的城市人群仅为55.7g/d。与合理膳食要求相比，有较大差距。我国居民奶类平均摄入量一直处于较低的水平，各人群奶类及其制品消费率均较低，儿童青少年消费率高于成人，各人群消费量均低于推荐摄入量水平，奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因。

鱼虾类平均摄入量为24.3g/d，多年来没有明显增加，不足三分之一的成年人能够达到平均每天摄入鱼虾类40g以上。大豆类食品是中国传统的健康食品，但目前消费率低，消费量不足，约有40%左右的成人不常吃大豆类制品。

3. 减少酒精摄入，多喝水

减少酒精饮料的摄入，酒精会严重干扰体内代谢环境。

多喝水。足量的水才能作为媒介将各种代谢废物以尿液的形式排出体外。

我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

吃什么能让血液顺畅干净呢？

吃什么能让血液通畅干净？老百姓所说的血液流通不畅，一般是泛指血液黏稠，流通不畅，血流量变慢等等，事实上，血液流畅与饮食有关，但是当血液流通不畅时，想通过某一种食物起到流畅并不可能，因为造成血液流通不畅，除了血稠、还有血管硬化、堵塞等问题，而影响这些问题的是血脂，血管里的脏东西就是脂质类东西。而血脂就不单单只是靠吃某一种食品可以解决的。

（一）血液黏稠

如果是血液黏稠，很简单，可以通过这几招进行稀释：多喝水（白开水就可以）、多吃蔬菜，少吃动物内脏，减轻压力，增强体育锻炼，戒烟酒。

（二）血脂异常

调整饮食和改善生活方式是各种高血脂治疗的基础，即便是药物治疗，也是需要饮食作为基础，调整饮食包括食物多样化，谷类粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和混油，还要保持能量摄入，增加运动。避免超重和肥胖，吃清淡少盐的食物等。

洋葱是建议大家多吃的、喝茶也是，因为吃洋葱，洋葱中的硫化物成分可以起到辅助降低血清TC以及预防动脉硬化的作用，但是，大家也要明白，最重要的还是一个整体的饮食结构的合理化。还有喝绿茶，是因为茶中的茶多酚等活性成分，虽然有益于心血管健康，但一定不能为了血液通畅而强行让自己学会喝茶，这样的做法是没有必要的，即便是不喜欢喝茶的朋友，只要通过饮食调整和改变生活方式以及药物也是能把血脂控制在合理范围内。

有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”，降低血液黏稠度，其实，这不但无效，反而更伤身。

吃什么能让血液顺畅干净呢？

这个问题看似复杂也简单，说它简单也复杂。对我们老百姓来说，只要平时身体无异常，家族没血液方面的遗传病症，坚持清淡饮食，坚持锻炼身体，有良好的生活习惯，这样血液应该没问题。但对医生来说就要进行检查分析才出结果。所以说既简单又复杂。总之平时多吃绿色蔬菜低糖水果少食动物内脏肥肉，注意环境卫生，在不同年龄段坚持适当的运动，不但对血液而且对人的各方面都有益无害。愿我们每一个人都将惜身体好好生活！