早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

燕麦片是现在很流行的食物，它富含膳食纤维，饱腹感较强，而且其中含有一些活性成分，如β葡聚糖成分，有助提高抵抗力，还对胰岛素的正常分泌有帮助，有助控糖控脂，是三高人群、减肥中人士的不错选择。

这就纳闷了，这燕麦不是对血糖还有好处吗？怎么就和糖尿病联系上了？因为现在的燕麦片也有不同种类，为了吸引大家的口味，现在很多加工类的风味麦片，如速溶麦片、水果麦片等，这类麦片中添加了更多油脂、精制糖等成分，提高了麦片的含糖量、含油量，且速溶麦片中的麦片过于细碎，膳食纤维有所破坏和流失，自身含糖量又较高，升糖速度较快，对血糖有较大的影响。我们觉得好的麦片是纯压制的麦片，无添加的麦片，或者纯燕麦米，而风味麦片其实已经让麦片的好处尽失，反倒对血糖有较大影响，那么如果长期都吃麦片的话，会对我们血糖不利吗？会引起糖尿病吗？

其实糖尿病的爆发也没那么简单，除非我们的胰岛真的出问题了，胰岛素真的出问题了，但这和我们个人的体质、遗传因素、生活环境等都有联系，有些人爱吃甜食，天天摄入较高的精制糖，他们也并不一定就会诱发糖尿病；相反，如果家族有遗传，或者自己的胰岛水平较低，胰岛素敏感度、效率不高，血糖很容易上升，哪怕他们很注重日常饮食，很控制糖分的摄入，他们也有可能逃不出糖尿病的魔掌，所以单独看摄入过量的糖分（如淀粉、碳水化合物、精制糖）并不一定就必然诱发糖尿病，只能说可能会增加诱发糖尿病的几率。

在选择燕麦片的时候我们也应该留个心，前文提到的一些麦片如：速溶麦片、水果麦片，其实不推荐大家购买，速溶麦片中的麦片不仅膳食纤维流失较多，糖分添加较多，而且它们还可能添加奶精等成分，其中含有“植脂末”，含氢化植物油，频繁摄入可能会增加血液中“低密度脂蛋白（LDL）”的数量，低密度脂蛋白过量的情况下，我们血清胆固醇的浓度会升高，很可能会诱发高胆固醇血症，且会增加诱发动脉粥样硬化、冠心病等疾病的诱发几率。而水果麦片中的麦片很多会先油炸一遍，且其中添加了油、盐、糖，果干、酸奶块等调味，它们热量较高、糖分较重，吃多了其实也不利，爱吃的朋友建议少吃一点，吃多了引起肥胖，肥胖可是万病之源，接着也会增加诱发二型糖尿病的几率。

纯压制的燕麦片、燕麦米是很好的选择，它们中的膳食纤维保留较高，对血糖有益。燕麦的升糖指数很低，不过它的缺点就是吃起来硬朗，口感粗糙，所以适合混合细粮一起食用，比如我们平时煮白米饭的时候可以适当加一点燕麦一起煮，这样一来有助于弥补细粮中膳食纤维、维生素B族的损失，又可以增加食物多样性，对于平稳餐后血糖有益。早餐吃燕麦也是不错选择，我个人就特别喜欢牛奶泡燕麦片吃，最好是热牛奶多泡一会儿燕麦片，不然燕麦片很硬，口感不好。燕麦的饱腹感很强，碳水化合物含量不低，一餐中燕麦的摄入不要太多，推荐30g左右就行了。要注意的是，即便是全谷物类食物其实它们也是富含碳水化合物的，所以也不推荐多吃，不推荐作为零食来吃，最好作为主食或者混合细粮一同作为主食食用。

早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

我有位糖友，他告诉我，他经常吃无糖燕麦片，血糖值情况控制得很好，他还告诉我一个经验，吃燕麦片勿太碎，应整片泡煮着吃。

早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

首先说明一点，早餐长期吃燕麦片是可以的。但是，单一的长期的大量摄入燕麦片，有可能造成饮食平衡被破坏；因此，要想饮食营养均衡，就要将不同食物搭配起来，合理食用。

其实,早餐长期吃燕麦片与会不会得糖尿病没有多大关系，因为很多现代病，甚至包括糖尿病在内，都与饮食结构不合理、生活作息紊乱、精神压力大...有很大关系。

也就是说，糖尿病人也可以吃燕麦片。

要知道，燕麦中含有丰富的蛋白质、亚油酸、磷、铁、钙、维生素E、B族维生素、叶酸等营养成分，尤其是其中所富含的可溶性膳食纤维有助于缓解胃排空，能够抑制小肠对淀粉的吸收，从而起到延缓餐后血糖上升的一定功效。

另外，燕麦中所富含的纤维素，还有改善糖尿病患者肠道的菌群状况，促进胃肠蠕动，对于便秘、打嗝、反酸以及糖尿病患者常见的消化道症状都有一定的改善作用。

早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

这个要取决于你的食用方法，一般来说是不会的，但是如果你在食用燕麦片的时候，加入过量的糖类食物，就难以避免了。

燕麦作为一种营养较为丰富的天然食材，一直深受广大消费者的喜欢。2011年的研究结果显示，适量增加小麦胚芽、燕麦等粗粮的摄入量可改善血脂、血糖异常等问题。所以说，如果健康食用燕麦片，不但不会得糖病，相反，得糖病的人可以通过食用燕麦片来进行控糖。

一来是因为在食用燕麦片的时候，都讲究搭配食用，比如煮燕麦粥的时候加入小麦胚芽，做成胚芽燕麦粥，更有营养。如果长期单一食用同一种粗粮食材，会造成营养不良，如果加入适量的小麦胚芽等其他成分，就可以弥补燕麦少含或者不含的其他营养素。二来，小麦胚芽也是一种高营养的谷物，营养价值上要比燕麦片更高更全面，对身体健康的作用更大。

燕麦片含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，对于糖病患者常见的便秘、打嗝、反酸以及消化道症状都有一定的改善作用。而且，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积，对进一步控制餐后血糖很有帮助。

事实上，只要合理食用燕麦片，不仅不会造成糖病，还可以美容养颜，纤体减脂。

早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

可以控制

早餐长期吃燕麦片，会得糖尿病吗？

现在市面有好多种燕麦片，有即食冲泡的，有添加各种水果的，有原味的。

健康饮食吃的燕麦片是指纯原味的，有散装和成包的，这种需要熬3到5分钟才可食用，含碳水和糖较少，适合任何人。

即食的和水果的添加了许多别的成分，至于是否会得糖尿病，我不能回答，但是对于糖尿病人，最好不食用，可以选择纯原味麦片。