如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

湿气其实是咱们传统医学上的概念，体内湿气重表现出来的状态也和“湿”很贴切，比如面部经常油光水滑的；身体经常觉得沉重乏力，特别是一觉醒来，就像绑了好几个水袋子拖着提不起劲；总觉得脚底板容易出汗，容易臭脚，也经常容易脚气复发；私密部分也容易瘙痒，总觉得潮湿难受；湿多嘛，有时候大便也可能成糖稀状态，比较黏着，不易擦拭干净。太多的人被所谓的“湿气”所困扰了，可能路上随便遇上几个问起，多少都有点湿气的体现。

那怎么去掉体内的“湿气”？所谓解铃还须系铃人，我们可以先弄明白为什么自己的身体渐渐就被湿气所困扰了呢？排除一些地域的影响，比如沿海、长江中下游等气候常年湿润的地区，外湿侵内，如果没有注意吃一些祛湿利水的食物，可能会出现湿气重的情况，比如辣椒、花椒、冬瓜、薏米等食物，如果去掉环境的影响，湿气重主要就是因为我们的饮食习惯和生活习惯问题所致，而不要再去怪自己先天体质的问题了。

中医上有句话：静则生湿。现在可有不少的人都整天坐在电脑前、桌子前动都不怎么动，最多就是午餐、下班的时候屁股才舍得挪动，回到家也是躺着坐着刷电视剧，看手机，一天下来严重缺乏运动。久坐久躺的习惯容易让体内生湿，其实道理也很简单，运动可以让我们排汗，其实排汗的过程就是一种让湿气自然散发到体外的过程，如果长期都没怎么痛快地出过汗，这湿气还不慢慢堆积起来？虽然不是让人过度运动，但坚持适度的运动肯定对人是好处多多的，推荐每周可以参加3~5次1小时左右的运动，平时久坐比较多工作性质的朋友最好40分钟左右就起来走动走动，不要一直蹲在桌子前。

还有很多朋友直接就切断了排湿的良好时机，比如炎热夏季，有时候其实我们适当出出汗就是在自然排湿，但大家却都选择坐在空调房里，如此一来湿气不但无法排出，而且还在体表累积了不少寒气，一到秋天寒气可以作怪的时候就容易感冒、咳嗽。

不健康的饮食习惯，也注定湿气入侵。比如暴饮暴食、经常宵夜、饮食口味重，这些行为很容易损害脾胃健康，越来越多的人群有脾虚的症状，和日常爱吃甜食冷饮、爱吃油炸食品、火锅、麻辣烫、串串有关。在中医上，脾是属“土”的脏器，而土能克水，脾能够帮助肾脏调理一部分的水湿，脾主运化，它能够把食物中获取的水谷精微合理分配给身体所需，水液的运化也能掌管一部分，如果脾问题比较严重，肾脏工作不济，水湿运化能力下降，也会让人生湿气。一般湿气重的人脾胃都比较虚弱，而脾虚的人也很有可能会容易染上湿气。先不谈食疗的问题，调整一下自己的饮食习惯其实帮助就是巨大的，比如日常多清淡饮食为主，凡是七分饱，不要给脾胃太大负担，超加工类食品（比如诸多零食甜点甜饮料）可以吃，但不要频繁大量地吃。特别是甜食摄入过量很容易生湿，包括水果。

情绪不好同样容易生湿。比如一些易怒、经常愁容的人，或容易湿气重，发怒或忧思都可能伤肝，肝属“木”，而木能克土，如果肝气太重的话，会连累脾脏，脾脏变弱了，就如上文所说，对水湿的运化能力也会下降。所以保持良好和平和的心态其实对脾胃也是有益的，对预防湿气重也有帮助。日常可以选择一些陶冶情操的事情来做，比如赏花、作画、品茗、下棋，弹琴等等，学会解压，找到合适自己的情绪调节方式，凡是总能有办法，船到桥头自然直，不要总是以焦虑的心情过日子。对人和事学会宽容，退一步海阔天空。

如果说到食疗是否有助减少湿气，其实也是有的，改善湿气重可以从“利水”和“祛湿”两方面来辅助，利水就是让我们体内的水湿更容易得到排泄，比如诸多利尿的食物，如西瓜、冬瓜、白萝卜、黄瓜，薏米、红豆等等，日常多喝水，保持每日1500~2000ml；祛湿的食物也有不少，辣椒、藤椒、花椒、葱姜蒜、胡椒、包括香菜，如燥热和辛散、暖脾的食物都是祛湿的，日常做菜的时候可以选择一些这样的调味料、辛香料添加，食物尽量选择温暖的来吃，不要生冷。

选择一些健脾和胃的食物其实也是有助祛湿的，比如南瓜、山药、莲子、茯苓。不少“味甘”的食物可以健脾，常见的如红枣、红糖、甘蔗（但含糖高不要多吃，每日吃一点就好）花生、枸杞等。每日可适当饮花茶，花茶有助疏肝解郁，提高肝脏健康，这样其实也是有助调节脾胃健康的

如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

一、有以下几个经验可以试试:

1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，

2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。

3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。

4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。

5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。

二、食疗也是可以帮助去除湿气的

1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。

2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。

3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。

4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。

如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

祛湿:1，可以通过理疗，比如艾炙、拔罐刮痧等方法

2，可以通过晒太阳、运动锻炼排汗等

3，可以通过服食药物或者食疗，比如一般人所知道的:茯苓，薏米红豆粥，炒米红糖马铃薯粥等。

如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

你好，食疗排除湿气的方法有很多种，以中医来说首先是药物疗法，食物疗法，当然其他的一些非药疗法也有所帮助，应根据自己的意愿，湿气很重需要吃药，湿气不是很重，我建议还是食疗。事实上，除湿也并不是什么难事，只需一个动作就可以了，那就是“吃”，就是吃一些健脾的食物。

我们的脾脏是身体当中非常重要的一个排湿器官，在我们早上十点的时候是脾脏运化功能比较强的时候，所以在早上的时候就要吃一些健脾的食物。比如山药、薏米、枸杞等，大家可以将这三种食物混合在一起煲成粥。再喝上一杯生姜红糖水也是非常不错的。

除湿气还有比较好的食物如绿豆、红小豆和薏米等，比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比所说的红小豆、绿豆还要理想。只不过大家厨房里不常备，那么绿豆、红小豆它本身是粮食，所以很常见。如果食用茯苓的话，超市里面也有卖的，食用山药也可以，也有一定的疗效。

(图片网络下载，如侵权必删)。2019.05.09.

如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

谢悟空邀请！两个关于湿气的邀答一起来，综合在一起说说，湿气不止女人有男人一样有，湿气到底是什么？有内湿.外湿之分统称湿气，外湿属于久居潮湿不通风之地而导致的湿气内侵，内湿则是脾脏功能欠佳，水湿不化而积聚所形戍的.虚胖.痰多.面色无华。

用赤小豆.薏苡仁.芡实.煮粥或打粉冲饮都行，煮粥麻烦点，但效果相对好些。要加强除湿效果，不妨再加些茯苓。 尽量不吃生冷寒凉食物.包括冷饮.冰镇糸列，少吃或不吃肥肉，即可快速痊愈。

如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？

如何祛除体内湿气呢？食疗肯定是有效的，因为湿气重本身就和饮食有关，而且药食同源，很多食材也是中药，只要调理得当，如泡茶、炒菜、煲粥或煲汤时加入适当的配料，湿气自可祛除。下面介绍几种食疗祛湿方法。

1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。

2、理气化湿法：气行则湿化，气滞则湿阻，饮食中加入紫苏、陈皮、桂皮等芳香理气之品，常有事半功倍的化湿效果。

3、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。

4、清热化湿法：湿滞日久，蕴成热毒，每见舌苔黄腻，饮食中宜佐以清热化湿之品，如薄荷、绿豆、赤小豆、生苡仁等。

5、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。

6、利尿化湿法：肾主水，若肾失开阖，膀胱气化不利，则水湿内停，宜用利尿化湿之法：宜食复盆子、车前子或车前草、冬瓜或冬瓜皮、猪苓、泽泻等。

当然，湿气严重者，如出现咳嗽痰多、痤疮斑疹、湿疹、汗多、腹泻、水肿、肥胖、以及妇女白带增多等，除了食疗，还是要找中医辨证论治为宜。