吃红薯能治便秘吗？

治便秘肯定是不靠谱的，只能说有几率帮助缓解和改善便秘，也有很多朋友吃红薯没有效果，甚至越吃还越便秘。想要完全治疗便秘并不仅仅是通过吃什么来做到，日常饮食习惯、生活习惯都需要改善，同时还应当学会解压方式，共同来干预便秘。如果在便秘十分严重的情况下（比如十几天二十多天都还没排便），为了保证我们的肠道健康，最好是暂时用药物来帮助排便再做接下来的调节。

红薯改善便秘的主要因素在于它的膳食纤维含量丰富，100g红薯约能提供3g粗纤维，在蔬菜中含量也算是相对较高的。膳食纤维是一种无法直接被消化吸收的成分，最终会随着食物残渣一同被排出体外，不过膳食纤维也不是没用的，它在肠道中“漫游”的过程中，能起到很多效果，例如帮助吸附一些死角的杂质，随着食物残渣带出体外，也正是因为它不好消化，所以能够延缓食物的消化速度，延缓胃的排空速度，能提高饱腹感；另一方面它混入食物残渣中，能够增加食物残渣的空隙，还能增大食物残渣的体积，一是让食物残渣松软，利于排出，而是提高便意，便意强烈的时候我们顺着那股劲儿很快就能排出便便。红薯中富含“果胶”，是一种水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维还能够大量吸收水分，能够维持食物残渣水分不让它们变得干结难排。

不过除了红薯，还有很多类似的食物也有这样的效果，例如同时薯类食物的土豆、山药，还有淀粉类瓜果，如玉米等等粗杂粮食物，坚果类食物中的膳食纤维含量也较高，同样也有助改善便秘。不过虽然说起来是有助改善便秘，如让生成的食物残渣更松软一些，体积更大一些，但如果是已经有严重便秘的开头，开始产生的食物残渣已经很干结，阻塞了肠道开头的位置，后面再优质的便便也难排，如果便便在大肠中滞留太久被吸收了大量水分，同样也会失去易排的状态，变得干结，这样一来就恶心循环了，所以膳食纤维的摄入并不一定帮助每个人都能缓解便秘。总之，不要太过相信红薯的功效，它可作为改善便秘的一个选择，但不要太过依赖。

吃红薯能治便秘吗？

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红薯只能是辅助改善便秘，并不能治疗便秘，比如一个被便秘困惑了多年的人，再怎么吃红薯估计也没什么用，或者已经便秘了个十几二十天的人，也不太可能仅仅靠吃红薯来让他顺利排便。

红薯能改善便秘的原理是因为它富含丰富的膳食纤维， 膳食纤维就是一种对便秘十分有利的成分。膳食纤维被称为“第七营养素”，虽然它本身无法被消化吸收，但人体却离不开它。它经过肠胃道的时候，我们的肠道微生物菌群是需求膳食纤维的，丰富的膳食纤维有助改善肠胃健康，微生物菌群的健康和容不容易腹泻或便秘有密切关系；在膳食纤维经过肠胃道的时候，因为它枝枝丫丫的结构，还能吸附死角一些杂物，清理肠胃。 膳食纤维顺着肠道排出的过程能混合在食物残渣里，能够增大食物残渣的体积，能增强便意。膳食纤维的混合还能增加大便中的空隙结构，让大便松软一些，避免质密引起的排便困难。膳食纤维分不溶和水溶性，水溶性的膳食纤维还能吸收水分，让肠道中的食物残渣不容易变干变硬，因为肠道中存放的食物残渣会不断被大肠吸水，最终很容易变干，变干后体积减少，会继续被压缩，最终变得质密，就难排了，所以水溶性膳食纤维自然也是有助排便的。

虽然听起来膳食纤维就是拯救便秘的那个点，不过也只能是辅助，比如已经便秘十多天，大肠末端的便便太干结密集了，即便是后面新产生的便便很松软，但估计也难让最初的那点便便排出。还有很多朋友认为膳食纤维有助排便，过度摄入膳食纤维，过多膳食纤维的摄入反倒会吸收肠道中的水分，让大便更难排，加重便秘。而且红薯，或类似的其他薯类食物吃多了还会摄入过多碳水化合物，影响血糖。 要想改善便秘还有很多事情需要做，若是便秘严重的朋友，建议先通过药物干预来促进排便，等这一次便秘好后，应当认真改善自己的饮食、生活习惯，还应当及时排查是否是因为肠道疾病引起的便秘，如果是肠道疾病应当及时医治，否则日渐严重，便秘的情况会越来越频繁。

除了饮食习惯，如清淡饮食为主、适当增加膳食纤维的摄入量，日常及时补充水分也能预防便秘，补充水分有助缓解大便被大量吸水变得干结，每日推荐1500~2000ml；另外，及时排便很重要，一旦有便意最好不要憋久了，否则错过便意的话就很难排便，而且食物残渣就会开始失水。适当的运动同样有助促进胃肠蠕动，增强便意。最后还应当养成固定排便的时间，固定排便能给肠道养成蠕动习惯，在排便时间点便意就更强力。

吃红薯能治便秘吗？

一、红薯是生活中经常吃到的食物，由于营养价值较高，一直都深受很多朋友的喜爱，由于红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，经常食用不会造成人体内的脂肪堆积，里面的淀粉含量较多并且食用红薯后会让人体减少对其他的进食，也可以有效的避免人体的糖类物质转化为脂肪，有效的促进人体肠胃之间的蠕动，能帮助人体的消化吸收，有效的将人体的毒素排出体外从而起到缓解便秘的作用。

二、注意事项：红薯最好是熟吃，反之生吃或半生半熟吃会使人肠道产生大量的气体而导致屁多。

吃红薯能治便秘吗？

吃红署绝对能够治便秘！我肠癌.被切除掉20公分，恢复的还算可以巴，只是逢秋冬和春夏之交便秘的历害，很多药虽然有效但付作用却难以吃得消，总结出红署也还有效，因此一年中大部分时日存有红署，老年朋友无需存疑！只是胃酸重者应回避此着！

吃红薯能治便秘吗？

吃红薯确实可以缓解便秘。因为红薯属于粗纤维食物。

你应当增加粗纤维食物，蔬菜、水果的摄入量，注意多饮水，适当增加运动，养成良好的排便习惯。

除此之外，一定要禁忌刺激性食物的慑入，保持大便通畅柔软，养成定时大便的习惯，在便意时一定要尽快上厕所。

每天多吃蔬菜、香蕉、红薯等含纤维丰富的食物