贫血吃什么补血最快？

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贫血的人群首先应当针对自己发生贫血的原因来调理贫血，有不少病理性的贫血症状，如造血干细胞异常、红细胞畸形、骨髓基质受损等原因，普通人常发生的贫血可以归为“造血原料不足”的贫血，例如缺乏铁元素、缺乏叶酸、维生素B12，锌、铜元素等，缺乏造血元素同样会让红细胞合成减少，引起贫血。如果是由于造血原料不足引起的贫血，自然是尽快补充所需的造血元素即可更好地快速缓解贫血症状。

富含铁元素的食物最佳的就是动物血、动物肝脏、动物红瘦肉，日常可以适当增加这些食物的摄入，如一周吃1~2次动物肝脏/动物血，日常适当多吃一些红瘦肉。女性的造血能力、生理现象等因素导致女性本来就更容易饮品贫血，再加上女性爱美，为了保持更苗条的身材，很多人都选择不吃肉，红肉中富含丰富的血红素，这些都是血红素铁等元素丰富的来源，如果长期不吃动物性食物的话，则很容易导致缺铁性贫血。有朋友会问，那不少蔬菜也富含铁啊，比如常说的菠菜，我们不能通过吃蔬菜来补铁吗？最好是不要，植物性食物中的铁元素都属于“非血红素铁”，非血红素铁吸收效率低，吸收也会受到植酸、鞣酸、膳食纤维等成分的阻碍，比起血红素铁来说，利用率要低不少，不适合用来快速改善贫血，可以作为辅助预防贫血的食物补充。

除了铁元素的摄入，还应当注意叶酸、维生素B族的摄入，例如如果缺乏维生素B12，可能导致恶性贫血，人体中的维生素B12只能从食物中获取，而且大部分植物性食物中都缺乏维生素B12，素食者、节食人群很容易缺乏维生素B12，维生素B12进入血液与几种载体球蛋白结合才能更好地运送身体各部充足的血，缺乏维生素B12，红细胞生存时间缩短，巨幼红细胞增加，所以可引起贫血。维生素B12在动物肝脏、肾脏、肉类、鱼类、水产、乳类、禽蛋等食物中都含有，但植物性食物中不含。

富含叶酸的食物如动物肝脏、肾脏等内脏食物中含量较为丰富，但因为动物内脏中胆固醇、嘌呤含量较高，日常适当摄入即可，不推荐过量摄入。另外，大豆类、牛油果、菠菜、深绿色蔬菜等食物中也含有一定量的叶酸，日常应当丰富食物种类，营养均衡。

贫血吃什么补血最快？

大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。

首先要明确，贫血只是一个临床症状，很多疾病都会引起贫血，而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫血，多是营养性贫血，也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等，引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。

对于上面两种类型的贫血，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血，而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁，同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。

如果出现贫血症状，首先需就医明确，到底是什么原因引起的贫血，是哪种类型的贫血，如果是营养性贫血，可通过食补改善贫血，如果是其他类型的贫血，食补是没有效果的，需要明确原发病后，针对治疗改善。

需注意，低血糖也会引起头晕、乏力、心悸等症状，要注意与贫血鉴别。

贫血是指人体外周血中红细胞减少，低于正常值时，影响对组织器官供氧，继而出现一系列症状。

常见诱因如下：

1、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。

2、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离辐射，病毒感染等，多会引起血液疾病，继而出现贫血症状。

3、各种慢性疾病或恶性肿瘤，如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等，多会引起消化道出血，即便血、呕血、黑便等，时间一长会出现贫血症状。

简单说，贫血有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。

1、根据细胞剂量分类

主要根据平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV)，以及平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)，这三者同时判断贫血的大体类型，正常情况下，血常规中平均红细胞血红蛋白含量的正常值为26-32pg。

①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC 32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。

②正常细胞性贫血：三者数值MCV 80~100fl、MCH 26~32pg、MCHC 32~35%，常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。

③小细胞低色素性贫血：三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC <32%，常见缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病性贫血等。

2、根据贫血严重程度

一般根据血红蛋白浓度将贫血分为轻、中、重、极重度贫血，正常范围是成年男性为120-160g/L，成年女性为110-150g/L，新生儿为170-200g/L。

①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;

②中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L;

③重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L;

④极重度贫血：血红蛋白浓度<30g/L;

总的来说，当出现贫血症状，或是血常规检查发现贫血，首先要就诊血液科，完善相关检查，明确病因后针对治疗，例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等，贫血病因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根治原发病。

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贫血吃什么补血最快？

要短时间内快速补血的话，只能吃补血的药。食补最好，但是会慢很多，平时多吃牛肉，猪肝什么的。也可以用红枣泡水喝，每天吃几颗红枣也不错。

贫血吃什么补血最快？

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说起补血，很多女性朋友首当其冲可能会想到红枣，枸杞，菠菜等等食物，但实际上，这些食物还真的没办法快速缓解贫血。贫血的原因其实也有不少，先要排除病例因素，如地中海贫血、巨幼红细胞贫血等，最常见的贫血属于营养不良型贫血，例如缺铁、缺叶酸，缺维生素B12，所以对症下药，多补铁、补叶酸、补充维生素B12才是最好的方式。红枣、枸杞中铁元素的含量其实是较低的，补铁效果并不好，菠菜中的铁元素相对来说的确更高，但它们都属于植物性食物，其中的铁元素是“非血红素铁”，吸收率较低，吸收过程中还会受膳食纤维阻碍，补铁效果也不好。

最好的补铁食物是动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，动物性食物中的铁属于血红素铁，血红素铁的吸收率比非血红素铁高3~5倍，能快速补铁，缓解贫血，如果是缺铁性贫血的朋友可以一周吃1~2次动物肝脏/动物血。当然，刚才提到的菠菜等深绿色蔬菜中的铁元素的确含量也不算低，但由于吸收量的问题，可作为辅助缓解贫血的食物。红枣、枸杞等食物其实只能从传统医学上来理解，它们属于“甘”味食物，甘味食物有助健脾和胃，提高食物运化，最终也有助提高体质，提高气血运化能力，也可作为辅助改善气血的食物。总之要搞清楚“气血不足”和贫血并不是一回事，气血不足可能并不贫血，但也会有，这和个人体质和健康状况相关。

为了改善气血，平时还应当多运动，注意肝脏健康，运动能促进血液流动，加速新陈代谢，血液更充足地循环在身体里，则能让气色红润，有句话是“少火生阳”，意思就是说适当地锻炼锻炼能够生发阳气，而阳气足，自然我们的气色也会更好，但还有一句话“壮火食气”，也就是说，过度地锻炼反而会消耗元气，让我们健康下降，所以锻炼注意把握一个度。充足的休息很重要，在我们休息的时候，血液部分回流到肝脏中储存，运动的时候肝脏则能释放部分血液，滋润身体，休息不足不仅不利肝脏健康，而且也无法让肝脏储存更多血液，也可能更容易造成贫血。

贫血吃什么补血最快？

贫血是我们日常生活中常见的一种病理状态，是指循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量以及红细胞比积低于正常值的病理状态。可由多种原因引起，如红细胞生成减少、失血及溶血等。常见的表现为皮肤、黏膜苍白，容易头晕等。我们平常讨论的贫血情况，多为红细胞生产不足。除了缺铁会引起贫血外，缺乏维生素B6、B12和叶酸，也会导致贫血。缺铁性贫血，是贫血最常见的一种。根据世界卫生组织估计，全世界16.2亿贫血病例中，大约一半是由于缺铁造成的。

对于缺铁性贫血，多吃富含铁的食物，补血最快了。补铁最适宜的食物有鸡血和鸭血、瘦肉、牛肉、动物肝脏、肾脏等动物性食物，不仅含铁量高，而且容易被消化吸收。同时加强新鲜的蔬菜和水果的摄入，蔬菜水果富含的维生素C可以促进铁元素吸收。

通过多吃富含铁的食物补铁的同时，注意不要进入了补铁的误区。

1、有些人平时以吃素为主，或者由于各种原因吃的肉食太少，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，植物类食物也含有一定的铁元素，但是动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉类食物，容易引起缺铁性贫血。

2、通过牛奶、鸡蛋为主来补铁，牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶、鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

3、其他影响铁吸收的因素，过量地饮用咖啡和茶也有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。

贫血吃什么补血最快？

孕期可以采用什么方法补铁？

1.补铁首选动物性食物，比如牛肉、动物肝脏、动物学和鱼类等，在人体内的吸收率高。

2.植物性食物中的铁不易吸收，一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，如黄豆、小米、红枣、桑葚、芝麻和木耳等。

3.猪肝补铁效果好，可一周吃1次。为使猪肝中的铁更好地被吸收，建议孕妈妈食用猪肝坚持少量多次的原则，每周吃1-2次，每次吃30-50克。

4.补铁也要补维生素C，以促进铁的吸收。维生素C可以帮助铁质的吸收，帮助制造血红蛋白，改善孕妈妈贫血症状。维生素C多存在于蔬果中，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西蓝花、南瓜等均含有丰富的维生素C，孕妈妈可以在进食高铁食物时搭配吃这些富含铁的蔬果或喝一些这些蔬果打制的蔬果汁，都是增进铁质吸收的好方法。

5.摄入优质蛋白有利于补血。蛋白质是合成血红蛋白的原料，孕妈妈应注意从膳食中补充蛋白质，每日以80克左右为宜，可选用优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋、豆类及豆制品等，这些食物对预防贫血有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻食物伤及脾胃。

6.叶酸能促进血红蛋白生成。新鲜蔬果中的铁含量较低，可是有的蔬果中的叶酸和维生素C含量比较高，叶酸可以促进人体生成血红蛋白，贫血的孕妈妈可以多吃富含叶酸的蔬果，如菠菜、南瓜、油菜等，以增加造血能力，缓解贫血的症状。

7.改掉影响铁质吸收的饮食习惯。食用绿叶蔬菜时，最好炒着吃，因为生的绿叶蔬菜中所含的草酸会阻碍铁质的吸收。另外，食物中的多酚和钙也会影响铁的吸收。如茶叶里含有的茶多酚和牛奶中含有的钙都会对铁的吸收有所妨碍，不要在吃补铁食物的同时喝牛奶或者茶。