有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

感谢邀请。

鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多样性差，营养不均衡，热量不足，长期下去会给身体造成不可逆转的伤害。提议每天可以在食材中出现鸡蛋和黄瓜，但还应当丰富其他食材补充更丰富的营养种类，提供更多热量。

还有一周瘦到5~7公斤可真是太可怕了，即便是整天地饿肚子估计也瘦不了这么快，正常来说，一个月瘦5~7公斤都算快了点，最好是一个月瘦4~5公斤比较好，这样不容易反弹，而且也不伤害身体。三餐鸡蛋和黄瓜的减肥方式无异于变相节食，节食减肥是最伤害身体的减肥方式，比如一顿鸡蛋和黄瓜的热量还不到100大卡，100大卡连基础代谢耗能（基础代谢耗能就是什么事情都不做，躺在床上呼吸所消耗的能量）都无法满足，别说还有工作和学习要完成了。

节食减肥让我们失去大量葡萄糖供应，可能出现低血糖、头晕、手脚乏力、嗜睡等情况；虽然节食的减肥方式在短时间内可以让我们失去大量水分，消耗脂肪，但缺点也很多，比如脂肪释放的能量是“酮体”，酮体在血液中不能高能度存在，否则会存在酮症，甚至酮症酸中毒，身体会调节酮体在血液中的浓度，但由于热量摄入少，葡萄糖跟不上，只能间接开始分解蛋白质供能，一段时间后，蛋白质就会大量损失，人体会出现各种情况。

蛋白质是体内重要的组成部分，如维护脏器健康、维护免疫力、组成肌肉、毛发、合成各种酶、激素、合成蛋白质载体运输物质等等。蛋白质的缺乏可能会导致脱发、肌肉大量削减、内分泌失调、免疫力低下、停经少经，甚至不孕不育。

节食的方式还会让身体呈“易胖体质”，因为能量和营养的供给不足，身体会开启“节能模式”，减少我们的能量消耗，让我们变得嗜睡、懒惰、不积极也不主动；大脑会减少“瘦素”的分泌，瘦素是抑制食欲的激素，如此一来我们会变得看到食物产生更大诱惑，难以控制食欲，变得更容易暴饮暴食。总之，节食减肥必然是赔了夫人又折兵，推荐鸡蛋黄瓜在三餐中的吃法：例如早餐可以一个煮鸡蛋，一根水果黄瓜，但不要忘记主食的搭配来提供能量，如一小碗粗谷物饭，一个窝头，一个薯类，玉米等等；午饭可以是鸡蛋炒黄瓜，或者黄瓜肉片，番茄蛋汤，搭配一小盘青菜和二两左右的主食类食物，晚饭亦是如此，可以增加热量更低的鱼虾肉代替禽畜肉。

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

当然是真的了，什么吃法都行，不仅如此，西红柿、牛奶、牛肉、生菜、豆腐皮、甘蓝、虾肉、胡萝卜等等未加工过的食物中，随便挑两样来吃、吃到饱都能瘦很多。

容易导致发胖的因素：热量过剩，在这种饮食方法中几乎不存在，不要说热量过剩了，就连最基础的热量需求都达不到；

另一方面，为什么说不用顾忌吃的方式，一般容易出现高热量的食物：高碳水+高脂肪的组合，也就是高糖分+高脂肪、或者精米细面+高油脂的加工食品，你可以在很多的食物中找到这种组合，常见的太日常了，最主要的是很好吃，所以才会这么容易发胖。

但是在上面提到的食物中没有米、没有面、没有加工糖，即使用了油脂来烹饪，也不会到很夸张的地步，何况鸡蛋、牛肉这些蛋白质的饱腹感还是不错的，所以不用担心吃单一食物会发胖。

除了你这种极低热量饮食之外，还有生酮饮食也是利用了“碳水、脂肪不相见”的办法，或者说，完全是极低的碳水化合物以及大量的脂肪来减重；除此之外，还有低碳饮食也是常见的减肥食谱，是利于升糖指数低、中值的食物来做为主餐的减重方式；

极低热量、生酮、低碳对于减重来说，都是用效果的，或者说都是短暂性的有效果。因为这种方法很难很难实现长久的保持，无法保持的减肥方法一定会面临反弹。

如果你的毅志力够好，可以实现用低热量来快速减重、再逐渐过渡到低碳、正常碳水来继续减重减脂，但是时间会很漫长，也只有减重这一个好处，也就是说肌肉也会流失，并且需要牺牲健康为代价，包括情绪的转变、性格不稳定、掉发严重、便秘、长痘、甚至更为不可预见的严重情况发生。

不过鸡蛋黄瓜这种单一食物减肥的方法，一般坚持不了几天就会暴食、反弹、放弃，很常见的一个流程，就算减下来5-7KG,也不代表你瘦了，大量的水分和肌肉而己，不实现真正有效的减脂体型不会有明显得改变。

建议：

起码吃够基础代谢的所需要的热量范围，然后再适量运动来制造热量差，坚持2-3个月就会有明显的改变。

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

我一看见减肥瘦身的话题，就忍不住要来唠几句。因为我曾经就是体重近100kg的大胖子，经过自己的努力现在减到74kg左右，而且保持了能有二年多了！

一，这种吃法确实是能减肥，因为:

• 减肥主要是减少热量的摄入，煮鸡蛋和生黄瓜几乎没有脂肪，这样没有了脂肪的摄入，坚持一段时间的确会有减肥的效果。至于一星期能不能瘦5--7公斤，这个还要看自己是否做了其它运动。单靠吃不运动，瘦这么多我有些不太相信。
• 黄瓜的主要的成分就是水和维C，鸡蛋里的蛋白质含量丰富，而且还有满足身体需求的各种营养物质。水煮鸡蛋的烹饪方法也比较科学，黄瓜生吃可以补水和维C这两样食物虽然单一，但是的确可以做到减肥瘦身。

• 煮鸡蛋和生吃黄瓜减少了人体热量的摄入，短期内改变了饮食结构，人体一时没有适应过来，瘦身的效果肯定会有。不过这种饮食方式太单一，很难长期坚持下去，而且营养的摄入也不均衡，长期下去会导致营养不良。如果恢复正常饮食，那么很快体重就会反弹，那么这种自虐式的减肥方式就不可取。
• 我自己亲身经历的就是刚开始的时候，不吃晚饭以黄瓜和鸡蛋或酸奶代替，然后每天慢跑一小时加上徒手自重训练，不过这样太枯燥。一停下来体重就反弹，老是在减肥—反弹—减肥中循环。后来听从健身老手的建议，正常的饮食每顿七分饱，如何都进行力量训练，这样体重才保持的比较稳定。
• 减肥瘦身我觉得是为了更好的享受美食，如果为了突击减肥来蹂躏自己的身体，那么不会坚持的太久，而且也极易对自己的身体造成伤害。煮鸡蛋和生吃黄瓜代替三餐，短时间的确可以起到减重的效果，但是这样做的目的是什么？又能够坚持多长时间？停止这种自虐式饮食后，身体的反弹会更加厉害，那是不是这段时间的自虐付之东流了？

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

谢邀回答，

这样的减肥方式无异于变相的节食，大家都知道过度节食减肥对身体健康不利，而且一旦恢复正常饮食反弹严重，基本上不可能减肥成功，是不可取的一种减肥方式，所以即使这样的减肥能够让我们一周瘦得如此之快，但心急吃不了热豆腐，不但不一定能真正成功的减肥，而且还会造成一些不可逆的损害。

我网上搜了一下鸡蛋黄瓜减肥方法的食谱，基本三餐都是鸡蛋黄瓜，这样平淡无味的饮食能坚持两天都是英雄，能坚持一周太难了。鸡蛋能提供一部分优质蛋白，部分矿物质，虽然它的营养比较全面，但光靠鸡蛋的话我们依然无法不足全面的营养来源，黄瓜能提供水分、膳食纤维，部分水溶性维生素，但含量都较低，两者加起来热量大量不足，营养也不均衡，难以维持正常的身体和生理活动。特别是这么吃缺乏主食的摄入，葡萄糖大量损失，身体虽然会增加脂肪分解的比例，但脂肪或蛋白质供能效率低下，人更容易出现低血糖、头晕乏力、精神不振、心态消极等情况。

缺乏葡萄糖，脂肪大量分解，但脂肪分解产生的能量非葡萄糖，而是酮体，酮体无法在体内大量存在，因为血酮过高会造成酮症酸中毒，所以在分解脂肪的间隙，身体还会分解蛋白质提供能量，但蛋白质本来就不算很足的情况下还不停损失，可能会让身体出现更多不利症状，例如面色蜡黄、苍白、肌肉含量大量下降，免疫力降低、脱发（头发大部分是角蛋白组成）、生理周期异常（缺乏蛋白质卵巢衰老加快、萎缩），而免疫力的降低是不可逆的损害。

最让人难受的是，由于我们缺乏大量能量的支持，大脑也会认为我们处于恶劣环境中，为了保证身体更多能量的储存，它会降低身体基础代谢能力，让我们变得嗜睡、懒惰、消极，这些都是为了让身体保存更多能量，而且它还会减少瘦素（一种控制食欲的激素）分泌，让我们变得更嘴馋，看见什么都想吃，当哪一天我们忍不住的时候没准来一顿暴食，结果功亏一篑。我们可能还会被增强吸收能力，但凡有营养成分的摄入就疯狂吸收，眼睁睁地看着自己成为一个“易胖体质”，完全是得不偿失。所以，减肥千万不要用过度节食的方式。

或许可以让这些食物改善一下，例如早餐半根黄瓜、一个鸡蛋，一杯牛奶，再来40g燕麦搭配，或选择粗粮馒头，全麦面包配合；午餐黄瓜炒鸡蛋没问题，不过一拳头的饭还是吃起来，如果能配上20~30g畜肉或禽肉/100g~200g鱼虾肉那就更棒了；晚餐建议就不吃鸡蛋黄瓜了，全天缺乏绿叶蔬菜提供更丰富的植物色素，我们可以吃一盘青菜，搭配20~30g精瘦肉，一拳米饭，这样其实也并不算高热饮食，这么吃虽然减肥速度没那么快，但更稳定，也不会威胁健康。

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

说到黄瓜，鸡蛋🥚我是最有心得的

前几天也是在网上看别人吃7天黄瓜，说是瘦了2.3十斤，我看完觉得我终于有方法减肥了

试了5天，

第一天不觉得什么，3顿只吃黄瓜，一天吃了6根，黄瓜不算太大

第二天就感觉到饿了 还是吃黄瓜，还好也坚持过来了

第3天说实话嘴里没有味道，觉得特别淡，然后是拌黄瓜，觉得比生吃好吃多了 到了下午饿的实在狠了就吃了一个水煮鸡蛋

第4天也就不知道饿了，不过还是想吃饭，那种是味觉对食物的渴望，而且到了第4天已经便秘了

第5天早晨我称体重只瘦了3斤，我的天，晴空霹雳呀，晚上我吃了一顿饭，吃的比较丰盛，结果一朝回到解放前，白挨饿了，

我现在已经换方法了，你可以关注我，咱们一起减肥

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

光吃鸡蛋黄瓜的确可以减肥，而且减肥的速度非常快，特别是你刚开始吃时因为处于清肠胃状态，每天都以肉眼可见的速度往下掉斤两。

但是，你可别千万太乐观了，不是我打击你。虽然这个星期你轻了7~10斤，而实际上大多数都是你身体内的食物残渣（也就是屎）和水分。实际上减掉的肥肉可能连一两都没有。

原因很简单，你身体里还有大量的糖元。在没有消耗完它之前，人体是不会消耗脂肪的。而且这种减肥方法非常非常痛苦。也许前两天你支撑得住，到了第3天你看到粮食就两眼泛光，没有强大的意志力你是不可能成功的。

所以如果每天只吃鸡蛋黄瓜，这无疑是一种最愚蠢的减肥方法。开始或许每天以一斤的速度往下减重，在付出的代价是精神萎靡不振，一发怒，头发干枯，皮肤黯淡无光，女性还可能导致生理期紊乱。而且只要你一停顿，就会一一天两斤的速度反弹。

所以从长远的来说，鸡蛋黄瓜这种吃法最多用于一个阶段的清肠作用，想用它减肥，真的很不现实。

我个人建议减肥还是循序渐进的好，如果你真的想吃鸡蛋和黄瓜的话，那么每天早上吃两个水煮蛋，而晚上则以黄瓜代替一部分主食。同时摄入尽量少的精米白面，选择全麦面包等粗粮。

我们人体每天大概摄入的热量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黄瓜和鸡蛋的话，那么可能每天摄入就只有1000大卡，人的身体是根本适应不了这种情况的。

所以如果你要真正的减肥，就要循序渐进。每天减少个100~150左右的大卡摄入量，让身体逐渐的适应。同时辅以简单的散步和中等强度的家庭劳动，让你减下去的体重才不容易反弹。

说到底，还是建议你摒弃这种非常不科学的折磨人的黄瓜鸡蛋减肥法。想减肥，就要选择大量蔬果，优质白肉和红肉，以及优质谷物为主的饮食。如果坚持下来一年，那么减掉个三四十斤还是非常轻松的。

更重要的是，这种吃法你一点也不会感到受罪啊！

本回答到此就告一段落了。笔者长期更新美食相关深度文章，现在关注我，可以使您成为餐桌上的灵魂人物。