猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

感谢邀请。

这问题倒是挺有意思的，猪肉不一定天天吃，因为我们还有更多的肉类可以选择，如牛羊，鸡鸭鹅，鱼虾蟹贝。首先我们要清楚肉类到底能为我们提供什么？

肉类中最有益的成分应当是优质蛋白、血红素铁。动物性食物中的蛋白质大多吸收和利用率都很高，对人体来说意义重大。很多素食者由于长期无法摄入动物蛋白，蛋白质吸收率较低，体内利用率较低，因此很可能出现蛋白质缺乏的症状；血红素铁也是动物红肉中含量丰富的成分，肌原纤维中富含丰富的亚铁离子，对于预防缺铁性贫血十分有利，同样的，长期不吃肉的人群，更容易出现贫血症状，尤其是节食减肥拒绝肉类的女性朋友。那植物中富含铁的难道不行？植物性食物中的铁属于“非血红素铁”，它们的吸收利用率较低，含量也不高，吸收还受到植酸、鞣酸等阻碍，补铁效率低下。

除了蛋白质、铁元素，肉类还提供部分脂溶性维生素成分，如部分维生素B族，维生素D等，肉类有一定能量、脂肪含量，还能提供胆固醇等成分。动物性食物中的硒元素含量较高，硒元素是一种抗氧化较强的矿物质，人体不可缺少，它能维护免疫系统的正常运作。所以，总体来说，肉类对人类来说其实还是挺重要的食物，是丰富的营养来源。膳食指南其实也推荐每日还是应当摄入肉类的，不过注意控量，每日的肉类摄入45~70g为宜，大概就是手掌大小的量。

有不少中老年朋友、三高、肥胖患者很忌讳天天都吃肉的习惯，因为总觉得肉脂肪多、胆固醇高，对健康不利，其实可并非如此，要说真的肉类对人体产生了不良影响，如提供的饱和脂肪过量，热量高，那也是在吃过量了的情况下，每日适当肉类的摄入对人体没有什么不良影响。

我们对“饱和脂肪”、“胆固醇”的误会太深了，其实饱和脂肪并非有害的脂肪，它们被称为“中性脂肪”，适当摄入能够为我们储备能源，保护关节、骨骼、预防便秘，还能增加食物的香味，提高食欲，满足大脑，提高饱腹感，只是过量饱和脂肪的摄入可能会诱发肥胖，更容易引起其他慢性疾病，但它的本质并不会对人体有不利威胁；胆固醇也并非是人体不需要的物质，更不是有害成分，我们的体内各种膜结构离不开胆固醇的参与，缺乏胆固醇我们根本无法生存，胆固醇也并非从食物中获取多了，就会诱发高胆固醇血症，更多的高胆固醇血症可能是因为长期不良的饮食习惯和生活习惯共同决定。

当然，也并非说每天就必须要吃肉，不吃肉也行，但为了满足肉类提供的营养成分。我们也需要选择其他代替品，例如优质蛋白，我们可以用蛋奶、大豆类、豆制品代替，铁元素可以适当吃点动物肝脏、动物血，同样是补铁的能瘦。脂溶性维生素同样能在蛋奶、动物内脏中得到。更不是说每天都要吃猪肉，猪肉中的饱和脂肪相对是肉类中较高的，我们还可以有更多选择，例如脂肪含量更少的牛肉、禽肉，还有鱼虾肉。对于高血脂、高血糖患者来说可多选择鱼虾肉来吃，比起猪肉，它们可能更利于控制体重，而且富含ω3脂肪酸，有助控制血脂。

最后要注意的还有一点，就是少选择“加工类肉制品”，例如午餐肉、火腿、香肠、水发肉类、罐头肉等等，这些肉类被列为了2B类致癌食物，也就是说长期食用甚至是有可能致癌的！这些肉类的特点是添加成分较高，如食盐、防腐剂成分，高浓度食盐摄入是很多疾病的罪魁祸首，防腐剂中如亚硝酸盐，摄入过量同样对健康不利。

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

承蒙邀请。“肉”不知从何时期成为了大家不愿意谈及和多吃的一种食物，现代人中患高血脂、糖尿病、痛风等基础慢性疾病的人不在少数，所以大家都在刻意远离肉食；更何况猪肉本属最常吃的“红肉食品”，食用过量甚至会给身体增加致癌的风险。然而，肉并不能一点都不吃，长时间单纯吃素不吃肉会给身体带来较多麻烦；具体说到大多数人爱吃的“猪肉”，要吃，更要健康“品鉴”。

长期不吃肉，就会导致身体缺乏多种营养物质，而营养素的长期缺乏，就会给身体增加一些“烦恼”。

长期不吃肉，缺乏维生素B12，皮肤等身体机能会受到影响，导致身体加速衰老；缺少蛋白质的摄入，无疑会影响机体强大的免疫力；缺少血红素铁的补充，引起缺铁性贫血等一些问题；这些问题都会随着时间的延伸而突显。

也就是说，“长期不吃肉”的理念存在养生误区，并不可取。

根据《中国食物成分表》中的数据显示，同等重量下的各种肉食，猪肉中维生素B1的含量是羊肉和鸡肉的5倍还要多，是常见牛肉的4倍多；而且猪瘦肉中所含的血红素铁、维生素A、优质蛋白质等营养素同样可圈可点，吸收率较高。

这个问题没有唯一的答案，请大家根据自己的饮食生活制定吃肉计划。

《中国居民膳食指南》（2016版）中推荐每周食用畜禽肉280—525克，每日摄入肉食40—75克，摄入不同品种的肉食，适量食用。

猪肉，每日少量食用可以，吃一点瘦肉没有问题；如果您今天吃了鱼肉、鸡肉或者其他肉食，不吃猪肉同样可以，隔一天、两天再吃没有问题，至少满足单日的推荐食肉量即可。

针对现代人的生活来说，不建议大家每天都吃肉，特别是猪牛羊肉等红肉，更推荐您选择高蛋白、低脂肪的鱼虾海产品和去皮禽肉。

• 猪肉，可以吃，但要吃“优秀的部位”：

没错，猪肉虽然可以吃，但要“挑着吃”。猪肉吃瘦不吃肥，肥肉中含有较多的饱和脂肪酸，经常大量摄入对身体不利，会离肥胖、高血脂、痛风等问题更进一步。

除此之外，内脏肉食可以“少吃”，因为其中所含的维生素A和血红素铁的确“高肉一等”，限量限次更健康，每周食用不超过两次，每次食用不超过50克。

• 烹调猪肉，请这样做：

烹调猪肉，推荐选择“不额外加油的烹调方式”，类似蒸煮炖等低温烹调方式，减少脂肪摄入量，还原肉食的本真美味。

另外，烹煮肉食的过程中，请严格控制食盐的添加量，肉类当中所含的钠本身不低，还要注意撇去表面浮油。

烹煮肉食，请尽可能多的搭配素食，特别是那些高纤维且低脂的食材；新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆制品是不错的选择。

最后，提醒大家，无论您吃的是哪种肉食，无论您品鉴的是哪种美味，请您限量摄入，单日吃肉的量要控制在“40—75克”之内。

猪肉，美味且家常的肉食，不吃不可，少吃是法则；靠谱烹调，健康食用，请您“好好吃肉”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

不知道别人家的生活，反正我一生都在减肥，没必要天天吃肉，是看情况，有时两天吃一顿，有时隔时间久了会出现眼睛花了，走路没力气了再吃，一吃肉了又好了，因为饭量吃的也少。经常这样的，为了减肥。

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天吃对身体好？

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关于猪肉的话题，给大家说说，我在超市买菜，上了年纪的大爷大妈们是咋说的？

猪肉最近一两年，价格有点贵，所以，超市有一段时间，是有冷冻猪肉销售的，包括冷冻的五花肉、冷冻的瘦肉、冷冻的排骨，我就是冲着冷冻猪肉价格便宜，才去购买的；

冷冻的猪肉，每一块都比较大，五花肉大约2-3斤左右一块、排骨也是好大一块，挑选的时候，我旁边走来两位大妈，以下是她们二人的对话，同我们今天讨论的话题，还沾点边，所以分享给大家；

一位非常富态的大妈，走到超市买猪肉的摊位，麻利的用超市的食品袋将手掌套了起来，这样做是为了避免将手弄油腻了，大妈开始挑选排骨；

同她一起来买肉的另一位大妈，头发花白，年纪应该比刚刚挑排骨的那位大妈年长一些；

比较富态的大妈话多，一口一口大姐的喊着，说道：家里都是老头子做饭，喜欢吃五花肉和排骨，今天挑选一块排骨回家，煨汤；

明天是周六，小孙子要回来，这孩子最喜欢吃他爷爷做的饭，红烧肉、排骨汤，别看我家小孙子才上幼儿园，可喜欢吃肉了，和他爷爷一个样；

过年那段时间，武汉封城，刚刚开始的那段时间，猪肉不太好买，我家那位，都不会做饭了，没有五花肉，他都乱了分寸；

还别说，什么萝卜啊、莴苣啊，用五花肉烧着吃，真是好吃太多，说着话，手里也不闲着，挑中了一大块冷冻排骨，过称后，大约要100多；

头发花白的大妈，既没有挑五花肉，也没有挑排骨，直接下手，挑选着瘦肉，说道：我家那口子，啥都不会做，整天在家就是看书、浇花、遛鸟，口味也清淡；

孩子们都在外地，我们老两口也都不太喜欢吃油腻的，所以，挑选一点瘦肉回家，炒个青椒肉丝、下个肉丝面什么的；

待会陪我去买点卤牛肉，我家的那位，不太喜欢吃猪肉，爱吃卤牛肉、喜欢吃大盘鸡、白灼基围虾，等下也陪我去看看；

那位富态的大妈，点着头答应着，嘴上说道：武汉人都喜欢喝排骨藕汤，等下陪我去看看今天的莲藕？稍后我们再去买卤牛肉；

今天看到题主的这道问答题，让我想到了前段时间超市买肉的一幕，题主说：猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天吃对身体好？我想说，猪肉换着花样吃，荤素搭配就蛮好，比如我家几乎餐餐都有肉，但有时它是主菜，有时猪肉就是配菜，做法不同，味道也不一样，比如：

1、周六周天，去超市买一些排骨、脊骨、筒子骨，搭配新鲜的莲藕，给家人煨汤，汤汤水水的，既能吃肉又能喝汤，第二天的早餐还能汤下面，一家人的伙食也安排了，下厨房做饭也变得非常简单；

2、周一至周五，不喝排骨汤的时候，吃的会稍微清淡一些，比如炒个青椒肉丝、用五花肉烧个腐竹、五花肉烧个干子，一些豆制品用五花肉烧，味道就是鲜美，烧制时的五花肉也不用太多，起到的是配菜的作用；

3、偶尔，会给爸妈做一大锅红烧肉，这时的猪肉就是主菜，但爸妈也比较有节制，可能是上了年纪的缘故，每餐也就是吃3-4块五花肉；

4、家中的一日三餐，肉类食材，主要还是猪肉，偶尔会换换口味，比如吃点鱼、吃点虾，吃点卤牛肉等，但这些都是调剂，以每周为单位，估计家中的伙食，每餐都会有猪肉，只不过形式不同，就像我上文介绍的那样，猪肉有时是主菜、有时是配菜、有时是排骨汤；

题主说：猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？说道这里，我想给大家说说我的看法：

1、天天吃肉好不好，取决于你是怎样吃、每餐吃多少？如果适量食用，搭配水果、蔬菜一同食用，我个人觉得是可以天天吃肉的，如果大量吃肉，又不喜欢吃蔬菜和水果，这样吃，可能就会有点问题，需要适当的进行调整；

2、依据家人的不同年龄阶段，应该吃多少猪肉可能也有不同？比如：我爸妈，步入老年阶段，每天大约2两猪肉算比较合适，这里说的猪肉，既包括排骨、也包括五花肉和瘦肉；

3、还可以依据劳动强度来进行区别对待，比如我的闺蜜，从事的是脑力劳动，又是成年人，每天摄入大约3两猪肉即可、如果是从事重体力劳动，比如我媳妇的堂哥，在菜市场买菜，每天体力消耗比较大，相对来说可以对吃一点猪肉，大约4两猪肉足够；

4、另外吃猪肉，肥肉和瘦肉都可适当吃一点，吃猪肉并不是只吃瘦肉好，也不是吃肥肉好，另外，从一日三餐的角度来说，可以中午多吃一些猪肉，晚餐时尽量少一点；

5、猪肉是我们一日三餐的主要肉类食材，只要做的好吃，味道还是非常鲜美的，基本上大多数人都是可以食用的，但是，吃多了可能就会有长胖的可能，如果适量食用，搭配水果、蔬菜一同食用，我个人觉得是可以天天吃肉的；

写到最后，还想啰嗦几句，天天吃肉好不好，取决于你是怎样吃、每餐吃多少？如果适量食用，搭配水果、蔬菜一同食用，我个人觉得是可以天天吃肉的，但是如果大量吃肉，又不喜欢蔬菜和水果，这样吃，可能就会有点问题，需要适当的进行调整；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

现在猪肉那么贵，部分人群，还真的不是想吃就吃得起的！

豪富，仕人，猩人，名人，砖家，有权有势之人：顿顿吃也不为过！

保卫祖国的军人，国防尖端技术人才，科研人员，科学家，等天天吃也不为过！

努力工作，赚钱养家糊口的农民工，每天吃一顿就谢谢老板的善待！

普通百姓，底收入人群，隔三差五碗里有点肉吃，就谢天谢地谢党恩了！

俗话说：货比货丢，人比人气坏人！人世间好些事物也分三六九等：有坐轿的，有抬轿的，有豪富，有底收入人群，也有自力更生，辛勤劳动的农民！

我认为：钱多多花，钱少少花，没钱不花！有肉就吃，没肉不吃！不要攀比，不要疾度，自我安慰。只要身体健康，全家平安幸福，与家人同乐，知足常乐就好！

希望贵人们：吃水莫忘挖井人，吃饭莫忘种粮人，穿衣莫忘织布女，吃肉莫忘养殖人，富裕莫忘共产党，和平莫忘咱解放军！

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

最好是隔两天吃一顿好。隔那两天改成鱼鸭鸡肉，猪肉吃瘦不吃肥，每日食肉总量40一一75克。内脏少食，每周不超过两次，每次不超过50克。吃多了会影响体身健康。天天顿顿吃猪肉会引起三高肥胖等症状。