早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

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早上起来喝一杯温水倒是不错的选择，凉开水的话还是不推荐了。早起之后我们的肠胃还处于被窝中温热的状态，突然凉水的刺激必然会造成胃黏膜的剧烈收缩，甚至痉挛，很容易引起腹泻或肠胃不适，我们可以喝温水，水温最好是在20~40℃，是最适合口腔的食物摄入温度。其实早起很适合喝杯温水，如果题目愿意把凉开水改成温开水那么对身体绝对就是有好处的。

因为我们的细胞代谢每时每刻其实都需求水分，但经过一晚睡眠，我们都尚未进水，细胞其实处于缺水状态，早起的时候我们会觉得口渴，一般都想喝水。这时候血液粘稠度因缺水也会变得较高，血液粘稠度高也代表着血液流速缓慢，运输养料和氧气的能力较低，我们很难从睡梦中清醒过来，身体也十分乏力。这时候如果能够喝一杯水，及时补充水分，能够降低血液粘稠度，让我们更容易提起精神来面对新的一天。

早起饮水还有不少好处，例如给肠胃轻微刺激，提醒它们“该工作”了，肠胃开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友来说，有助预防便秘；早晨胃口不好的朋友，也可试试喝一杯水，没准会让我们更有食欲。但如果这时候喝的是冰水凉水，肠胃受到较剧烈的刺激，可能它们反倒就没那么愿意安稳工作了。

一些朋友还特意在造成喝淡盐水，其实没必要选择淡盐水，一是我们每日摄入的盐分需要控量，加上现在更多的饭菜属于重口味，喝盐水就没必要了。白开水是不错的选择，另外如果有想喝淡茶、淡蜂蜜水、淡柠檬水， 如果自己有时间不嫌麻烦的话也无妨。但不推荐喝一些口味重的饮品，如甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中离子浓度高，反倒会让我们口渴，引起血管外、细胞外渗透压增加，压迫细胞失水，浓茶中含有更多植酸、鞣酸等成分，对胃肠粘膜刺激反而较大。

再来就是水温的问题了，20~40℃最好，太凉对胃黏膜刺激较强，特别是有胃炎、胃溃疡，粘膜受损等问题的朋友来说可能会加重病情，引起疼痛，但太烫肯定也不行，会灼伤口腔食道粘膜，长期摄入过烫食物和饮品的人群还可能诱发舌癌、食道癌等问题。

早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

有些人一看到这个题目就一口否定了，认为早上起来空腹喝凉开水，对身体是不好的。

主要原因可能是因为早上气温低、开水是寒凉的。

很多人都建议喝温开水，大约在20℃左右吧。

但是，大家忽略了一大要点了，现在正值炎热的夏季！

夏季的早晨，凉开水有多少度？

凉开水的温度，是接近于室温的！

夏季早晨的室温，通常在20多度左右。

所以，夏季早晨的凉开水的温度，通常也在20度左右，一点也谈不上寒凉！

实际上，夏季早晨，适度空腹喝凉开水，对身体有百利而无一弊！

不过，大家说的早上空腹喝凉开水对身体没有好处，也不是没有道理的！

如果是温度很低的冬季，早晨的凉开水，寒冷刺骨，喝下去后，寒气直入体内，当然不好了！确实应该改为喝温开水！

我是一个很肝火比较旺盛的女性。

而现在又正值炎热的夏季，每天早上起来我都感到口干舌燥，体内好像有一丝莫名的火气。

我早上起来的第一件事，差不多就是喝上一杯凉开水。

一杯凉开水下肚，那股凉润的感觉，沁入心底！

口不干了，内火消了，立马神清气爽，脾气都会好很多！

①促进血液循环

人在夜晚睡觉时，新陈代谢最旺盛，要消耗大量的水分。

早上补充一杯凉开水，水可以直接进入血液，参与血液循环，促进人体新陈代谢。

长期坚持，还可以防治心脑血管疾病。

②润肠通便

凉开水下肚，可直接刺激大肠蠕动，排出晚上积聚的大便。

长期坚持，还可以防治便秘。

③消除内火

夏天天气炎热，人的体内一旦缺少水分，就容易升起内火。

早上补充一杯凉开水，可以起到滋阴清火🔥的作用。

内火旺盛的人，坚持一旦长时间，可以促进体内阴阳平衡。

①寒冷的天气里不要喝。

寒冷的天气里，早上喝凉开水，刺激肠胃，引发肚子痛、腹泻、呕吐，等症状。

也会让身体内寒凝血滞，妨碍人体正常新陈代谢。

②一次性不要喝的太多，也不要喝的太快。

一次性喝水喝的太多，会加重肾脏的负担。

喝进去的水，是要经过肾脏过滤排泄出体外的。

肾脏的排泄能力是有限的。

喝的太多，或喝的太快，都可能损害肾脏。

严重者还会导致水中毒！

表现为乏力、呕吐、头晕眼花，等等。

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我是优质美妆领域创作者枫叶红唇👄。

早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

早上起来的第一杯水，是凉？是温？对人身体健康起的作用是天壤之别。

早上起来喝一杯凉白开，据说对人健康大有好处，这个观念是从日本传过来的。于是很多人信以为真，纷纷效仿。经过这些年实践检，这是一个错误的观念。现在，日本没人喝凉水，而提倡喝温水。

让我们来分析一下原因：

一、凉白开温度等同于室温，低于体内温度。当凉水进入腸胃后，会刺激胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。二、中医理论：脾喜燥恶湿，长期喝冷水会导致寒湿相结合，脾阳受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降，消瘦等现象。三、中医认为：“形寒饮则伤肺”。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。四、中医理论，人身内阴阳二气循环往复，子时初阳生，午时初阴生。早晨正是阳气生发，阳火初萌时候，这时一杯凉水，会消耗掉大量阳气，对身体极为不利。

药王孙思藐在《养生歌》中写道：“惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成疟疾。”

活了一百多岁的药王，忠告人们生冷瓜果，不宜多食，何况凉水！

早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

对任何问题都要具体问题具体分析，不能机械地作出一刀切的结论。喝水也同样。我和老伴年轻时就喝凉开水，早上冬季也喝凉开水，只时步入老年后，早上改喝微温开水，到了大热天，早上还是喝凉开水。长期喝凉开水的习惯，锻炼了我们的腸胃和其他器官。正如有的人能冬泳，而我就做不到。所以，喝水上每个人要自己琢磨，自己能否早晨空腹喝凉开水，年轻时能喝，老年时不一定能喝。别人能喝，自己不一定能喝。这完全在适不适合自己的身体情况。当然早晨空腹喝凉开水，要慢喝不要快喝，要小口喝不要大口渴，要适量喝不要大量喝，还要看自己有否感冒，腸胃等临时性身体不适情况。总之，早晨起来空腹喝凉开水对一部分人身体是有好处的，对大多数人来说，还是喝温开水比较稳妥。

早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

不好。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20C至25°C的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢，增强，人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

第一杯水的益处:

1.补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3.冲刷肠胃:早.上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸,减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

4.清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜:起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

注意事项： 1.空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2.慢饮:最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3.分量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

早晨起来空腹喝凉开水对身体有好处吗？

如果你一直有这个习惯，并且坚持了很多年，身体没有任何异样。其实没有什么坏处，但是如果是你没有这个习惯，听说了早上空腹喝凉白开对身体有好处，你打算要尝试的话还是奉劝你不要尝试。

为什么会这么说？因为首先从饮水的角度来讲是没有任何问题，一点毛病没有，但是如果是从水的角度来讲是有问题，首先凉白开它的温度是偏凉的，早上起来我们的胃肠道是不太接受凉的东西的，这样会刺激我们的胃肠道。

其次，如果是起来就喝凉白开的话，不能保证今天不会拉肚子，因为胃肠道一受凉可能就会引起拉肚子。

正确的做法是什么呢？可以喝一杯温开水，里边儿不用加盐也不用加蜂蜜，就单纯的温开水，温度在37度左右就行，感到一种舒适的感觉。这样一杯温开水下肚，一天都会感觉特别轻松畅快。

嘉秀

国家二级公共营养师

国家注册营养技师