为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

自己连喝水都胖，但别人看去暴饮暴食，身材反而还这么好，这到底是为什么？这可能是很多朋友经常抱怨的情况，于是就把一切归功于自己是“易胖体质”，别人是“不易胖体质”上，但事实可能并非如此，我们或许只是看到了表面上的情况，实际上和我们想象中可能大有不同。那么，为什么有些人三餐都吃得不少，或者随时都在吃，可还是怎么也不会胖呢？仔细观察的话，他们可能有这样的好习惯：

①食材选择好，营养搭配合理

是胖是瘦，能减肥或者不能减肥和我们日常摄入的总热量有很大关联，如果总热量摄入和消耗热量平衡，那么我们能够维持现状的身材，若是总热量总大于消耗热量，吃什么都会胖，相反，如果总热量总比消耗热量低，那么吃什么都能瘦。而如果想要多吃一点但总热量的摄入又少一点，那么在食材的选择上可得动点脑子，比如一小块巧克力的热量甚至比两大块鸡胸肉的热量还要高很多，我们吃掉一块蛋糕，但别人却吃了一大碗三文鱼沙拉，我们喝了一小杯热可可，等于别人的一大碗饭，我们的肚子还空荡荡的感觉啥也没吃，但别人可是吃了不少分量。注意选择低脂低热高营养的食物，避免一些油脂、含糖量较高的精细加工类食物。

②日常有锻炼的习惯，勤快，不喜久坐

你只看到别人吃饭的一面，但别人没被看到的一面呢？或许你每天都要坐地铁上班，但别人是骑车上班，你整体喜欢坐着、躺着，但对于别人来说就不自在，或许他们是打扫打扫卫生，跑亲戚串朋友，参加户外活动，喜欢旅游自驾，在不知不觉中，可比你消耗的热量要多不少。又比如说平时人家会闲暇时间跑健身房，但你可能是待在家里刷剧、玩游戏，坚持锻炼能让基础代谢耗能提升不少，这说明别人躺着不动消耗的能量都会比你多不少！

③不爱零食甜点，爱肉爱菜，规律三餐

总感觉自己没吃啥，但又瘦不下来的朋友共同特点就是爱吃零食和甜点，零食、甜点中的含糖量一般较高，而且它们加工精细，缺乏多种营养成分，饱腹感差，升糖速度也较快，绝对是肥胖最大的帮凶。而三餐看起来大肉大鱼，其实这些朋友摄入的是大量蛋白质，对身体健康更有益，比起糖分来也是更不容易发胖的成分。

④两餐之间基本上不会摄入额外热量

BBC曾经有一个纪录片，记录了一些人们眼中“怎么吃都不胖”的几个人的生活，之后发现他们都有一个共同点：虽然正规三餐吃的东西真的很多，但两餐之间几乎不吃任何东西。这倒和很多减肥中的朋友不同，三餐不认真吃，不吃肉，饭刨一口，生怕吃胖了，结果两餐之间肚子饿了吧，这个朋友给点饼干，那个朋友给口奶茶，这左左右右自己感觉也没吃什么，但没准比起认真吃一顿正餐的热量吃得还多，这又是何苦呢。

当然，这和个人体质、性别的确也有关联，但饮食习惯和生活习惯可能是更重要的原因。对自己自律的人群对体重的控制的确要好不少。

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

非常感谢你的邀请！

世上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦！

1. 遗传

人的胖瘦会受父母遗传的影响。往往父母一方或双方是瘦体质体型，其子女也会是体型。拥有这种遗传的人是令人非常羡慕的。

2. 疾病

一些代谢性疾病，如甲亢、部分糖尿病会因代谢过于旺盛而消瘦，相反，如甲减病人，由于甲状腺功能降低而导致代谢能力过低也发胖。

还有一些疾病导致消化吸收系统出现了问题而引起吸收不良，俗话说是“直肠子”的那种人，吃的没有排泄的多而消瘦。

3. 年龄

有许多人在40岁之前比较瘦，而40岁以后开始发胖。

一来是随着年龄的增加，人体的基础代谢在降低，即便吃含有同样的能量食物，也会比之前胖了许多。

二来是40岁以后，生活工作比较安稳，心态比较平和，活动量相应减少，从而引起发胖。

再有是更年期后的女性，由于雌激素下降，导致身体内分泌失调而引起发胖。

对于人性而言，不仅是更年期，在青春期、孕期、哺乳期都会因身体内激素的变化而容易引起发胖。

4. 饮食方式

吃饭狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人更容易发胖。

吃饭太快，等大脑接受到“吃饱”的信号时，胃已经超量了。另外，吃的太快，摄入进来的热量来不及消耗便做为能量以脂肪的形式储存在脂肪细胞中的，故而，这种人比较胖。

相反细嚼慢咽的人，而恰与此相反。几乎大脑接受到“吃饱”的信号与胃满的信号几乎同时，所以不易超量。二来，细嚼慢咽的人吃饭的感觉不够“兴奋”，不易“调动”消化吸收系统快速工作，所以其吸收的效果要较狼吞虎咽的人差得多。故人，这种人比较瘦。

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

吃的少还会发胖是脾不好食物蠕动缓慢在体内脂肪堆积，人就发胖。而吃的多人还是瘦，是胃消化系统不好，营养没等吸收就排泄出去。所以吃的多也不胖，要想身体恢复正常必须调理好脾胃。谢友邀请，住身体安康。

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

有的人吃得很少还会发胖，有的人吃很多还是胖不起来，是有原因的，说两个亲身体验的例子吧。

梁女士怀孕期间为了保证孩子的营养，每天都吃得非常的丰富，孕期体重一直飙升，生产的前一天自己在体重秤上称后才发现，自己一个孕期增加了50多斤，除了孩子的重量其他全长自己身上了，月子期间她的体重一直稳定在145斤左右。为了孩子的健康，她一直母乳到孩子1岁八个月，这期间自己没有任何减肥的打算，孩子6个月上班后自己体重还在140斤左右。谁知上班半年，体重就降到125斤左右，上班1年左右，体重就降至110斤左右，并不是个例，两次怀孕均是如此。

解释：梁女士保持饮食不变的情况下，消耗增加，不仅要供给自己工作生活的能量，还要供给孩子，因此消瘦是必然的。

为了研究是否真的有人吃不胖，临床试验这样安排：将10个声称“吃不胖”的瘦子集中在一起，每天令其吃下5000大卡的食物，其中包括啤酒、炸鸡、巧克力等，同时禁止其多运动，每天最多走5000步。试验结果显示：四周后，这10个人都胖了，增重最多的一个体重增加了9.5%；增重最少的一位增重了5.5%，但是基础代谢率却增加了将近30%。事实证明：怎么吃都不胖是不存在的！

但是为什么吃同样的食物，有的人胖，有的的瘦呢？主要有以下4个原因：

1.喜欢加餐的人容易胖：小陈吃饭吃得很少，属于大家说的那种喝口水就发胖的人，经常嚷嚷着要减肥，也经常为减肥不吃饭。但是身边的人却了解，她特别喜欢吃甜食，也喜欢吃水果，只要有可能，就会多多少少进食一些，遇见每餐自然要吃撑，因此他的减肥计划经常被中断，体重也越来越重。

2.遗传：我们的祖先由于吃不饱饭经常挨饿，机体就衍生出一种自我保护机制，一旦有吃的，就会拼命储存能量，预防饥饿的再次出现，这种能力到了现在就成了一种负担。尤其是对于节食减肥的人，一旦机体感受到饿，机体就会产生饿的记忆，将再次进食的能量最大可能的储存，因此节食减肥之后，即使恢复到节食前的饮食状态，体重也会增加的重要原因之一。

3.疾病：对身体有疾病的患者，比如甲亢、糖尿病、严重吸收障碍的患者会出现即使吃很多东西也不会发胖的情况，但是这并不健康。

4.消耗：有的人虽然吃很多的食物，但是同样消耗的也非常多，比如运动、工作、排泄等，将能量代谢掉，也是不发胖的重要原因！

对于正常人来讲，除了基础代谢率不同，其他都是相似的，都需要遵循能量守恒定律，体内最终储存的能量等于摄入-支出的，如果大于0就会变胖，如果小于0就会慢慢变瘦。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

为什么有人吃的少还胖，有的人吃很多还是瘦瘦的呢？

这就是典型的进化优势变劣势的例子。

在远古时期，在饥荒年代，只有吃得少还胖的人能活下来，并且把基因扩散开来。相当于汽车低油耗呀，是巨大的生存优势。

吃的多还瘦的人，其实是属于肠道“吸收不良综合症”患者。就跟老爷车一样，浪费油。一旦食物获取困难，直接就挂了。基因更本就传递不下来，是被自然法则淘汰的那部分。

可是，在科技发达食物充足的今天，这波人翻盘了。

仗着自己的“吸收不良综合症”缺陷，到处大鱼大肉胡吃海塞，还发朋友圈……让胖子们恨得牙痒痒，落寞地啃着胡萝卜啊，生黄瓜呀，这些低热量的玩意。

“吃吃吃，吃死你……咔嚓……噗……”

“啪叽~”

一根啃了半截的黄瓜被砸到墙角，摔得四分五裂，亦如胖子们破碎的心。