胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

脾胃是我们的后天之本，脾胃好了，吸收能力、运化能力强，我们从食物中摄入的营养成分能够更好地进入体内被利用，体质才更好，气血也才能更丰盈，所以保护好脾胃也是很关键的，那么养胃怎么做能更好？

要记住，胃最怕三件事，我们最好少做这三件事：

• 怕吃刺激性食物

胃肠粘膜都很怕刺激性较强的食物，我们可以尽量避免对胃肠粘膜过多的刺激，以免损伤粘膜，粘膜的损伤是胃疾的最开始，但也因为这个开始，可能导致更严重的后果。胃肠的肌肉属于平滑肌，平滑肌十分害怕温度刺激，比如吃太烫的食物、太凉的时候对粘膜都会有刺激，我们可以选择温度适中的食物来食用，比如夏季避免过度吃冷饮、喝冰水，冬季避免喝太烫的饮品，最好温度20~40℃左右的食物是最适宜的选择。

另外还有一些可能会刺激粘膜的物质，例如葱、姜、蒜等食物中的挥发性含硫化合物成分，它们虽有杀菌效果，不过过多食用对粘膜也会有刺激，另外生萝卜中的芥子油也有类似效果；比如浓茶、生香蕉等食物中鞣酸含量较高，也会对粘膜造成刺激效果。还有辣椒中的辣椒素，其实敷在皮肤上会让皮肤红肿，对于粘膜也会有灼伤效果，所以不要经常吃得过辣。

• 怕吃饭时间乱糟糟

这可能是肠胃最害怕的事情，就像我们害怕加班一样，肠胃有自己的工作和休息时间，如果吃饭的时间固定规律，它能能更好地工作，工作后又能更好地自我修复，但如果进餐时间紊乱无规律这就会让它头疼了，它不知道该积极蠕动，该研磨食物，还是该缓缓地蠕动，比如某一餐我们没有吃，但肠胃认为昨天都是这个点吃了饭，那现在应该开始积极磨食物了，结果它只是在空转，没准还会研磨到胃壁，损伤粘膜。长期如此胃黏膜很容易受损，很多胃炎、胃溃疡患者都是因为吃饭时间紊乱而造成，我们尽量固定自己的进餐时间，前后最好不要超过1小时为宜。

• 怕暴饮暴食

暴饮暴食必然会增加胃肠的消化负荷，长期下去也会逐渐瓦解肠胃健康。过多食物的摄入会撑抵粘膜，同样对粘膜健康不利，同时这样也可能造成热量超标，诱发肥胖，增加诱发心脑血管疾病的风险。凡是应当七分饱为宜，这是对肠胃最好的保护，所谓“七分饱”，就是吃到自己肚子不饿也不撑，还能继续吃下不少食物，不过对食物的渴望并没有那么强烈的状态，但现在很多朋友都会吃到八九十分饱。

• 养胃可以多喝“三种水”

温开水。温开水虽然是最常见，没什么特别的水，不过它也是对胃最温和的水，日常补充水分，建议肠胃不好的朋友多选择温开水，不过烫也不要过凉，温温的刚好。

蜂蜜水。蜂蜜中糖分含量丰富，还有自然胶质十分黏稠，它们能够形成保护膜附着在胃黏膜上，预防一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜中还含有少量抗菌物质，有助帮助肠胃加强对维生素的抵抗力。

热粥。小米粥是最好的选择，推荐三餐中可以在晚餐或午餐来喝粥，粥长时间加热，利于消化吸收，能减轻肠胃消化负担，适合养胃，不过要注意的是不宜频繁，顿顿喝粥，不然肠胃每天都消化得太舒服，反倒不擅长消化稍微有些粗糙的食物了。

• 记住三个字

晚。肠胃害怕晚吃饭，特别是还额外附加一顿宵夜，超过八点后最好是不要再吃东西，更不要吃宵夜，不然会给肠胃增加负担，长期如此胃肠的健康瓦解。

酒。酒精对胃肠粘膜的刺激性是较大的，最好是少喝酒，偶尔小酌几杯过过瘾就好了。

揉。消化不良的朋友每日可以柔腹，顺时针揉，这对便秘的朋友也有利，顺时针揉腹帮助食物消化，顺着我们肠道走一遍；腹泻的朋友可逆时针揉腹，可组织胃肠蠕动过快，缓解腹泻。

胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

很多人认为，胃不好不是什么大问题，但是长期下去，则去则会引发胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌的可能，所以不能掉以轻心。

胃有三怕，是指哪三怕呢：

一是胃怕凉。胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。有的人习惯喝冷饮、吃冷食来解暑，加上频繁出入空调房，这样就伤到了脾胃，导致脾脏运化出现问题。

二是胃怕腌。腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，都会对胃形成刺激，长期吃，会导致溃疡加重，胃粘膜不易愈合，很可能会恶变成癌症。

三是胃怕酒。酒精导致胃黏膜遭到损坏，现在很多人都患有胃肠疾病，大多数都与平常过量喝酒密不可分。

养胃要常喝三种水，指的是温开水、茶水、蜜蜂水。

一是温开水。“胃恶寒”，想要胃好，首先要“暖胃”。早起后，喝一杯温开水，有温胃养胃之效！

二是茶水。茶在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛的功效，可选用大麦茶、苦荞茶等茶饮。

三是蜂蜜水。蜂蜜是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。蜂蜜里含有乙酰胆碱，可促进肠胃蠕动。蜂蜜中的低聚糖，它能促进肠胃中有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

养胃记住三个字：一按二动三戒。

1、按。对腹部进行按摩，早晚揉腹，可达到辅助治疗胃病的作用。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，起到促进排便的效果，对中老年人预防和改善便秘尤为有效。另外，坚持按摩足阳明胃经的穴位足三里，也很有效。

2、动。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效；经常活动脚趾头，也有健脾养胃和功效，脚趾连续抓地、放松60次以上，对脚部经络形成交替刺激，效果明显。

3、戒。要戒掉伤胃的食物，如咖啡、烈性的酒、碳酸饮料、油炸食物、辛辣刺激的食物。戒除不良习惯，要按时吃饭，三餐要有规律。戒除胃病不要紧心理习惯，发现胃病不及时治疗，小病忍出大病。

胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。

所以，入冬后，胃不好的人，要格外注意保护胃部健康。

1、腹痛次数增多

因胃病的性质不同，产生的疼痛感也不一致。

胃病病人的疼痛感通常是在吃饭之后产生的饱餐痛，而胃癌所带给患者的则是器官性病变疼痛，患者产生的疼痛感和疼痛时间都是不固定的。

因此，当胃病患者出现腹部莫名的疼痛感，且日渐增多时，一定及时去医院检查。

2，腹泻或便秘

天气一冷，很多胃不好的人，还会出现腹泻，或者是便秘。

腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

如果，胃火大，也就是胃热，会导致食物残渣下行缓慢，水分易流失，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

所以，腹泻或便秘，除了要考虑肠道问题以外，还要注意，是胃部健康出现了问题。

3、饭后烧心

烧心，也就是胃部有灼热感，一旦，饭后经常出现此类感觉。

要高度警惕是胃癌，胃部受损，导致胃酸回流到食道，进而引起灼烧。

很多的胃癌早期，会出现胃灼热、消化不良的情况。

4、口臭

胃最怕的细菌就是幽门螺旋杆菌，多数胃病都是这种细菌引起的！

而判断胃中是否患有幽门螺旋杆菌，最简单的方法就是看自己是不是有口臭，因为感染幽门螺旋杆菌时，食物易消化，在体内发酵后，通过口腔而产生异味。

1、怕辣

现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。

很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。

然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。

尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。

胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

2、怕多

冬季，是传统“进补”的时机，此时，人们胃口也会变好，便开始大事进补。

然而，随着生活水平的提高，日常生活中，饮食已经很营养了。

如果，在冬季，还一味的盲目进补，吃得过多，则不利于肠胃健康。

一旦吃得过多，不仅会增加胃部负担，还会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，严重危害胃部健康。

所以，冬季进补，一定要适当，切莫盲目，吃得过多，反而不利于健康。

3、怕忍

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。

吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。

一：坚持吃早餐

养胃第一步，就是要好好吃早餐。

不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。

并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。

营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

二、多喝暖胃茶

冬季天气寒冷，常喝一些温水，或是暖胃茶，是不错的选择。

将蒲公丁根按红茶发酵工艺处理，制成蒲公丁根红茶，大大降低了寒性，更适合养胃、长期饮用。

蒲公丁，是一种药食两用的植物，入胃经，有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。

研究发现，蒲公丁有广谱抗菌功效，被誉为“天然抗生素”。

临床研究发现，其对幽门螺旋杆菌有辅助作用，尤其是与西药配合使用，效果更佳。

蒲公丁对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。

蒲公丁中含有蒲公英素，可刺激消化器官，促进肝脏和胆囊分泌胆汁，胆汁流量一多，有助于肠道蠕动，对治疗便秘和消化不良很有用。

三、常按冲阳穴

冲阳穴，位于足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。

经常按揉刺激冲阳穴，可使胃经运行顺畅，这样胃里的气息才能供应正常。

做法：

按揉冲阳穴，将食指和中指的指腹一起放在冲阳穴即可。

以穴位为中心，保持一定的力度，轻柔的旋转按揉。每次按揉，先顺时针按揉36下，再逆时针转36下。每次按揉3-5分钟。

四、吃饭细嚼慢咽

食物经过咀嚼以后，进入胃中，胃再对食物进行研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

到但是如果拒绝的不彻底，食物非常粗糙，就会增加胃肠道的负担，延长食物在胃中停留的时间，会损伤胃黏膜，导致胃部疾病的发生。

五、适运动，多散步

虽然，冬季寒冷，但是，适当的运动，还是不能少的。

一方面，运动，有助于血液循环，增强机体免疫力，对抗病毒的侵害。

另一方面，适当的运动，可刺激调节神经系统的活跃性，提高神经系统的兴奋状态，促进消化系统功能。

运动，还能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。

所以，冬季，也要注意进行适当的运动，散散步，走走路，是不错的方式。

六、坚持早睡，不赖

床早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。

然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。

充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。

胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

老人常说：“胃不好，难长寿”！

中医看重脾胃，脾胃为后天之本，把它看作人的生命之本。

如果一个人胃不好，那么势必会影响五脏六腑的健康！

那么，胃不好，有什么表现呢？

1、有口臭

可以说，幽门螺杆菌，是导致多数胃病的元凶。

而一旦感染幽门螺杆菌，就会导致食物不能被完全消化，在体内发酵后，通过口腔而产生异味，从而造成口臭。

并且，幽门螺杆菌，也会寄生在牙菌斑中，使口臭加重。

2、腹泻严重

稍有受凉或吃东西不当心就出现严重腹泻的情况，

有些肠胃不好的人则是出现便秘，排便不畅，很干燥，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。

3、嗳气，反酸，烧心

稍微吃得多一点，就会嗳气，反酸，烧心等，出现消化不良的症状。

一旦出现消化不良，还会导致腹胀明显，腹部肠鸣，排气增多，甚至大便中常可见不消化的食物残渣。

此时，要注意养胃了。

4，腹部出现包块

若腹部能摸到包块，质硬，表面不光滑，按压时有压痛感，甚至放射到背部、左腰部、肚脐部等。随着包块增大，呕吐症状也会加重，这时，要警惕。

01、怕“吃得太快”

吃饭时，若吃得太快了，食物在口腔内咀嚼得不够细，进入食道，会对食道产生较强的机械性刺激，易损伤食道粘膜，产生慢性炎症。

同时，较大的食物颗粒进入胃部，会使增加胃的消化负担，久而久之容损伤胃黏膜，易引发胃黏膜溃疡、炎症等。

02、怕凉

“胃恶寒喜温”，胃是一个对温度非常敏感的器官，所以，最好少吃凉菜、凉饮、凉食等，也要保护好胃部，避免着凉。

胃受凉，很容易出现胃痛、胃酸，或急性胃肠炎等病。

03、怕烫

有些人习惯“趁热吃”、“趁热喝”，但胃黏膜是非常娇嫩的，若超过60℃就会被烫伤，反反复复，长期如此，会使黏膜发炎、增生、溃疡，甚至诱发病变。

• 常饮3水：

1、奶汁草陈皮茶泡水

将奶汁草、陈皮按一定比例搭配，制成奶汁草陈皮茶代茶饮，热水冲泡即可。

奶汁草，归胃经，有泻胃火的作用。研究发现，奶汁草有广谱抗菌、杀菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上可替代临床上抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

现代相关研究发现，奶汁草有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，临床上在一定程度能替代抗生素。

研究已证实，能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。

陈皮，性温，可中和奶汁草的寒性，同时还有理气健脾、调中和胃的作用。

陈皮含有挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，利于促进消化液分泌，排出肠道积气，增加食欲。

2、白茉莉茶泡水

茉莉性温，是和养胃饮用。

此外，白茉莉对多种细菌有抑制作用，如：对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有明显抑制作用，可辅助其杀灭幽门螺旋杆菌。

3、黑苦荞茶泡水

据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

对养胃、护胃，助消化均有不错的效果。

• 牢记3个字：

第一个字：“睡”

一方面，要保证睡眠，不熬夜。良好的睡眠，是修复胃的一剂天然良药。

充足的睡眠，可以保证胃部得到很好的休息，进行自我修复。一旦，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，增加罹患胃溃疡的几率。

另一方面，要不能赖床。

如果经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

第二个字：“查”

临床上，大部分的胃癌都是胃镜筛查出来的，通过胃镜检查，可以直观地对胃内情况进行观察和确定，以便发现癌症信号。

其实，在选择胃镜进行检查过程中，有个别人在检查后还必须要通过活检的方式，对胃内情况进行相关确定，以便于发现胃内有肿物或是息肉等异常病变。

对于胃镜，不要抗拒，可以选择无痛胃镜，尤其胃溃疡、幽门螺杆菌感染者，一定要及时完善检查。

第三个字：“戒”

吸烟、喝酒，是很多人经常做的事情，但这两个坏习惯都会损伤胃。

吸烟，不仅伤肺，对胃的影响也很大。

尼古丁进入血液中，会影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复。

喝酒，会直接损伤胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，严重可诱发溃疡。

若吸烟、喝酒，两件事同时做，对胃的损伤会更加严重，容易诱发胃溃疡、慢性胃炎。

所以，最好是戒烟，酒能不喝更好！

胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

胃有3怕：最好一个也别沾

现在我们的人里IO个占7，8个都是胃病

我们要健康，必须胃得好，有了好胃，吃啥啥香，身体也能棒棒的

胃有3怕：第一：怕生，有一些人喜欢吃生食，如果经常吃这种生冷食物，幽门螺旋杆菌可能就会趁寒而入，幽 门螺旋杆菌在冷水中，可以存活4一IO天，所以说，要想胃更好，首先少吃生食物。

2怕：辣：一般大多数人都爱吃辣的，但是辣中所含的辣素却容易给胃粘膜产生一定的刺激，有可能会出现胃溃疡，可能会加重胃部不适。

3怕：重：重指，重口味，比如重盐，重油，重食物，要想胃好毕须吃一些青淡食物。

养胃常喝三种水：

冬瓜荷叶茶

丁香茶

胃有“3怕”，最好一个别沾，养胃常喝三种水，记住3个字，都有什么？

胃病是个统称，是由多种原因所引起的胃黏膜部位的病变，患者多会出现上腹胃部不适、饭后饱胀、暖气、返酸，疼痛、恶心、呕吐等现象。

而中国是个胃病大国，14亿人口中，有1.2亿人胃不好。虽然胃不好不是什么大问题，但是长期下则去则会引发胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

1、一怕凉：长期食用过冷食物，可能会导致肠胃内部温度下降，引起肠道血管收缩，长期如此可能使肠胃功能紊乱，不利于胃部健康。另外，长期吃过凉食物还容易对胃黏膜造成伤害和刺激，甚至引起腹痛、反酸。

2、二怕辣：适当食用辣椒可以促进血液循环，对身体有益，但长期食用大量辣椒，很容易刺激胃黏膜，尤其是胃炎患者，经常吃辣可能会加重病情，一些胃不舒服的人，还有腹痛、腹泻的症状出现，酒类饮品也属于辛辣食物。

3、三怕烫：很多人认为，吃热可以暖胃，然而，过热食物进入消化道以后，很容易给消化道和胃部造成损伤。过烫食物可能会伤害胃黏膜，胃黏膜自我修复需要一定时间，这个时间如果饮食不洁，还容易感染幽门螺杆菌。

1、吃

胃不好的人一定要注意少吃一些伤胃的食物，多吃一些养胃菜，比如牛奶、卷心菜等，这些食物可以慢慢的修复人的胃粘膜，使人的胃慢慢变好。

2、喝

黄谷丁陈皮茶

茶疗，在调理胃病等方面，有其独特的优势，将茶与药，完美的结合，温和持久，是调理脾胃最便捷的方式之一。

两餐之间，泡一杯：黄谷丁陈皮茶，养胃消炎，杀灭幽门螺杆菌。相关研究表明，坚持饮用白鼓丁根一个月，还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡的发生几率，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。

黄谷丁被称为天然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎有效，可起到缓解胃炎的作用。

平时用其泡水喝，是养胃、修补胃黏膜损伤很好的选择。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

3、揉

胃不好的人不妨经常揉一下自己的天枢穴，这个位置能帮助人调理胃部的气血，帮助胃部消化。

1、生活毫无规律

都市人的常态：工作忙，没时间吃饭，加班到深夜，常吃夜宵，常熬夜......

殊不知，这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤胃部健康！

要知道，胃，是一个严格遵守“时间表”的器官，如果在不正确的时间吃饭，会打乱胃液的分泌习惯，使其没有办法及时对食物进行消化吸收，对胃黏膜造成损害。

2、霉变食物

老一辈人，生活节俭惯了。水果坏了一点舍不得扔，切掉坏处继续吃；

还有很多老人，即使粮食、薯类发霉了，也会挑好的地方继续吃，直至全部吃完。

殊不知，长期吃这些“霉变”食品易导致肝癌、胃癌等癌症！

研究数据显示，在食品受霉菌污染严重的地区，胃癌的发生率最高。

甚至在胃癌患者的胃液中，会检查出霉菌及其毒素！

3、经常贪凉

胃，喜温，怕凉。

一般的凉菜，冷饮等，都容易引起急性肠胃炎。

尤其是北方现在的季节，温度较高，很多人会在家里吃雪糕，喝冷饮！

长此以往，会造成脾胃虚弱，破坏身体的平衡。

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