血糖高早餐吃什么最好？

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血糖偏高的朋友早餐自然应当选择一些不易升高血糖的食物来吃，拒绝富含精制糖的早餐，富含碳水化合物的早餐适量食用，多选择一些富含膳食纤维的全谷物类食物、粗粮杂粮、块茎类蔬菜、薯类食物来作为主食。可适当加入些蔬菜、坚果类增加膳食纤维摄入和其他营养成分的摄入。

早餐我们还是应当保证营养的，丰富的优质蛋白、主食、果蔬最好都不要少。

主食上的选择推荐大家可以选择蒸土豆、山药、紫薯，或者南瓜，这类淀粉类蔬菜，这些蔬菜膳食纤维更加丰富，而且也能提供较多碳水化合物，供给能量，不至让血糖飙升。还可以是“粗细搭配”的杂粮饭、粗粮饭、糙米饭，如黑米饭、荞麦米饭、红豆饭、黑豆饭等等，不过不推荐煮粥喝，粥会经过长时间熬煮，淀粉类如果经过长时间加热会增加糊化程度，淀粉更容易分解为葡萄糖被吸收，所以对血糖的影响较大，例如白米饭的升糖速度是83，但白米粥可就能上到90以上去了。大部分朋友早餐的主食都会选择面包、蛋糕、馒头、包子、发糕等，其实这些都可视为细粮制作的食物，一部分还添加了精制糖，食用后必然会造成血糖的飙升。

个人还推荐燕麦，我喜欢煮一些燕麦在牛奶里，燕麦和牛奶是绝配，燕麦煮牛奶没那么平淡无味，也没那么硬了，软软的变得很好吃，还带着麦香。燕麦中膳食纤维尤其丰富，对平稳血糖十分有利，其中还含有β-葡聚糖成分，对稳定血糖、血脂都有帮助。

鸡蛋和牛奶可以正常饮用，但注意牛奶最好选择纯牛奶，避免“风味牛奶”的摄入，比如红枣牛奶、花生核桃奶、早餐奶、草莓奶、香蕉奶等等五花八门的牛奶，这些牛奶基本是加入了大量蔗糖调味的，糖友饮用后必然会血糖飙升。一些朋友爱喝豆浆，豆浆也可以正常饮用，不过大豆食物中富含淀粉，虽然豆浆经过稀释，但最好也不要过多饮用，还是推荐300g左右为宜。

早餐可增加果蔬的摄入，如吃一个猕猴桃，吃一小盘蔬菜都是可以的，它们能提供水溶性维生素、膳食纤维、抗氧化成分，能丰富营养，但不至于让血糖飙升，也能预防低血糖。坚果类也是可以加入的，它们能提供不饱和脂肪酸的摄入，弥补矿物质种类的不足，同时它们也富含膳食纤维，能拖延食物消化速度，帮助稳定血糖。

血糖高早餐吃什么最好？

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血糖高一般指高血糖，当血糖值高于正常范围即为高血糖。

高血糖不是糖尿病，高血糖可能是糖尿病的前期，如果控制不好就可能会导致糖尿病。

患有高血糖的朋友早餐宜吃一些优质蛋白质，含淀粉低，富含膳食纤维的不易转化糖类的食物如：燕麦，玉米，鸡蛋，牛奶，豆浆，青菜等。

温馨提示

高血糖患者饮食要规律，少吃过甜食品如：甜点，含糖量高的水果，适当的运动，控制体重，避免过度劳累，定期复查血糖，以免转化成糖尿病。

血糖高早餐吃什么最好？

最好少吃或者不吃这些（包子、面条、油条、面包、粥类）主要以碳水化合物为主，缺少优质蛋白质、脂肪、维生素、纤维、矿物质，且碳水化合物摄入过多，会消耗更多能量和养分消化食物，并且会导致血糖快速升高，容易困。

吃食物的。，真的不只是吃饱肚子，不单是解决不饿的感觉，选择的食物，一定要能满足并帮助身体细胞完成新陈代谢，再生，排毒的过程，这才是吃食物的真正意义

推荐吃营养早餐：

牛奶（或者酸奶、优质水、纯果汁都可以）：250毫升

熟鸡蛋：1或者多个

苹果（香蕉，木瓜或各种应季水果）：1个

蛋白质粉：1-2勺

优质脂肪(橄榄油、亚麻籽油、核桃油、椰子油等）：1大勺(20-50毫升)

可以额外加 ：各种坚果

小麦胚芽粉：1勺

酵母：1勺

如果早餐不能吃到足够均衡的食物，那你就会错过一天中小肠吸收率最高的时段。如果你想通过食疗的健康方式改善肠胃问题、改善疲劳、免疫力低下、肤色暗沉皮肤松弛、呼吸道、各种炎症、睡眠质量差等，那一杯营养早餐就是这十多年来帮助了千千万万家庭的健康首选。

血糖高早餐吃什么最好？

血糖高早餐该怎么吃？

我单位厂医的老公血糖高，她每天给他做白水煮挂面，里面加点的黄瓜片，有时晚上也吃这个。太没营养了。早餐一定要清淡，粗细搭配。比如：小米稀饭，加两个鸡蛋，豆腐脑二根油条，瘦肉粥，挂面鸡蛋等，都可以，但一定要少吃油。吃完饭半小时要出去走至少半钟头，这样既散发了糖分，又锻练了身体。

血糖高早餐吃什么最好？

分享一下我家的两个糖尿病患者怎么降低血糖的吧。我妈因为前期没太注意，在头晕的时候误以为营养不良吃了白糖跟猪内脏（这是糖尿病患者的大忌），导致去医院检查的时候血糖十二点多。现在只能用药降血糖了，好几年了饮食控制的好，血糖都没有超标了。目前的饭量比没检查出来之前减了一半吧，如果饿的话可以吃一些辅食，自己可以做些荞麦馒头、饺子温着吃。其次，我们家蔬菜都是自种的，糖尿病蔬菜可以多吃，吃饱都没问题的。早餐的话家里没有体力劳动的可以煮面食，像荞麦面之类的，喝粥的话会有助于血糖升高。糖尿病是一种很普通的病了，患者得有一个良好的心理状态，几年了我妈都是这样过来的，家里的一日三餐、自己家种的菜、养的一些鸡鸭都是我妈打理。今年年初的时候镇上卫生院来村里普及测三高，不料没有任何不适的我爸也中招了（可能是潜伏期吧），血糖九点多，还好我妈是过来人，让我爸减了饭量，在没有吃药的情况下血糖控制在六点多。还有就是人到了一定的年龄要有防三高的意识，平时定期测三高（糖尿病有一定的潜伏期，发现的早可以不用药）尽量少吃高脂肪、高嘌呤食物，少吃糖分多的东西，当然大多数水果除外。以上希望能帮到博主！

血糖高早餐吃什么最好？

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糖尿病/高血糖患者每天的早餐还是很重要的，很多糖友因为早餐吃得不科学很可能会出现低血糖症状，比如不吃主食，摄入更多蛋白质丰富的食物。虽然主食中碳水化合物含量丰富，糖分含量较高，但糖友也是不能舍弃主食的，只要糖友正常服药或注射胰岛素，就可以正常吃主食，早餐也是如此。

糖友早餐的主食可选择升糖速度较慢的全谷物类食物、糙米、薯类食物、杂豆类食物等，这些食物富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，它能够延缓食物的消化速度，平稳餐后血糖。主食的选择我们可以吃杂粮饭、杂豆饭、粗粮馒头、全麦面包、薯类（如土豆、紫薯、山药等），主食的摄入量如果是谷物类在100g（熟重）为宜（最多不超过150g），薯类食物等不超过45~60g（生重）。

鸡蛋建议吃一个为宜，鸡蛋虽然营养丰富，不过鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，虽说食物中胆固醇的摄入量并不会对总胆固醇量影响较大，不过为了进一步平稳总胆固醇的量，我们还是应当控制胆固醇的摄入量。除了主食、蛋奶的摄入，为了平衡营养的种类，我们还可以添加果蔬、坚果类食物丰富营养，主食和蛋奶食物中缺乏水溶性维生素和不饱和脂肪酸，而坚果和果蔬类食物可以帮助我们弥补这些营养成分的损失。

最后注意奶制品的选择，最好选择纯牛奶，很多牛奶属于“风味牛奶”，风味牛奶中可能会额外添加不少蔗糖，比如草莓牛奶、香蕉牛奶、巧克力牛奶等等，还有很多牛奶属于“含乳饮品”，含乳饮品可能是水、奶精、蔗糖、增稠剂等勾兑而成，虽然有奶的味道，但营养却并不合格，而且还会让血糖飙升，在购买奶制品时最好看清营养标签，选择无糖纯牛奶。