肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

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肝脏是人体中最大的外分泌腺，它的功能众多，担任着身体中100多种重要工作，我们能理解的常见功能如解毒、储血、代谢脂肪、胆固醇、合成脂肪、分解酒精等都少不了肝脏，所以一旦肝脏出了什么差错身体的健康必然会迅速瓦解，保护肝脏人人有责，那么我们应当如何保护肝脏？记住睡前“二不要”、吃饭“二不过”。

睡前最好不要吃过多食物，超过八点最好别吃宵夜，我们休息自然身体的器官也要跟着休息，如果睡前吃过多食物我们体内的代谢脏器还要连夜敢班，你不想加班，脏器也不想。食物的消化需要肝脏的参与，肝脏分泌胆汁，联系着肝脏的胰腺也要分泌消化酶，长期如此它们得不到充足维养，健康状况会下降，自然对健康也是不利的。肠胃、肝脏、胰腺工作效率下降，还更可能会让身体堆积热量，诱发肥胖、三高等疾病。

肝脏是很需要休息的器官，中医学上也有此结论，中医学里“肝血不足”导致气血不足，而熬夜会“伤阴”，阴掌管津液，自然我们的血液供求也会不足，长期下去肝脏健康下降，气血也会更差。在人体安静的时候身体的血液会回流到肝脏中储存，肝脏中储存的血液在我们活动量大或血液供应不足的时候能够单独供应，所以肝脏储血多有助于刚脏自己的修复和维养，同时也有助补充血液让气血丰盈。经常熬夜的人群脸色一般苍白无光，也更容易长斑长痘。

肝脏是最害怕酒的，对于肝脏来说，酒精的摄入必须严阵以待，而且酒精的处理比较紧急，一定要优先处理。酒精进入后会先分解为乙醛，但乙醛是有毒成分，无法在体内大量储存，必须有限代谢，它能再次脱氢生成乙酸，随着尿液排出，所以在乙醛没有代谢完全前，肝脏会放下手上的很多工作来先处理，这很容易影响肝脏的某些正常工作，如脂肪的合成和代谢，这些脂肪就可能会因为来不及处理而堆积在肝脏中，如果频繁酗酒的话，很容易导致脂肪日积月累的堆积，导致脂肪肝还可能诱发高血脂。

肝脏怕酒，也挺害怕高油高脂食物的，吃油腻食物时，肝脏需要连接着它的胆囊分泌胆汁乳化脂肪，胆汁酸的生成和排泄都由肝脏承担，过多吃油腻食物会导致肝脏负担加重。肝脏比较喜欢糖类，肝脏需要储存肝糖原，肝糖原有助肝脏工作，还能为身体提供能量，也能维养肝脏，不过高糖食物并不建议多吃，糖分可转化为脂肪，这个过程又会增加肝脏负担。

肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

肝脏，又被成为是人体“巨大的化工厂”。

吃喝进人体的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。

一旦，肝脏受损，导致其机能下降，便会影响其解毒排毒功能，进而损害肝脏以及全身健康。

那么，如何才能知道一个人的肝脏，还是否健康呢？

1、手掌异常发红

手掌大小鱼际两处，出现红色斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。

因肝功下降，引起雌激素灭活下降，雌激素在毛细血管里聚集所致。

2、手掌中指根变细、缝隙增大

手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝血不足。

中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。

若伴有手掌土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，及时就医检查。

3、脚底脱皮、干裂

双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意，是肝脏受损的表现。

脚底肌肤，与身体内分泌有关，肝受损，会影响身体内分泌的正常。

此时，容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况。

4、手脚发麻

临床上，约70%的肝癌者，会出现手脚麻木的现象。

此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。

尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。

1、睡前不要喝酒

睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。

但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。

晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。

2、睡前不要玩手机

睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。

中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。

此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。

1、吃饭时，不要吃得过快、过饱

美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太饱会影响肝脏健康。

研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。

时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

2、吃饭时，不要吃得过“好”

现在生活中，顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿，食物丰富固然是好事，但不加注意好事就会变坏事。

食物进入胃肠道后被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，最后才成为营养素。

肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断，时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。

日常食物讲究荤素搭配，不要过于大鱼大肉，也不要过于追求素餐，这就是对肝脏最大的保护。

1、山刺玫花水，疏肝解郁

肝，主疏泄，恶抑郁。

经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。

山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

2、蒲公英根茶水，护肝排毒

蒲公英，随处可见，全株可入药。尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。

枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。

“一坐”即：饭后静坐。

饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯。

“一闭”即：饭后闭目养神

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！肝不好的人，想养肝，记住，睡前2不要，吃饭2不过，指什么？

肝脏体积虽然不大，但是对于人体来说却有很重要的作用。它可以合成胆汁，帮助我们消化脂肪和一些维生素，还可以清除体内的代谢废物。那些肝硬化的病人，因为肝脏功能减退，合成白蛋白减少，人体的胶体渗透压降低，就会有多余的水分进入腹腔内，造成腹水。

既然肝脏这么重要，那我们又该如何保护我们的肝脏呢？今天我来分享一下相关的知识。

不暴饮暴食：很多人觉得我们吃饭吃的太多会对我们的肠胃不好，但是估计没有多少人知道暴饮暴食也会伤害我们的肝脏吧。这个主要是因为我们的肝脏负责合成大量的胆汁来帮助人体消化食物，但是如果我们经常吃饭吃的太多，这样就会迫使我们的肝脏分泌大量的胆汁，肝脏不得不超负荷工作。试想如果老板让你每天超负荷工作，一天两天倒是还好，如果长期这样，你会不会身体垮掉？而我们的肝脏长期的超负荷工作，也会促使肝脏累坏，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：现实中有很多喜欢喝酒，更有甚至是无酒不欢，殊不知这样会损害我们的肝脏。酒精在被我们喝进去以后，在乙醇脱氢酶的作用下转变成乙醛，而乙醛是直接可以损伤肝脏的。另外大量的研究表明，我们喝进去的乙醇大约有90％是在肝脏内代谢的，长期的饮酒也会增加肝脏的负担，造成肝功能下降。正常情况下我们的肝脏合成的脂蛋白是能够把肝脏内的脂肪运出去的，但是如果肝功能下降，这些脂蛋白数量就会变少，会使多余的脂肪堆积在肝脏，造成我们平时所说的脂肪肝。根据我国的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超过25mg，换算成啤酒就是750ml，当然了为了保护我们的肝脏，最好还是要戒酒。

吃饭不太油：虽然我们的肝脏可以通过合成脂蛋白来把肝脏内多余的脂肪运出肝脏外，但是如果我们吃的太油腻，这些脂蛋白压根就工作不了这么多量，这样的话一样可以造成脂肪肝而损伤我们的肝脏。当然了，现实中很多人得了脂肪肝查肝功能还是正常的，这个主要是因为我们的肝脏的代偿能力比较强，一旦脂肪肝引起明显的肝功能损害，那就是比较严重了。

吃饭不过时：正常情况下我们的身体是有生物钟的，每个时刻应该干什么，它都是规划好的。如果到了应该吃饭的时间，我们不吃饭，肝脏还是要正常滴分泌胆汁。若我们错过了该吃饭的时间就会迫使肝脏分泌胆汁，这样也是超负荷工作，长期这样的话也会对肝脏不利。

其实主要就是清淡饮食、吃饭8分饱、不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持良好的心态、积极治疗肝脏疾病、坚持锻炼身体。

平时的时候可以适当多吃点蔬菜和水果，因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护肝脏。

肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

肝脏，是人体内最大的消化腺体，位于右上腹部，质柔且脆，除受到暴力冲击容易破裂外，还容易被病毒、酒精、药物、毒物、免疫伤害。

所以，我们一定要学会呵护自己的肝脏健康。

1、看眼睛

中医讲，肝，开窍于目。

肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

一旦，眼睛干涩、视物不清、目赤红肿、怕光，甚至巩膜发黄，都说明肝脏健康出现了问题。

2、看指甲

肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。

肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度。

若指甲变脆，容易折断，甚至发黄，或发白，竖纹较多等，说明肝脏已经受损。

3、看脸色

中医讲，肝衰先上脸。

肝脏健康，则脸色红润，有光泽。

如果，脸色灰暗、发黑，粉刺丛生，甚至出现痤疮、色斑等，都说明肝脏健康出现了问题。

4、看手掌

手掌，也可以反映出肝脏的健康情况。

健康的手掌颜色，应该手心手背，颜色均匀，呈现淡粉红色。

如果，手掌大小鱼际处，出现发红、红点等，出现“肝掌”。

此时，肝脏健康已严重受损，最好及时就医检查。

此外，手掌中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。

5、看脚底

双脚，也可以在一定程度上，反映出肝脏的健康情况。

脚底纹路增多，且变得明显，则需警惕肝毒较多。

若脚底皮肤暗黄、脚底干燥，出现脱皮、干裂的情况，需警惕肝脏受损，影响内分泌所致。

1、常爱生气

气大伤肝，相信这话很多人都听说过。

但是生活中，有很多人，比较爱生气。

经常生气，容易导致肝气郁结，甚至引起肝火过旺，危害肝脏健康。

所以，少生气，保持良好的心情，有益肝脏健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。

所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人卧则血归于肝。

经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

一：肝脏怕“酒”

现在的很多人都比较号面子，不能喝也要硬喝，但是这样很伤身体，尤其是肝脏。

因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

二、肝脏怕“霉变”

生活中很多人在食物发生霉变以后，会选择把不好的部分切除，其他部分继续的食用，其实这样也是伤害肝脏的。

因为很多食物，其发生了霉变，是否肉眼不可见的，长期的食物，会让身体进入黄曲霉素。

而黄曲霉素是一类致癌物，尤其是对于肝脏，回直接伤害肝脏细胞，增加发生肝癌的可能性。

三、肝脏怕“药物”

肝脏是负责解毒排毒的器官，如果长期的乱吃药，会对肝脏造成不可逆的损伤。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易轻信某些广告，服用所谓的“偏方”、“保肝药”，在这些复杂药物形成的化学反应中，肝功能的损害正悄无声息地发生。

所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

第一个：每天一杯养肝茶

谷谷丁桑叶茶

做法：取晒干的桑叶15g，晒干的谷谷丁叶40g，将两者混合均匀制成婆婆丁桑叶茶即可。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

二者相互搭配，可以清肝火、保护肝细胞、预防肝脏疾病。

第二个：每天一份绿色食物

中医讲，绿色入肝，肝脏喜欢绿色的食物，常常补充绿色食物，可以帮助肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

芦笋，富含B族维生素，能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

第三个：一次运动

适当的运动，不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。

因此，建议每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为宜。

第四个：一份好心情

好的心情对于身体的健康是十分重要的，心情舒畅，可以防止肝气郁结，有利于疏肝理气，有益肝脏健康。

而如果，经常生气，情绪不佳，便会给肝脏“添堵”，危害健康，怒伤肝，肝喜达条，保持良好的情绪，对于肝脏健康，尤为重要。

肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

肝脏，被称为“将军之官”。

人之衰老，肝为先导，肝不好，未老先倒。

那么，肝脏不好的人，身体有没有一些异常表现呢？

中医讲，肝，开窍于目。

通过眼睛，在一定程度上，可以反映出肝脏的健康情况。

如果，肝脏受损，甚至出现病变，那么，眼睛一般会出现下面几种异常。

1：经常眼睛酸涩，则肝血不足

《黄帝内经》的“五劳所伤”中，有一伤：“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

人体的眼睛，需要得到肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦，出现眼睛酸涩，那么，很可能肝血不足了。

因为，当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

2：目赤红肿、有血丝，则肝火旺

肝火一烧，百病煎熬。

一旦肝火旺，那么，火气很容易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

所以，如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

3：眼睛瘙痒、怕光，则肝阴不足

如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。

因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。

此时，要注意养肝阴。

4：巩膜发黄，则小心肝炎

巩膜，就是眼球的白眼珠的位置，"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，当出现巩膜发黄的情况，一定不要忽视，最好去查查。

1、睡前不喝酒

睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

2、睡前不玩手机

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

1、吃饭不过量

暴饮暴食，吃得的太撑，很伤肝。吃饭的饭量吃太多，会增加胃肠消化负担，也会加重肝脏的解毒负担。如果经常暴饮暴食，会使身体各器官功能减弱，促使体内毒素不能及时排出，这样一来，长期积累，也会损伤肝脏。

2、时间不过晚

晚饭吃的不要过晚，更不要吃宵夜，以免导致肥胖，损害肝脏健康。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

1、补充优质蛋白

食物来源：蛋、奶等制品。肝脏的自我修复，离开时优质蛋白质。

丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人群，每日摄取的优质蛋白约90克，这样更有利于对肝脏的养护。

2、补充维生素

食物来源：蔬菜、水果、坚果等。维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

1、蒲公英根茶水

蒲公英，随处可见，全株可入药。尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。

蒲公英根，洗净后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，即可。

蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

2、红枣汤水红枣，十分常见，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人，喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可帮助肝脏排毒，有助健康。

第一字：笑肝，主疏泄，喜条达。

经常笑一笑，有助于肝气抒发。

一旦心情不好，长期抑郁，便会导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病。

因此，经常笑一笑，保持一份良好的心情，对于肝脏健康，大有益处。

第二字：走多走路，散散步，有益肝脏健康。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么？

肝脏，将军之官，养肝就是养命。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了！

中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。

1.睡前2不要指的是什么？

不暴饮暴食：

很多人觉得我们吃饭吃的太多会对我们的肠胃不好，但没有多少人知道暴饮暴食也会伤害我们的肝脏吧。这个主要是因为我们的肝脏负责合成大量的胆汁来帮助人体消化食物，但是如果我们经常吃饭吃的太多，这样就会迫使我们的肝脏分泌大量的胆汁，肝脏不得不超负荷工作。试想如果老板让你每天超负荷工作，一天两天倒是还好，如果长期这样，你会不会身体垮掉？而我们的肝脏长期的超负荷工作，也会促使肝脏累坏，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：

酒精的主要成分——乙醇，正是通过肝脏代谢的，在这个代谢过程中，乙醇会损害肝细胞。

长期过度的喝酒，让辛勤的肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终会导致肝纤维化和肝硬化，会发生出血、腹水、肝昏迷、肝癌等危及生命的疾病。

2.吃饭2不过啥意思？

吃饭不要太辣：

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末、大蒜等。

吃饭不过时：

正常情况下我们的身体是有生物钟的，每个时刻应该干什么，它都是规划好的。如果到了应该吃饭的时间，我们不吃饭，肝脏还是要正常滴分泌胆汁。若我们错过了该吃饭的时间就会迫使肝脏分泌胆汁，这样也是超负荷工作，长期这样的话也会对肝脏不利。

除此之外，下面这三件伤肝的事也不要做！

1.熬夜

现在的年轻人，常常因为加班、打游戏、看剧，导致熬到深夜、睡眠不足，一边保温杯里泡枸杞，一边继续熬夜爆肝。

夜晚是肝脏工作的黄金时期，该休息的时候不休息，可能会引起肝血不足，增加肝脏负荷，影响肝脏正常代谢。另外多做锻炼，强身健体也能保护肝脏哦。

2.胡乱吃药

女明星吴昕在综艺《我家那闺女》里，狂吃保健品，结果得了肝损伤，医生告诉她，乱吃保健品对肝脏不好，会加重肝脏负担。

我们的肝脏是药物代谢的主要脏器，生活中，乱吃保健品、减肥药、抗生素等药品，都会威胁到肝脏的健康。

3抑郁、易怒

情绪同样影响着肝脏的健康，抑郁的人，容易肝气郁结；易怒的人则会导致肝气横逆，这两种情绪都会影响肝脏的健康。

要想肝脏健康，就必须保持愉悦的心情，这样不仅每一天过得开心快乐，连身体也会跟着变得越来越健康。

肝坏一身毒，身体出现5个“有毒”表现，抓紧排肝毒、养肝脏

表现一，深浅不一的色斑

女人的眼睛里面容不得一粒沙子，自然也容不下脸上有大大小小的斑点了。

可不知从什么时候开始，脸上不再洁净，长起了深深浅浅的色斑，一开始是灰褐色，后来是深褐色，颜色在慢慢加深。

原以为是年纪带来了色斑的出现，却没想到其实是肝毒引发的，因为肝毒的过度累积，使得气血受到阻滞。

血气到达不了面部，最终导致肝毒在此处淤积下来，形成了难看的黄褐斑。

表现二，腰上的游泳圈

曾几何时，自己还是纤腰楚楚的美丽少女，随着时光辗转，容颜渐渐憔悴，腰身也逐渐加大了。

腰上的游泳圈越来越多，一个、两个、三个，身材出现了360度的大逆转。

如果真的发生了这种情况，也不一定要灰心丧气，也许只是肝脏毒素发生滞留导致的。

因为肝毒储存于脂肪细胞里，比较容易在腹部发生堆积，由此造成了腹部异常肥胖，也不是不可能。

表现三，刺激的体臭

如果把肝脏比成一台电脑，就像电脑在长时间的运行下会变的迟钝，肝脏也会突然发热。

当肝脏产生了过度的热量，传递给了其他的部位，身体也会受其影响，发热而后出汗。

平时出汗比较多，体味自然会比较重，天气稍微热一点，身体就会散发出浓重的臭味了。

表现四，眼睛巩膜发黄

肝脏的功能下降，会导致肝脏的各种功能也受到影响，这会导致需要肝脏分解的胆红素无法被分解。

进而会造成血液中的胆红素增加，表现在眼睛上，就会出现眼睛巩膜发黄的情况。

出现这一表现，肝病已经很严重了。

表现五：口臭

大多数人都认为口臭只是口腔问题，其实不然，也有可能是肝脏在“预警”。

毒素分解主要是肝脏的工作，一旦毒素过多，肝脏负担过重，无法及时代谢完，会造成毒素堆积。这些毒素会散发出类似于食物腐烂的味道，通过呼吸散发出现，形成口臭。

第一招：多喝水

多喝水，可以加速代谢，促进血液血环，更可促进排毒，可以给肝脏减轻负担，有利于肝脏解毒排毒。

要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

尤其是，早上起床后，喝一杯白开水，有助于肝肾排毒。

硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。

第二招：多食绿

绿色入肝，多吃绿色食物，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

第三招：通经络

经络通畅，才会更好的排毒，所以，日常要助于疏经活络。

想要肝脏更好的排毒，首先，就要疏通肝胆经。

因为，肝胆不好，会影响这个排毒系统，二者是一对亲密战友。

胆汁作用，要依靠肝疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

早起后，敲打胆经，是最佳时刻。

每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，增强身体免疫力。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

晚上睡前，敲打肝经，肝气一通，百脉皆通。

肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

第四招：揉穴位

人体的穴位，经常按一按，也可以帮助肝脏排毒。

太冲穴

在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴

在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

期门穴

乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

每天按揉期门2次，每次200下。

第五招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上经络，有助于身体排毒。

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。

脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。