吃了火龙果有什么好处？

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火龙果是一种常见的美味水果，很多朋友都爱吃，火龙果能提供不少有益成分，是一种营养和美味兼有的水果。火龙果富含水分，100g火龙果能提供83.75g水分，所以吃火龙果能生津解渴，还有利尿的功能。火龙果中富含粗纤维，有助润肠通便。火龙果还能提供丰富的矿物质，如钙元素7~9mg左右，磷元素较为丰富，含有30~36mg左右，有突出的锌元素，铁元素含量高于很多普通水果，另还富含镁元素、硒元素。火龙果能提供丰富维生素成分，如维生素C、维生素E和维生素A成分，红心火龙果还富含花青素，多种动物试验中花青素作为一种强抗氧化成分有助预防肿瘤生成，有助提高抗病能力。

虽然火龙果吃起来不甜，不过100g火龙果能提供碳水化合物约14g，属于含糖量不低的水果，因为火龙果是一种以葡萄糖为主的水果，果糖含量较低，很多水果中的果糖含量较高，果糖是一种甜度较高的糖类，比起葡萄糖来要甜大概50倍，不过葡萄糖的升糖速度却比较满，还被称为是“糖尿病的健康糖”，火龙果中果糖含量少，大部分是葡萄糖，因此火龙果吃起来不甜，不过升糖速度可不能忽视，很多朋友都认为火龙果没啥味道，一定含糖量也不高，反倒是认为火龙果比起那些天天的桔子、葡萄来可以多吃一点，其实结果恰恰相反，含果糖较高的桔子、葡萄反而可能升糖速度是更慢的那一种。推荐糖尿病、高血糖患者一次性摄入火龙果100g以内为宜。

火龙果有不少优点，能提供丰富的有益成分，另外能快速缓解虚损，提供体力。火龙果肉中有很多小黑籽，这是火龙果的种子，同时它们也富含粗纤维、粗蛋白，还有部分不饱和脂肪酸，对于缓解便秘有很好帮助，所以很多朋友都把火龙果作为减肥时候的必要选择。另外，大家不用纠结非要吃红心火龙果，红白火龙果都是很好的水果，红心火龙果中虽然含有更多的花青素成分，不过直接提取的花青素和从食物中摄取的剂量差异是很大的，我们平时从红心火龙果中摄取的花青素不可能一定起到抗肿瘤，抗衰老的作用，应当理性看待。

吃了火龙果有什么好处？

火龙果，一种很多人偏爱的家常水果。无论是红心火龙果还是白心火龙果，再或是各种进口品种的火龙果；口感细腻，果肉甜美诱人，是一种不错的水果；经常食用火龙果，对于身体也有着不错的作用，当然没有您各位想的那样神奇；火龙果仅仅是一种食物，常吃可以补充营养；借此文和您来聊聊关于火龙果的“事情”。

火龙果含糖丰富，可以给身体提供能量：

火龙果中含有丰富的糖类物质，红心火龙果含糖量较高，甜度较高；白心火龙果含糖量稍低；糖类物质的摄入会给身体提供能量，为活动和学习提供充足的能量基础。

膳食纤维含量丰富，促进肠道代谢：

火龙果中含有较多的纤维素物质，白心火龙果中的膳食纤维含量甚至比苹果还要高；经常摄入可以不错的促进肠道代谢，清除肠道垃圾；预防便秘、结肠癌等肠道疾病的发生。

火龙果中含有丰富的抗氧化物质，能够抗衰老、清除身体中的自由基：

火龙果中含有维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，在抛开剂量的前提下，经常食用火龙果可以不错的抗氧化、抗衰老以及清除身体中的自由基；同时对于爱美的女性朋友来说还能够起到不错的美白作用。

适当的保护身体胃黏膜的作用：

火龙果中含有丰富的植物性白蛋白，这种具有活性的白蛋白可以自动和人体内的重金属离子结合，然后通过排泄系统将有害物质排泄出体外，也就是说可以对身体起到适当的解毒作用。

除此之外，经常食用这种具有特殊口感的清爽水果可以就很好的促进消化，增强食欲；为每日的水果摄入量“添钻加瓦”。

颜色深的更靠谱：

颜色越深，证明火龙果的成熟度越高，而且口感也会更甜；建议您在选购火龙果时要关注火龙果身上的鳞片，偏绿色的会更加新鲜，加热颜色已经变黄，证明保存时间已经很长了。

建议选购火龙果可以偏向“矮胖子”：

选购火龙果，请您各位关注外部形态；一般“矮胖子”更为优质。外形“苗条”的火龙果口感一般，中等大小更为优质。

手感重的品质更高：

如果两个火龙果外形大小相同，建议您各位要选择手感更重的那个，这样的水果证明果肉越多、水分更充足。

当然，虽然火龙果很好，建议您各位也不可以“贪量”，按照每日400克的水果量，建议您各位食用火龙果果肉的量不超过300克（每日建议最少食用3种水果）。

火龙果，一种不错的水果，建议您健康食用；愿您的生活和火龙果一样“红红火火”。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

吃了火龙果有什么好处？

火龙果呈椭圆形，穿着一层红色的外衣，上面还有绿色的叶子，看起来像一个害羞的姑娘。原产于中美洲的热带地区，属于热带水果，随着经济的发展，现在我们随处都能吃到新鲜的火龙果。

我们都知道，夏天上市的水果非常多，西瓜、甜瓜、桃子、杏儿等，在超市买水果真的是挑花眼。买水果除了考虑新鲜，个人喜好，更多的是考虑水果的营养价值。火龙果很受欢迎，那么，它到底具有哪些营养价值呢？

火龙果也分不同种类，有红心和白心之分，而且价钱也不一样。其次，口感不同，当然营养价值也不一样，红心火龙果含有的糖分更多，所以更甜，其含有的营养成分也更多。但，它们都具有以下好处。

好处一：排毒美白

火龙果里含有丰富的维生素C，因此，有美白的功效；并且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白，可以与重金属离子相结合，使体内的毒素排泄出去，起到排毒的作用。

好处二：养胃促消化

白蛋白对我们的胃壁有好处，同时我们知道火龙果肉里面还有芝麻状的颗粒，它具有促进肠胃消化的功效。

好处三：预防疾病

火龙果含有较多的花青素，不仅能抗衰老，而且可以减少脑细胞病变，预防老年痴呆症。 同时，火龙果是低热能，高纤维的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，所以可能降低胆固醇，预防肠胃疾病。

好处四：补充铁元素

火龙果含有较多的铁元素，比其它水果含铁多很多，而铁元素是人体不可缺少的，是制造血红蛋白的关键元素，对人体非常有益。

火龙果的作用这么多，那么，怎么吃比较好呢？

第一，简单粗暴吃法。

直接切开，切成小瓣，像西瓜那样吃，口感非常好，而且火龙果的肉能轻易跟皮分开，吃起来比较方便。

第二，小家碧玉吃法。

可以剥开皮，只留火龙果肉，然后把它切成块状，放入盆里。再加入香蕉，苹果等水果，倒入酸奶，拌成水果沙拉，也是不错的选择哦！

第三，口感极佳吃法。把火龙果肉放入榨汁机里，榨成果汁，加些葡萄干，也是非常美味。

没有想到，小小的水果有这么多好处，多吃一点对我们身体非常有益哦！不禁要感叹一下，今年的水果比较贵，但是还是要多吃水果的，对于我们的身体是必不可少的。所以在吃水果时我们可以选择物美价廉的水果，不仅实惠，而且能补充营养。

你觉得还有哪些水果非常有营养呢？一起分享一下吧！

木木吖｜文

佘小厨｜编辑

吃了火龙果有什么好处？

【火龙果营养丰富】

火龙果是一种低能量，高纤维的水果，有丰富的矿物质、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果糖、葡萄糖等．．

1．吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮，应生食为佳。可以用刀刮下直接生吃或榨汁食用。

2．火龙果果实中的花青素含量较高，火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风，它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

3．火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

4．火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

5．火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

火龙果虽好吃因含糖量较高，糖尿病人需少量食用哦。@头条三农 @头条农友会

吃了火龙果有什么好处？

吃火龙果的好处，最直接的就是帮助人体补充所需维生素（维生素A、胡萝卜素、维生素C、E、烟酸）和微量元素（磷、镁、钾、钙、铁、锌等）以及水分，有助于维持机体健康。

市面上常见的火龙果以红心火龙果为优，它的花青素、胡萝卜素、铁元素、锌元素等都高于白心火龙果，营养价值价值更高。

1、火龙果富含的膳食纤维和特有的黑色小颗粒可以刺激肠道蠕动，润肠通便，特别适合平时膳食纤维摄入过少排便困难的人群，常吃火龙果便秘问题不困扰，对于经常腹泻的朋友，建议少吃。

同时红心火龙果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纤维，还可以吸收肠道的有害物质或重金属帮助排出体外，减少有害物质对人体的伤害。

2、接下来隆重的说下红心火龙果富含的强抗氧化剂花青素，人体的衰老和疾病都有自由基的氧化伤害有关，而花青素可以帮助人体对抗氧化反应的损伤，保护细胞、血管以及改善微循环等，对预防高血压、心脏病、糖尿病及缓解身体炎症反应（关节炎、牙龈炎等）、延缓衰老等都有促进意义。

3、红心火龙果中的铁元素含量高于一般水果，可帮助防治贫血，保持女性皮肤红润；而含有的锌元素也是较高的，配合含有的维生素C可帮助提高免疫力或预防免疫系统功能下降。

最后提醒下，火龙果吃起来虽然不甜，但是含糖量却不低，而且多为可被人体直接吸收利用的葡糖糖，红心火龙果含糖量会高于白心的，糖尿病患者需控制摄入量。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

吃了火龙果有什么好处？

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火龙果现在已经是一种常见水果了，它原产于南北周北部，现在分布在世界各地，成了大家都很喜欢的一种热带水果。我国的海南、广西、广东等沿海热带地区都有大面积种植。

火龙果虽然吃起来好像有些暗淡无味，甚至一些朋友觉得火龙果糖分少，应该不含什么糖分，实际上火龙果中糖分丰富，因为火龙果的蔗糖、葡萄糖含量较高，特别是葡萄糖，而果糖含量较少，因此口味并没有那么甜（水果中都富含果糖、葡萄糖、蔗糖三种糖分，但果糖的甜味是最足的，要比蔗糖甜50倍左右），果糖相对于蔗糖、葡萄糖来说升糖速度较慢，而蔗糖、葡萄糖升糖较快，对血糖影响较大，所以对于糖尿病、高血糖的糖友来说应该慎吃火龙果，一次最好不超过80g。

火龙果由于糖分丰富，也利于被吸收，因此对于疲劳、低血糖、身体虚损的朋友有调理效果，适合体弱、病后产后恢复时适当食用。火龙果中水分丰富，它能解渴生津，夏日吃一些感觉能赶走一整屋的炎热。火龙果低脂低热，膳食纤维丰富，很适合减肥人士作为加餐水果，火龙果的果肉中有一些小小的黑种子，这些种子膳食纤维丰富，对于缓解便秘十分有效。 火龙果中富含多种维生素，例如丰富的维生素B族，维生素B2、B3，B12、B3等通通都不放过。还有丰富的维生素C成分，维生素A，能预防夜盲症，缓解眼睛干涩。其中还有多种矿物质，人体所需的常见元素火龙果中都有丰富存在。

火龙果有红心火龙果、白心火龙果，其实它们的营养大同小异，红心火龙果中的花青素更加丰富，花青素被大家称为抗氧化之王，能抵抗自由基，动物试验中它能抑制肿瘤细胞生长，延缓细胞衰老，虽然临床实验还没有明确数据，不过已经能说明火龙果是很有潜在的抗老化食物。 火龙果在传统医学上偏于凉性，加上它水分多，膳食纤维丰富，如果肠胃虚寒的朋友最好少吃，否则很容易腹泻。糖友们适当食用，否则对血糖影响较大。但火龙果很适合体弱劳损，需要回复体力的朋友。普通朋友适当食用也能补充多种有益成分。