常吃桑葚对身体有什么好处吗？

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每年4~6月份就是吃桑葚的打好时节，也就是春末夏初的时候桑葚的收获最多，肉味也最甜美。说起桑葚大家想到的名字可能都不太一样，在我家乡大家叫桑葚“桑泡儿”，因为桑葚的果肉是一颗颗小圆球，像小灯泡一样，还有地方叫桑果、桑枣、乌椹，桑葚不仅味道甜美，而且它也是功效繁多的一种水果。

桑葚的果肉软嫩，汁水丰富，含有丰富的有机酸，有生津止渴的效果，如果总觉得想喝水，口干舌燥，烦渴，那么到季节吃点桑葚能很好地缓解这样的症状。桑葚中富含多种矿物质，如钾元素，100g桑葚提供40mg钾元素，钾元素是人体的“长寿元素”，它能调节体内离子平衡、调节心率平衡，还能促进钙离子吸收，有预防骨质酥松的效果。

桑葚中还含有不少钙元素，100g桑葚能提供37mg钙元素，如果是晒干的桑葚干每日适当食用能作为很好的补钙食品。桑葚比起很多常见水果来说硒元素的含量高3~4倍，100g桑葚含月6ug硒元素，因此日常吃点桑葚能延缓衰老、提高抗病能力。桑葚中还含有一定量的镁元素、磷元素、硒元素等多种微量元素，属于一种矿物质含量丰富的食物。桑葚虽然味道甜美，不过其实它的碳水化合物（糖分）含量并不算过多，100g桑葚含9.7g碳水化合物，它的升糖速度居中，高血糖或糖尿病友适当食用是没有问题的。桑葚低脂低热，但它的膳食纤维含量比很多水果要高出3~4倍，100g桑葚能提供4.1g膳食纤维，如果有便秘、大便硬结症状吃点桑葚能得到很好的调理。

桑葚中含一定量的维生素C、A，还有丰富的维生素E，维生素E又被称为生育酚，它不仅有抗氧化效果，还能预防生殖系统疾病，预防不孕不育。我们吃桑葚后照照镜子都会发现唇齿都变成了紫色，手上可能也有紫色的汁水，其实这是桑葚中富含花青素的证明，桑葚中含有丰富花青素，花青素是一种强抗氧化剂，能延缓衰老，抑制癌细胞快速生长，有助提高免疫力。桑葚还有一些药理效果，如桑葚多糖有助稳定血糖，所以适合糖友适当食用。

传统医学上，桑葚味甘、性寒，能补肝益肾，生津润肠，明目。桑葚干也经常被用作中医调理亚健康的食物，对于一些夜晚盗汗、自汗严重的朋友可食用桑葚、桑叶，可得到一些调理效果。桑葚中含有部分糖分，有助恢复体力，调理虚损，对于早生白发，四肢酸软也有改善效果。不过由于桑葚偏寒，而且水分多，膳食纤维还丰富，过度食用可能造成腹泻，特别对于肠胃虚寒的人群来说，不能过多食用。

对于桑葚的食疗效果我们也应当理性对待，根据每个人吸收能力、个人体质的不同，桑葚带来的效果也肯定有差异，食疗效果也不可能起到立竿见影的效果，爱吃桑葚的朋友可以适当吃点桑葚，不宜过多食用，吃桑葚的季节不长，可以购买桑葚干，每日5颗左右即可。

常吃桑葚对身体有什么好处吗？

桑椹是一种非常常见的水果。具有较高的营养价值和药用价值。那么常吃桑葚对身体有什么好处呢？

1、桑椹含有丰富的营养成分，能有效增强机体的免疫力。

2、桑椹中含有果酸、鞣酸和维生素等物质，能起到健脾健胃、帮助消化的作用。

3、常吃桑椹还能滋养皮肤，起到乌发的效果，是延缓衰老的好水果。

4、常吃桑椹对经常失眠的人有安神益智的作用。

5、桑椹含有多种物质，以防止肿瘤细胞的扩散，避免肿瘤形成。

6、常吃桑椹还可防止血管硬化和降低血脂。

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常吃桑葚对身体有什么好处吗？

桑葚，一般指的是桑树的果实，看起来密密麻麻的桑葚子，吃起来特别的鲜甜，这是人们喜爱吃它的原因。一般在每年的4-6月份正是桑葚收获的季节，人们吃的满嘴唇都是紫黑色，但不一会颜色就会消失。

另外，桑葚还有很多不同的吃法，例如桑葚洒，就是很多中老年人常用的吃法。

吃桑葚都有哪些好处呢？

桑葚中富含的营养种类繁多，其中就包括维生素（A、B、C）三样，脂肪、蛋白质以及膳食纤维，还含有少量的微量元素，钙、钠、磷、钾等。

1、促消化

因为桑葚中含有的许多苹果酸、脂肪酸，这些都是有利于促进消化的营养物质之一，能够促进胃液分泌大量的消化物质，增加肠胃的蠕动，增强人的食欲，有助于提高肠胃的消化能力。

2、滋阴补血

桑葚中含有的一定的甘酸，这样的甘酸能够通过人体的血液，流入到人的心或者肝中，通达全身，达到滋阴补肾、补肝的功效。

3、乌发

桑葚中含有一定量的黑色素，和芝麻糊一样，许多人吃的时候都会让自己的满嘴唇和口腔染上黑黑的颜色，人体吸收桑椹中含有的黑色素，对人体的白头发会有一定的改善。

4、补血

桑葚中有一定量的铁元素，而铁元素是人体必备的一种元素，吃桑葚既能补血，同时还能提升人的造血能力。

当然，再好吃的食物也要食用禁忌，桑葚也不例外：

不能多吃：任何一个水果不要多吃，因为吃多了不利于肠胃的消化，每次吃的时候控制在20个以内；

脾胃虚寒的人别吃：对于脾胃虚寒的人来说，最好不要吃，桑葚本身就属于凉性食物；

孕妇、儿童不宜吃：孕妇也不可以吃，儿童也要少吃，吃多了会引起小孩出血的情况，妇女也是；

糖尿病不宜吃：对于患有糖尿病的的糖来说，千万不要吃，因为桑葚本身就含有过多的糖类物质，只会增加血糖上升；

未成熟的桑葚不能吃：未成熟的含有溶血性的过敏物质，过量使用会使人患上血性肠炎。

常吃桑葚对身体有什么好处吗？

常吃桑葚的好处？

常吃桑葚对身体有什么好处吗？

桑椹有补气补血的作用，每到桑椹上市都会品尝一下，桑椹紫黑色品相尚可，不大甜有点酸，是我喜欢的口味。

老伴每年都给我泡桑葚酒，买个玻璃捅，把桑葚洗好沥干水，把桑椹装到玻璃捅的三分之二，然后倒满酒，泡上一周即可小酌了。

桑椹酒浓浓的，和干红的颜色味道很相像，每天晚餐喝一杯，以酒斗菜，很是惬意。边品着边看着电视边和老伴唠着嗑，这个晚餐挺有意思的！

常吃桑葚对身体有什么好处吗？

感谢您的提问。

说到桑葚，就唤起了好多人美好的回忆，咬一口汁水四流的感觉太好了。

桑葚的酸甜可口，能帮助消化，适量食用能刺激胃液分泌、促进肠蠕动，因此可一定程度上消除便秘。

但是小朋友们不宜多吃桑椹，因为桑椹内含有鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

顺便说个小妙招，吃完用醋洗个手，就可以不怕它色彩泛滥一手啦～

希望我的回答对您有所帮助。