有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

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高血压的爆发原因其实的确多样，并不只是生活中常常摄入重口味食物而引起，总之，高盐食物的长期摄入会增加高血压的患病几率，但它们并不是绝对引起高血压的形式。那么日常生活中我们还有哪些情况也是高血压的祸根？

①高油高脂食物

除了要注意高盐食物之外，高油高脂的食物也是引起高血压的主要原因。如果长期摄入高油高脂食物，血液中的甘油三酯、胆固醇数量上升，它们可能会导致血液粘稠度上升，还会增加“低密度脂蛋白”数量，让更多脂蛋白堆积在血管壁，久而久之可能会诱发动脉粥样硬化，还会增加血栓的几率，如此一来，血管壁变得狭窄，血管老化和硬化严重，最终也会升高血压。

但要注意的是，高油高脂食物大部分取决于“烹饪方式”，比如我们平时觉得鱼虾低脂低热蛋白质又丰富，但如果它们是通过油炸、烧烤等方式来做的话，它们也可能变成高油高脂食物，而且高温还会破坏部分蛋白质；再退一步说，蔬菜是低脂食物大家没意见了吧，但如果把它们涮到火锅里，拿来烧烤，这油脂可以说就爆棚了，蔬菜叶上本来也可能存在不少褶皱和细毛，这些结构让它们更容易吸油，变成不折不扣的高油高脂食物。日常我们应当注重烹饪方式，多用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方式。

②高糖食物

这“糖”和咱们高血压有半毛钱关系吗？当然有关系，虽然糖分看起来和油脂无关，不过葡萄糖如果摄入过量，最终是可能在肝脏中被转化为脂肪的，所以，它依然可能成为我们的敌人，而且糖分在我们日常摄入量多，很多食物中都有，所以它转化为脂肪的比例其实并不低，或许有不少高血脂和高血压患者都是因为糖分摄入的过量而造成的。

如果血液中总是葡萄糖量较多，它还会因为随血流而划伤血管内壁，这同样会吸引脂蛋白的堆积，受伤的血管壁更容易诱发粥样硬化，同样是形成血栓、血管狭窄的病灶。虽然高糖食物我们不是不能吃，但作为消遣解馋，偶尔适量吃点也就足够了。

③加工类食物

加工类食物就很广泛了，比如加工肉类、膨化零食、速溶饮品、精致糕点等等，我们平时选择食物的时候尽量选择“能看见原料的”食物，例如如果有新鲜水果，我们就别喝果汁，如果能自己榨豆浆，我们就别买速溶豆浆粉，如果有新鲜红瘦肉，就别去买肉丸子，就别吃香肠，别吃午餐肉、罐头肉，因为加工后的食物虽然味道可能会更美味，可它添加了啥我们就不得而知了。比如，比起现磨咖啡来说，速溶咖啡里可能加了植脂末，更多蔗糖，而这些可能会让我们摄入更多糖分，还可能增加心脑血管疾病发病几率；火腿肠比起新鲜红肉来说可能加了亚硝酸盐来增加防腐日期和肉的鲜嫩度，但亚硝酸盐吃多了可是致癌的，而且这些火腿肠中可能添加了更多淀粉、水分滥竽充数，我们也可能摄入更多油脂、热量，总之，选择更天然的食物是绝对没错的。

有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

高血压是最为常见的慢性疾病，而且近年来发病率居高不下，很多年轻人群也加入高血压大军中。高血压危害较大，严重威胁着患者的生命健康。

高血压的发生是多种因素综合作用的结果，其中就包括年龄、遗传等不可控因素，以及长期不当的生活方式因素、疾病因素等。其中，饮食因素作为我国高血压患者发病的关键因素，必须引起我们的重视。

1、高血压的饮食诱因：众所周知，高钠盐摄入是导致高血压发病的关键饮食因素，尤其是常见与我国高血压患者。据统计，我国居民饮食食盐摄入量普遍偏高，这也是导致我国高血压发病率之高的关键因素所在。因此，国家一直在提倡限盐，高血压患者每天食盐摄入不应该高于5g。

而除了高盐饮食外，高血压患者还需注意的饮食习惯包括：限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，这是因为动物肝脏、动物脂肪、鱼籽、蟹黄等食物不止会导致肥胖，还会诱发高血脂，而高血脂与高血压常常狼狈为奸，大大加速动脉粥样硬化的发生和发展，增加心脑血管疾病的发生风险；高糖、高热量食物，甜食、油炸食物、火锅等高热量食物，会导致糖尿病、肥胖等，不仅不利于血压的控制，还会导致糖脂代谢异常，加重血管病变；精细面食，过多食用精细的主食而少食粗粮，会导致膳食纤维缺乏，不利于脂质代谢，还易诱发便秘，使得患者在过度用力时血压骤然升高而导致严重后果的发生，如脑出血、脑梗等可能都发生在这种情况下。另外，喝酒、暴饮暴食、饮食过饱等不良的饮食习惯也是导致血压失控的高危因素，高血压患者应注意规避这些因素。

2、高血压的防治：对于高血压患者而言，重要的是坚持长期规律用药治疗，切忌擅自停药、减药。另外，对于慢性病的治疗，良好的生活习惯也是至关重要的。

高血压患者除了注意管理好自己的饮食外，还需注意避免久坐不动，加强锻炼，坚持每天进行适度的运动，建议每天30min的有氧运动，如慢跑、快走、爬山等；戒烟戒酒；避免过劳、熬夜，保证充分的休息，劳逸结合；避免长期压力过大、焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，学会调节自己的情绪，保持平和的心态等。

有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

我吃得一点儿也不咸，为什么血压还高？我这么瘦也有高血压，真的想不通？

经常会听到有人这样问，其实造成高血压的因素很多，除了遗传因素外，虽然首要因素为钠，但是肥胖、不合理膳食、包括高脂、高糖、高能量等，以及各种饮酒，体力活动少，生活压力大都可能会引起高血压。

所以说，高血压祸根并不是仅仅只有盐。这3种食物也要少食，比如:

01)

高脂食物(肥肉、荤油)

肥肉和荤油，为高能量高脂食物，摄入过多会引起肥胖，并是高血压等慢病的危险因素。而且有流行病学资料显示，在降低血压的举措中，即使不降低钠和不减体重，如果能将膳食脂肪控制在总能量大25%以下，连续40天，都可使收缩压和舒张压下降，男性15%，女性5%。

02)

高糖、高能量食物(糖果、甜点、含糖饮料等)

喜欢吃糖果、甜点、含糖饮料、巧克力、炸薯片等油炸食品等高能量、高糖零食，都会导致体重增加或肥胖。成年人体重增加，是导致高血压的一个重要危险因素。随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加，尤其以20-40岁开始增加体重大危险性最大。

03)

酒精

过量饮酒与血压升高和较高的高血压流行程度相关联。放过多摄入酒精，可刺激交感神经系统，抑制了血管松弛物质，钙和镁耗竭，而且血管平滑肌中细胞内的钙增加。所以饮酒要限量。

总之，对于高血压来说，主要的是改善生活方式，消除不利心理因素和身体健康的行为和习惯，这才是最为基础的。

有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

高血压产生是动脉与静脉之间肌肉的毛细血管不畅通造成的，当然颈动脉堵塞也会造成但不多见。毛细血管不畅通是营气与卫气也可称阴阳不平衡造成的，多做深呼吸就可以汉善血压高的症状

有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

高血压的病人不光是要少吃盐，为了平稳血压，还要少吃甜、少吃油，少吃肉及油腻的食物，多吃一些清淡的蔬菜，和新鲜的水果，水果太甜的也不能多吃，像西瓜、荔枝、甜瓜、奶梅等都要少吃，和姊妹病糖尿病差不多，都要管住自己的嘴，才有一个好身体，加强锻炼，必须每天都要快走6000歩以上才好。

有医生说：高血压的祸根不止是盐，3种食物要少吃。有道理吗？具体指的是哪些食物？

高血压现在已经不再是一种老年性疾病，很多年轻人特别是在饮食生活方式上特别不注意熬夜劳累，休息不好，精神过度压力大，很多人在30岁左右就可能会有高血压的发生率。高血压的祸根不只是盐，因为食盐的摄入就可以加速这种肾动脉的动脉硬化，缺血缺氧严重的就会出现供血不足，肾功能损伤等障碍，所以说除了盐以外，其他的三种食物尽量少吃，具体指的是什么？

1.油腻的食物，

这种食物大部分可能会有高脂肪，高蛋白质，包括动物内脏，肥油这些食物忌食以后就可以加速血脂的异常，动脉粥样硬化，从而引起血压的波动，因为长期高血压，动脉血管痉挛的基础上就可以诱发脑出血，脑血栓形成急性心肌梗死。

2.热量过高的食物。

蛋糕巧克力糖果，可乐饮料，这些食物进食以后可能会增加大部分的能量，加上长期高血压的患者能量缺损，损耗代谢紊乱，就会出现肾脏的排泄功能障碍，血糖升高，严重的就可能会出现高血压性肾病。

3.不要吃动物蛋白，

特别是动物内脏，一些心肝脾肺肾。猪皮这些动物蛋白就可能会增加血脂的异常严重的也会出现供血不足，特别是心绞痛的诱发，长期高血压也会诱发血管的痉挛，在小动脉血管痉挛的情况下也会出现缺血缺氧。

除了以上这三种食物不吃以外，需要以下生活方式上注意调整。

1.保持情绪稳定，良好的心态，情绪减免波动，这些都可能使血压控制平稳，从而减少并发症的发生。

2.充足的睡眠，特别是在睡眠质量不好的情况下，容易诱发血压的波动，出现血管缺血缺氧，良好的睡眠可以使脏器各个功能器官得以良好的休息，减少并发症的发生。

3.适当的运动，增加血容量。可以减少外界血压升高，对各个血管组织缺血缺氧的改变，从而有利于增加细胞的新陈代谢，增加机体的免疫力。

4.规范化药物治疗良好的降压药物是改善血压评委的一个基础指标只能是药物维持治疗原发病，达到一定血压控制的标准才能防止缺血缺氧，小动脉血管痉挛的病变。

5.定期复查指标，除了复查血压的变化，需要复查肝肾功能，心电图，心脏彩超这些病变都可能会改善供血，另外的话观察一下有没有高血压引起的并发症的发生率。