刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

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三高在现代社会越来越常见，而且越来越倾向年轻化，很多朋友在30出头就表现出了各种三高症状，预防三高的爆发我们从现在就应该做起，保持合理的饮食方式，科学的作息时间，加上适当的锻炼，不要整天暴饮暴食、高油高脂高糖地饮食，不要整天下馆子、点外卖，大鱼大肉，减少熬夜，过度消耗神志的做法。

如果血压偏高我们平时怎么饮水？

其实白开水、淡茶、淡柠檬等饮品是不错的选择，但不推荐喝的尤其是甜饮料、速溶咖啡、果汁、肉汤。甜饮料中往往会添加较高糖分，据市场调查来看，最符合人们口味的甜饮料中会添加8~12%的蔗糖，也就是说我们平时喝一瓶250ml的一杯饮料，那么我们摄入的糖分就有10g左右。膳食指南推荐的“游离糖（除食物中天然含有的碳水化合物外人工添加的蔗糖）”摄入量是25g，我们一天喝一瓶500ml瓶装的饮料我们基本就最好别再吃其他人工添加了蔗糖的食物了。速溶咖啡或其他速溶饮品也有这个缺点，为了迎合人们的口味，添加剂可没少加，不仅添加了不少蔗糖，可能还有香精、植脂末等成分，这些成分还可能会增加低密度脂蛋白的数量，增加血管壁沉积，增加诱发三高（甚至高尿酸血）的风险。

那么肉汤也不能喝？肉汤少喝点是没问题，但绝对不要多喝，肉汤看起来无害，但实际上肉汤更容易融入肉类中的脂肪、胆固醇、嘌呤等成分，喝多了会增加油脂、胆固醇等摄入量，对三高患者是不利的。我们吃肉汤的时候注意适当吃点精瘦肉，避免动物内脏、肥肉、五花肉的过多摄入，还应当注意少喝肉汤。蔬菜汤是更好的选择，植物性食物中的有益成分（如多种水溶性维生素）易溶于汤中，只要调味料添加适宜的话，它们喝了对我们来说是很好的选择。

那平时应当多喝点什么？

推荐绿茶，绿茶是一种不经过发酵的茶叶，其中的天然成分保留更充分，例如茶多酚、儿茶素等，这些成分有助抵抗自由基，预防血管老化，能减少血管壁脂蛋白沉积，对多种心脑血管疾病都有调理效果。有很多研究发现，每日5杯左右的绿茶摄入有助降低心梗、脑梗、脑中风等引起的猝死，女性更显著。每日3~4杯绿茶，有助降低血液粘稠度，调节血清胆固醇，还有助控制三高、糖尿病的爆发。日常适当绿茶的应用对高血脂患者有很好的辅助效果。除了绿茶其他的茶叶类也有不错的效果，如红茶，也含有茶黄素、茶红素、发酵后也产生了更多有益成分；花果茶也是可选饮品。

刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

其实张大夫遇到类似的问题。给大家举一个真实的例子吧？我的表弟，在北京混生活，每天的应酬比较多，烟酒更是不离手，一天他给我打电话，说他的血压高了，我说：“咋回事？你才32岁。”他说：“那也没有办法，只能面对现实，确实是高了，我该怎么办？”其实这种情况还真的不少见。

以前大家总以为，高血压、高血脂和糖尿病是老年病，只有年龄大了才会得这种病，其实这些病的发病年龄明显提前了，很多年轻的朋友得高血压，已经是比较常见的情况了，所以，请大家更正一个观念，正确认识到：年轻人绝对可以得高血压（原发性高血压）。

那么如果在临床医生的帮助下，高血压诊断明确，我们应该怎么办呢？我想这方面的知识张大夫已经说的很多了，首先根据你的血压情况，来决定是否需要启动药物治疗。无论是否启动药物治疗，改变生活方式都是必须的。具体是指低盐、低脂饮食、减少钠盐和肥肉的摄入、多吃新鲜蔬菜和水果、减肥、戒烟戒酒、不要熬夜、放松精神、适量运动等。这些貌似你觉得不重要的事情，其实确实对你的血压能够产生很大的影响。所以还请你重视。

至于在水中加入什么能够缓解血压的情况？张大夫不能给你明确回复，因为张大夫不希望你奢望单纯饮用一些茶或者加入一些东西来达到治愈高血压，采用正规的治疗才是您科学面对高血压的方法。虽然有研究认为喝一些茶或者一些保健品对血压有所帮助，但也仅限于有所帮助，而且这些帮助，需要长时间的饮用才可能有效果，而且这还可能存在比较大的个体差异。至于加入一些中药饮片，张大夫建议您咨询专业中医师后再饮用。

无论如何，请大家科学认识和科学治疗高血压，同时定期复查和监测高血压也是非常有必要的。

刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

昨天在一个医生群，看到一篇文章，说高血压就是因为体内水少导致的，多喝水就能降压。

真是天下之大，无奇不有，喝水都能降压，还是一个医生的科普文章。

那我到要问问，我们那个人不喝水呢？为什么还要那么多人发生高血压，真是糊弄👻的说法，也不知道他的医生咋当的。

这种没有任何技术含量的欺骗也敢发表出来，当然还有一些比较有技术含量的说法，比如水里面加点什么保健品，加点没有副作用的饮品，加点茶叶等等，真的就能降压吗？

我的好朋友，一位快餐店老板，上个月去旅行，当地导游告诉大家，当地人长期喝着当地的一种树叶，当茶叶喝，一年四季都喝，至今那个地方没有一例三高，也就是喝完这种树叶茶，能够降三高，能预防心脑血管疾病。

这哥们买了5斤降压茶叶，花了上千元，准备根治自己的高血压，或至少喝这个比吃降压药更安全。结果这哥们昨天给我打电话说自己血压怎么170/110呢？

我问他有没有按时服药，他说喝的降压茶，没吃降压药，我说:您这老板到底是真傻还是假傻，如果这个树叶子有效，您现在的血压应该是140/90以下，可是现在血压170/110，就证明这个树叶没效，或者严谨的说，目前没有效，或许人家当地人从小喝确实有效，但还和当地的水土空气，生活节奏，遗传基因等等都有关系，而不是说喝了这个树叶子都能把血压降到正常。一种方法或一种东西能不能降压很好判断，测量一下就能判断。现在看来，您这几斤树叶子，并不能降压。

几乎所有的高血压人，都不愿吃药，因为大家都知道降压药有副作用，觉得吃点保健品，喝点茶水，吃点蔬菜水果如果能降压，岂不是两全其美？可是高血压毕竟是一种疾病，大部分疾病只能靠药物，以及配合健康生活方式。

如果非要说说里面泡啥能降血压，那就是泡降压药，但降压药又不建议泡水喝，所以，水里面泡啥都不降压，要降压，还是靠自己正规的健康生活，以及正规的降压药。

健康生活包括戒烟戒酒，控制体重，低盐低糖低脂饮食，坚持有氧运动，规律作息等等生活方式。如果健康生活方式不能达标的话，那么只能配合一些降压药，比如地平类、普利类、沙坦类、利尿剂、洛尔类等等药物，具体选择需要根据医生建议。

所以，如果大家发现高血压，一定不能随便相信七大姑八大姨，相信任何人，即使要试试看，也必须监测血压，任何东西降压都很好判断，只要测个血压就行。

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刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

题主你是不是就是我那个朋友，我就有一个朋友才30岁，血压已经达到168/110了，为什么呢？整个一巨型人物，200多斤的体重，天天烟酒不离手，还特别喜欢吃烧烤，你说这么不健康的生活习惯，对血压能有什么好处就奇怪了！

真到了血压都很高的地步了，就别做白日梦觉得自己多喝点水就能把血压给降下来了，要想把血压给降下来，就老老实实遵医嘱吃药吧！

高血压患者，最重要的就是血压的控制，以及长期坚持贯彻的生活习惯管理。肥胖人群可以说是高血压的高危人群，在坚持服药控制血压的同时，还需要做好生活干预，把自己的体重给减下来。

如果你也喜欢垃圾食品，对于炸鸡啤酒烤串这些几天不吃都想得慌，那么真的需要狠下心来，让自己好好改变饮食习惯，多吃一些清淡不油腻的食物，同时加上运动锻炼，这样才能帮助自己体重降低，血压平稳。

已经高血压了，还那么年轻，这一辈子还没活够，以后真的要引起足够的警惕，毕竟身体是自己的，生命只有一个，所以也别把降压的希望放在喝水上了，喝水的时候老老实实喝药，健康饮食，加强锻炼才是最紧要的！

刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

许多疾病都在逐渐年轻化，高血压年轻化，也是现在非常大的一个问题。对于喝水时加入一些东西泡茶，能不能缓解高血压？答案是肯定的。有些中药泡水喝对高血压的改善确实是有一定的效果。

30岁血压高，我们要先区分两种情况。首先得看一下你高在什么样的程度。如果你的血压只是在140/90左右。这个程度的高血压是有一定可能可以恢复正常的。我们都知道人体的血压它是有波动的。平时的饮食休息精神以及生活嗜好对血压都会有影响。可能就是一种应激性高血压。这种情况我们可以在生活上，调整心态，放松心情。适量的运动。在饮食上注意清淡不要过咸。忌烟酒。适当的多使用一些新鲜的水果蔬菜。避免熬夜。规律的睡眠。不少的患者都是可以把这个血压恢复到正常的。

第二种情况就是血压已经比较高了。收缩压到150多160多。这种情况就可以定义为真正意义上的高血压了。单纯的通过生活方式的改变时血压恢复正常。可能性会比较低。这时候需要使用一些药物来控制。你需要保证你的血压在一个安全合适的范围。再去考虑其他的方式来缓解高血压问题。

下面说一下，除了吃药我们还有哪些方式可以有助于调理血压高的问题？造成血压高啊问题啊，一个就是由于循环系统。包括心脏动脉的问题。另外一个就是循环血量过多。所以我们可以加入适量，可以改善这两种问题的一些药材。

第一个你像玉米须。玉米须叶具有利水消肿的作用。也就是说可以利尿。你要可以降低循环血量。中医临床上要用它治疗肾炎引起的水肿，高血压。对高血压有一定改善的作用。

第二个山楂。山楂可以消食。促进消化。山楂中含有山萜类及黄酮类等成分，可以扩张血管，具有降压作用，还可以调节血脂，也是有一定的降压效果。

还可以通过一下穴位的按摩。内关合谷降压沟，平时空闲都可以揉一揉。对于高血压的改善都有一定的作用。

刚30岁血压就很高，喝水时加入什么能缓解？

不要以为高血压是上了年纪的人才会有，年纪轻轻就不会得高血压。确实，年龄是高血压发生的一个因素，但不是绝对因素，临床上也有很多年纪轻轻就高血压的患者。

当临床血压升高达收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即诊断高血压。高血压大致分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压病因不明，也就是大家所理解的高血压。继发性高血压是某些疾病引起的高血压，常见的疾病有肾脏疾病、肾血管疾病、肾上腺疾病等，高血压是这些疾病的症状。如果年纪轻轻就血压很高，我首先会警惕是不是继发性高血压！因为继发性高血压是某些疾病引起的，治疗原发疾病是有可能治愈高血压的!

所以，为了排除是否是继发性高血压，建议患者先到医院就诊，明确诊断后再继续考虑下一步治疗方案。

高血压大部分都是原发性高血压，如果排除了继发性高血压，就基本可以考虑原发性高血压了。有一点要科普的是：原发性高血压是需要终身控制的！所以，如果你问我喝水时加入什么能缓解高血压，我也回答不了，并且我也不建议靠喝点什么茶啊、参啊之类的饮品来控制血压。高血压并不是控制一两次就可以了的，高血压治疗要求血压要长期保持稳定，如果血压长期过高（比如说10年以后），就会导致心、脑、肾、周围血管和眼底等靶器官结构损害及功能障碍，所以啊，要是年纪轻轻就发生高血压，就更加需要控制好它了！

早期如果血压不是很高，可以尝试非药物治疗，如果运动减重、减少盐摄入量、减少膳食脂肪、多吃水果和蔬菜、调整心理压力、戒烟等等。不要小看这些方法，这些方法对你控制血压有很大帮助！

如果保守治疗血压还是控制不好，就需要启用药物治疗了，可供选择的药物有很多，大概有以下几类：利尿剂、钙拮抗剂 、血管紧张素转换酶抑制剂 、血管紧张素受体拮抗剂 和β受体阻滞剂。患者可以根据自己的血压情况、经济情况、合并症等选择适合自己个体的降压药。