经常吃柚子有什么好处？

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柚子大家都很熟悉，入秋后，冬季陪伴我们的最多的也就是柚子了。柚子口感清香淡甜略带酸味，这个口味是大家很喜爱的味道，不仅口感好能补充水分，而且柚子也有不少功效。柚子中富含多种矿物质成分，属于比较典型的高钾低钠食物，适合三高患者食用，能够预防重口味摄入过多钠离子，而导致血管外渗透压的升高，压迫血管导致高血压症状。柚子中含有一定量的钙质、镁元素、磷元素，其他元素如铜、锰、锌、硒虽然含量不高，不过样样不缺。

柚子中富含维生素C，一定量的维生素B族。还含有味甘酸等多种有机酸成分，适当食用能够促进胃酸分泌，促进食物的消化和吸收。柚子中含有丰富的活性物质，例如柚皮苷、新陈皮柑等成分，这些挥发性气体能够促进食欲，预防恶心呕吐等症状，让口气清新，我们把柚子皮放进冰箱还能吸收异味，让冰箱充满清香。柚子中还含有类黄酮、多酚等成分，有潜在抵抗自由基，保护血管，增加抗病能力的效果。柚子中的膳食纤维丰富，特别是果胶，它能够减少动脉壁的损害，还能帮助调控密度脂蛋白，帮助调节血脂，还有预防便秘、增加饱腹感的效果，常吃柚子能够清肠润肚，帮助三高调理。

一些动物实验发现，柚子中含有类似胰岛素的成分铬，有助于胰岛素调节，降低血糖，柚子中的丰富维生素P含量同样也有帮助胰岛素制造的效果，而且还能强化皮肤毛孔，加速皮肤组织修复，预防皮肤干裂。柚子是属于含糖量较低的水果，升糖速度较慢，而且它水分丰富，“升糖负荷（衡量食物摄入量多少与升高血糖程度之间的指标）”也较低，是适合高血糖、糖尿病患者选择的水果。

柚子性寒，能够去火清热，有润肺利便的效果，还能行气宽中，开胃消食，对于胃胀积食，消化不良，食欲不振有调理功效，还能辅助醒酒，缓解咳嗽多谈症状，对喝酒口臭，晕车呕吐等症状有调理效果。不过柚子性凉，也不适合过量食用，而且它膳食纤维丰富，可能吃个一两瓣肚子就撑得不行了，特别对于肠胃虚弱，虚寒的朋友不适合过多吃柚子，一次吃个一瓣，一天吃个三两瓣就差不多了。

经常吃柚子有什么好处？

1. 当看到这个问题，我的回答欲望爆棚，因为想马上分享给大家。

   两年前，我的肠胃很不好，偶尔吃东西不小心，不是拉稀就是便秘，这种痛苦，相信经历过的人才知道。

   很多人建议我吃多点苹果，都说苹果能调理肠胃。其实，我也吃过很多苹果，但是，进了肚子的苹果，不但没有呵护肠胃，反而变成捣蛋分子，在肠胃里搅得人反胃呃酸。

   也尝试各种水果，都是无济于事。肠胃一天比一天差。

   表姐夫是医生，他跟我说，我的体质很虚寒，而大多数水果呈凉性，所以越吃越糟糕。

   慢慢地，我对水果没有了食欲。但是，一次家里，亲戚送了好几个柚子，我竟然对这水果有了钟情。

   也不管三七二十一，掰开柚子囫囵吞枣起来，没想到当天晚上奇迹发生了，我很有便意，去了洗手间，舒畅地解决完，肚子轻松了许多。

   我感觉到了柚子的神奇后，经常就买来吃，慢慢肠胃好了起来，没有了过往的一不小心吃错东西就肚子痛的痛苦，食欲也有所增加。

   不单止肠胃好了，吃柚子来，我的失眠也改善了，以前丁点声音都能扰醒我，之后就难入眠。

   但是经常吃柚子后，我一到点就睡，一睡就自然醒！此时，我真的非常感谢柚子这种水果，让我摆脱了多年来的困扰，还我健康的身体。

   可能柚子它属性是中性吧，最容易被像我这种肠胃的人吸收，因此起到立杆见影的效果。

经常吃柚子有什么好处？

又到了吃柚子的时候了，市场上各种品种的柚子琳琅满目，看着就想吃。

柚子甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠等功效，我们常见的蜂蜜柚子茶就可以可润燥清热，香甜爽口。

柚子除了上面说的功效，还有这几点功效——

1、能预防脑血栓。柚子中含有活性成分柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血小板凝聚，减少血栓形成，并且还具有促进伤口愈合的功效。

2、防癌。柚子富含维生素C和钙的柚子，还有助于防止肠癌和胃癌的发生。

3、预防心脏病。柚子所含的果胶可干扰和减少小肠对脂类物质的吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，降低血脂，能有效减少心脏病等心脑血管疾病的发生。老年人如果患有脑血管疾病，常吃些柚子有助于预防脑卒中的发生。

4、防血压升高。柚子含有丰富的营养素，包括多种维生素和矿物质，含钠低，有助于防止血压升高。

柚子的皮，还可以制成药材，充当空气清新剂，浑身都是宝！

如果我的问答对你有所帮助，请给我点个赞~【68】

经常吃柚子有什么好处？

又到了柚子出来的季节了，其实柚子还是多好吃的。

水果吗，吃了总是好的。

如果是柚子的话，可以去除色斑吧，因为柚子中含有维生素C，可以减退我们的色斑吧。

对于女生来说，除了祛除色斑，还可以紧致肌肤，因为维生素C能够促进人体胶原蛋白的分泌。

还可以保护好我们的小心脏哦。吃柚子能够降低人体中的胆固醇和甘油三酯，西柚对心脏健康会更好。

柚子除了果肉有功效之外，柚子皮也有很多作用。

柚子皮有非常好的止咳化痰的作用。冬天如果你咳嗽，可以将柚子皮煮熟后泡水喝。

柚子皮还可以做成蜂蜜柚子茶，可以发挥止咳润燥的作用。

可以说柚子一身都是宝呀，肉可以吃，皮也可以吃哦

经常吃柚子有什么好处？

1、有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

2、促进伤口愈合。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

3、防癌防中风。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4、降低血粘度降血糖。柚子的皮能够降低我们人体血液的粘滞度，减少血栓的形成。所以对于有脑血管疾病的人，比如说有脑血栓、中风等疾病，有着很好的预防作用。柚子的肉中有类似胰岛素的成分，所以糖尿病的患者非常适合食用。

5、养颜美容。柚子顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。

经常吃柚子有什么好处？

在这柚子飘香的季节，前几天买了四色的柚子，发现还是红心的最好吃~柚子算是比较老少皆宜的水果，糖尿病人吃也没有太多负担。

柚子果肉中含有一些类胰岛素物质，对于糖尿病患者来说，是一种美味的“降血糖药”，现在谁还敢说“糖尿病患者的是不能吃水果的”这样的话！另外，柚子中含有丰富的钾，它有助于保护血管，达到降血压、调节血脂、降低胆固醇的目的。来来来，适当吃点柚子，让你们的“三高”降低一点吧！

柚子皮中含有丰富的有机酸、柚皮甙和橙皮甙，这些物质能帮助降低人体内血液的粘稠度，减少血栓形成的情况，预防心脑血管疾病。我们可以将柚子皮做成盐渍柚子皮、冰糖柚子皮等等。另外，柚子皮还可以入药，市面上卖的化橘红便是那柚子皮所制~

吃柚子，好处多多，但是吃什么都是需要有量的控制，千万不要吃过量了，记得过而不及哦！

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！