一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

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怀孕之间当然能吃玉米，而且对于孕期也是很有帮助的。

玉米富含丰富的营养成分，玉米富含人体所必须的多种矿物质，如钾元素，磷元素含量十分丰富，还有一定量的镁元素，另外微量元素含量也较全面，如铁、锌、锰、铜、硒等。玉米中含有一定量的维生素C、维生素E成分，能加强身体的抗病能力，抵抗自由基，延缓机体衰老。玉米中属于粗粮的一种，加工处理程度低，保留的营养成分全面，富含丰富膳食纤维，能够稳定血糖血脂，增强饱腹感，还能填充肠腔促进胃肠蠕动，润肠通便预防便秘。

孕妈妈在孕期很容易出现孕期便秘的情况，主要因为激素的影响，如黄体素、孕激素都可能会让孕妈妈的盆底肌肉松弛，让排便无力，一些孕妈妈便秘后很害怕排便，所以食物残渣囤积下来日渐干结（大肠会不断吸收水分），更难以排出形成恶性循环。玉米中的膳食纤维能够吸收大量水分，防止食物残渣干结，保持大便的软度能更好排便，所以适当吃点玉米还能预防孕期便秘，是孕妈妈的好选择。玉米中的膳食纤维还能延缓食物消化速度，特别是有助平稳血糖和血脂，还能预防孕期高血糖或糖尿病。

不过虽然玉米是不错的选择，但也不代表玉米就是多多益善的食物。玉米中淀粉含量不低，如果过量食用的话摄入的糖分可能会过量，营养占比不均衡，也并非好事，而且淀粉最终分解为葡萄糖，没准反而还会增加妊娠高血糖。玉米中膳食纤维丰富，如果过多摄入可能会导致腹胀，难以摄入其他的丰富食材，也可能造成消化不良等情况。推荐玉米作为主食，每餐吃个大半截就够了。

一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

我怀孕的时候便秘比较严重，医生就推荐我多吃一些玉米，玉米当中的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维有很好的促进肠道蠕动的效果，能够缩短粪便在肠道里停留的时间，改善便秘的症状，所以说，怀孕是可以吃玉米的。

（图片来自网络）

怀孕吃玉米的好处还不仅仅在此，玉米也是一种比较有营养的粗粮，玉米里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于胎宝宝的生长发育尤其是智力发育特别有帮助。

对于孕妈妈来说，玉米的做法也是多种多样的，最简单的做法就是放水里面做水煮玉米，其次还可以用来炒时蔬、炒米饭、炖鸡、炖排骨，玉米虽然好吃，但是孕妈妈在吃的时候也要注意以下几点：

（图片来自网络）

1、尽量买新鲜的玉米。新鲜的玉米不仅口感好，营养也很丰富，放时间长的玉米不但营养和口感大打折扣，还很可能发生霉变，霉变后的玉米含有致癌物质黄曲霉素，孕妈妈们一定不要食用这样的玉米。

2、吃玉米的时候把胚芽也要吃掉。玉米当中对胎宝宝大脑和神经发育有益的不饱和脂肪酸大部分都存在于玉米胚芽中，所以孕妈妈吃的时候最好把玉米胚芽也吃掉。

3、孕妈妈最好吃这样的玉米。如果是鲜食，建议孕妈妈选择口感更好一些的糯玉米和水果玉米，最好选择嫩一些的，太老的玉米口感不好而且不容易消化，容易增加肠胃的负担。

一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

怀孕可以吃玉米，而且非常推荐食用。

玉米属于通常所讲的“杂粮”，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，营养丰富，不论孕妇还是普通人群都是推荐食用的。玉米具有较强的饱腹感，对于需要控制体重又不能饥饿的孕妇来说是比较健康的食品选择。可以用玉米替代部分精白米面，作为主食，达到主食多样化，均衡饮食的目的。

很多人都喜欢吃玉米，孕妇喜欢有时还会控制不住，觉得不能饿着自己，想吃就得吃。但这个想法其实存在一定的问题，我们提倡健康饮食，玉米作为健康食品，但也不能多吃。

前面说了，玉米作为主食，其中主要成分其实还是碳水化合物，一根玉米的热量也是不低的，完全达到甚至超过你日常吃的一碗米饭。所以真的要做好控制，不能当零食吃。

喜欢吃玉米，可以在一餐只吃玉米当主食，但不可吃饱后再来根玉米，这样会造成能量过剩，引发肥胖。也不可一日三餐每顿主食只吃玉米，玉米应当与其他主食做好搭配，避免其中的限制氨基酸影响整体饮食均衡。

吃主食同时，注意其他优质蛋白质、蔬菜水果的摄入，保证孕妇的营养均衡才能更好地促进宝宝的生长。

一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

怀孕期间当然可以吃玉米，我怀孕的时候就特别喜欢吃玉米，有时候早餐就蒸两根玉米来啃，有时候煲汤放一根玉米提味。就连现在，和朋友出去逛街，也喜欢带几根蒸的东北玉米回来给孩子吃。玉米属于粗粮，而孕妇吃粗粮是有很大好处的。玉米中含有膳食纤维，它是能够帮助胃肠蠕动，便于排便和缓解便秘的；玉米中还含有各种维生素，它能通过妈妈的消化吸收进入胎儿体内，促进宝宝的健康发育；玉米中还含有优质蛋白质，能为准妈妈提供一天的能量需求。玉米的吃法也是很多的，但是我建议还是水煮玉米比较好，煮的时候留两片最里面的叶子，能最大程度保存了玉米的营养成分，且原汁原味特香甜；平时我们在家里煲汤的时候也可以用玉米、胡萝卜、山药等和排骨一起煲汤。此汤营养丰富，味道鲜美；煮粥的时候也可以用玉米粒一起煮，甚至还可以加工成玉米饼、玉米汁来吃呢！

一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

可以，孕期孕妈可以适量的吃玉米。

1. 玉米含有丰富的维生素E，可以用来防治习惯性流产；
2. 玉米中含有丰富的B族维生素，B1可以增进孕妈食欲，促进胎儿发育、提高神经系统功能；
3. 玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，可以加速致癌物质和其他毒素排出，防止孕妈便秘。

1.水煮玉米

最大程度的保存了玉米的营养成分，水煮玉米味道鲜美浓郁，非常适合孕妈妈食用；

2.排骨玉米汤

用排骨山药、玉米一起熬汤，山药绵软适口、排骨酥烂、玉米香甜，此汤营养丰富、味道鲜美。

3.松仁玉米

玉米含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、其中纤维素可以促进胃肠蠕动、有防止便秘的作用，与松仁同炒，可以促进维生素E的吸收。

4.奶香玉米饼

玉米粗粮中的保健佳品，并且热量比价低，可以预防孕妈体重增长过快，血糖高的孕妈可以多食用。

一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？

怀孕可以吃玉米吗？

现在回想起怀女儿的时候，孕早期，我最喜欢吃的粗粮就是玉米，每天早上带几根回办公室，饿了就拿出来吃。

玉米不仅仅只是一种粗粮，它更是有利于胎儿健康的的食物，特别是孕早期，营养专家建议准妈妈多吃玉米。

玉米是除了水稻和小麦之外的世界三大粮分作物之一，是全世界公认的“黄金作物”。它富含丰富的钙、镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜、膳食纤维、维生素E等多种营养成分，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀等疾病，并抑制妊娠斑。

玉米怎样吃好？

玉米的做法多种多样的，喜欢简单的，可以放水里面做水煮玉米。如果想其它吃法，可以煲汤，煮粥，炒菜等。下面给大家分享两种做法：

1.薯丁炒玉米

材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子10克。

调料：盐、水淀粉各适量。

做法：

1. 玉米粒洗净，用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡发。

2.锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁、枸杞子翻炒，加入盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。

2.奶香玉米汁

材料：甜玉米2个，白糖1汤匙，牛奶100毫升。

做法：

1、将甜玉米去皮洗净后，用刀将玉米粒切下来。

2、将玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中火煮10分钟左右。

3、将玉米和汤一起倒入搅拌机中，搅打呈茸状；将打好的玉米茸过筛，用勺子按压筛中的玉米茸，使玉米汁尽量多地过滤出来。最后在玉米汁里加入白糖、牛奶搅匀即可。

对于孕妈妈来说，建议买新鲜的嫩玉米。因为老玉米经过长时间的储存，玉米的营养物质会不如新鲜的玉米，并且老玉米可能还会存在发霉变质的情况。