半夜三更腿肚子经常抽筋该怎么办？
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这让我回想起初中那个年代，睡到半夜经常被腿抽筋痛醒，问家里人，家里人说是因为在长身体缺钙，多补补钙，锻炼锻炼就好了，长身体缺钙抽筋我们都懂，但每一个三更半夜的腿抽筋都是因为长身体？？
那可未必，虽然绝大部分的抽筋的确是因为缺钙引起的，一定要弄清楚自己为什么会抽筋。抽筋的原因有很多，有可能是患了某些疾病，比如外周神经疾病、肌肉疾病，有可能是血钙低，也有可能是低镁、低钾等，这些都可能让小腿抽筋频率上升，这些影响被称为“继发性抽筋”。另一些情况可能是收到了外界刺激，比如冬天温度较低，不小心把腿露在外面；或者体弱疲劳，休息时间不足，导致局部酸性代谢产物的堆积引起了肌肉痉挛或是运动过度，导致下肢疲劳堆积较多乳酸，代谢补偿，乳酸排泄缓慢等情况也可能导致局部的抽筋。睡姿不好也可导致抽筋，比如长时间仰卧或俯卧，身体部位被压迫，没有处于放松状态等，这些也都有可能导致肌肉挛缩而抽筋。
一些中老年朋友由于骨质酥松，或者钙质摄入不足，血钙低，肌肉应激性增强会经常发生抽筋，另外一些不注意补钙的女性，特别是雌性激素下降的阶段，也很容易出现抽筋的情况，所以预防抽筋的话首先保证自己的代谢顺畅、血液流通顺畅（正确坐姿、睡姿等）、确保自己的矿物质成分充足（钾、钙、镁），可以经常户外运动，多晒晒太阳，激活维生素D，促进钙质吸收，也有助于预防骨质酥松。在体力损耗较大，运动过度，劳累的时候应该多休息，让肌肉充分恢复。
如果遇到腿抽筋的情况，把自己的脚用力伸直，千万不要因为疼缩得更紧，把脚趾往上掰或自己尽量把脚趾往上翘，有人帮助是最好的。用手指按压小腿肌肉的最高点，也叫作承筋穴可缓解肌肉疼痛。
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