每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

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坚持喝一个月的蜂蜜水？估计没有明显益处，如果是身体虚弱，长期能量摄入不足，消化不良的朋友可能会有一些起色改善，其他的还真是说不上来蜂蜜到底有什么优点。

蜂蜜是深受大家喜爱的一种饮品，通常用于泡水或者作为其他菜肴的调料来吃，口感香甜。近年来，蜂蜜的功效被各种神话，能治便秘，能美白润肤，能滋阴补肾，能提高免疫力，蜂蜜真的那么神？其实并没有那么神，这些效果只能说是夸夸其谈。

一些朋友便秘了，认为坚持喝蜂蜜水是有效果的，就如同蜂蜜一样，黏滑滑地到了肠道里，润肠通便。不不，停止想象，蜂蜜其实真的对便秘没有明显效果，虽然蜂蜜中确实含有一些酶，一些有益菌，不过它们的含量太少了，这些酶或者有益菌成分可能能够促进消化吸收，但它们没办法改善肠道微生物菌群，改善肠道健康，达不到明显缓解便秘的效果。不过有些朋友的确喝了蜂蜜有便秘改善是咋回事儿？这可能是因为蜂蜜中富含大量果糖成分，而一些朋友对这么汹涌袭来的果糖消化不良，出现了果糖不耐受的情况，肠胃道蠕动贫乏或不适，从而促进排泄，缓解了便秘。

蜂蜜能美白吗？这皮肤一定能像蜂蜜一样黏滑滑的亮透透的吧。不不，还是停止想象，蜂蜜中还真没有什么能直接美白的成分。要说维生素C能抑制黑色素前体的合成，还能促进胶原蛋白合成，但蜂蜜中的维生素C还真不怎么可观，喝个几个月估计也没办法变白。

蜂蜜能提高免疫力吗？蜂蜜中的矿物质成分是含有一些，但这些有益成分基本都少得可怜，不如多吃点果蔬来得快，蜂蜜中蛋白质含量也较少，对免疫系统贡献不算高。不过这蜂蜜倒是有微弱的杀菌功能，但这能说提高免疫力吗，估计还早了点。

蜂蜜中大部分成分是糖分，其中果糖的占比较高，其他糖分也很利于消化吸收，从补充能量，缓解虚损上来说蜂蜜的确是不错的选择。但并不推荐大家过多食用蜂蜜，特别是高血糖、糖尿病的朋友；另外，蜂蜜中的大量果糖可能会加速中性脂肪的囤积，加速尿酸合成，对于高血脂、高尿酸的朋友十分不利，所以三高的朋友最好少喝点蜂蜜，日常泡泡水喝就行，不要当成治百病的药来对待。

每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

蜂蜜，一直以来是颇受争议的一种食材，用其泡水居多，其他方式较少一些；对于蜂蜜，市面上存在多种多样的传闻，有人说多吃蜂蜜可以美容养颜，有人说喝蜂蜜水可以降火生津，甚至还有人说喝蜂蜜水可以抗癌；其实而言，蜂蜜并没有您各位想的那样高大上。

蜂蜜中，含有最多的物质其实是“糖”。蜂蜜当中含有较多的葡萄糖和果糖类物质，这类糖类物质在进入人体之后会直接被吸收利用，提供能量的同时，对于血糖存在较大的波动影响。

除了含有的那一大部分糖类物质以外，蜂蜜中还含有丰富的B族维生素、乳酸、醋酸、柠檬酸等有机酸物质；另外在蜂蜜当中所含有的矿物质钙元素、钾元素、磷元素也都可圈可点。

除了这些，蜂蜜中最让人热议的物质就是各种酶类物质，高品质的蜂蜜中含有一些比较独特的酶类物质；当然作用不可神话，可能经常食用（饮用）对于促进排便方面的确存在不错的作用。

不同植物花粉所酿成的蜂蜜颜色的确会有些许不同，例如枣花蜜和油菜花蜜的颜色可能相应会更深一些，但是这些蜂蜜在营养价值方面并不存在太多影响和区别，请各位科学看待，其实蜂蜜在营养物质方面本身也没有太优越的地方。

如果蜂蜜在放置的过程中出现“结晶”，这是一件非常正常的事情，蜂蜜当中所含主要物质就是葡萄糖和果糖物质，如果温度出现过低情况时，蜂蜜当中葡萄糖晶核就会出现聚合的情况，所以就会导致结晶情况的出现。

一种正常现象，根本不用大惊小怪。

蜂蜜水的饮用需要大家挑选时间，建议在饭前两小时左右或者饭后两小时左右饮用，避免给肠胃增添负担；另外，冲蜂蜜水，不建议大家使用开水，本身营养物质含量就没有多少，水越热，对于营养物质的损失也就会越大。

冲泡蜂蜜水，建议使用60℃以下的温开水。

靠谱饮用蜂蜜水，需要您科学冲泡；注重细节，虽然没您想的那样“伟大”，但经常饮用也是一件不错的事情，比甜饮料、啤酒要靠谱的多。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

回答这个问题前，我想先说一下蜂蜜。

我家在中部某个山区，真正的中华蜂，蜂片熬出来的蜂蜜呈深黄色，冬天不结冰，质地均匀，无沉淀，呈半透明状，尝起来很甜。时间长了会有一股酸味。蜜蜂采集的花粉中有一部分药草和野生植物。这样的蜜品质很好。

现在市场上常见的有味白糖的蜂蜜，有的蜂蜜里面放有别的东西。有的根本就不是蜂蜜，是勾兑出来的。

真正的纯蜂蜜产量很少，自己吃可能都不够，市场上好蜂蜜更是有价无市。

即便是真正的蜂蜜，也不能多吃。喝酒后用白开水冲一碗，喝完很舒服。冬天气管有炎症的，咳嗽时夜里喝一点，能缓解症状，我爹冬天经常喝，缓解咳嗽。

真蜂蜜自己都不够吃，更别说拿出来。一笼蜂能割十来斤蜂片都很不错了。放在锅里熬出来，把蜂蜡提取后，蜂蜜更少了。

所以劝你，真蜂蜜每次不要多喝。不是真蜂蜜那就更不能多喝，适可而止。

每天喝蜂蜜水，要看你喝的量，如果说每天喝的量大，可能会对身体造成一定的影响。尤其是有糖尿病的人群。

同时，蜂蜜水就算是每天喝，坚持一段时间，对减肥效果也不明显。希望你辩证看待。

每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

蜂蜜的养生保健疗效一直以来就被人们所追捧，一些有心人还给蜂蜜赋予了更为神奇的作用，比如排毒美容、减肥瘦身、延缓衰老，甚至是防癌抗癌，可事实却很尴尬，蜂蜜其实就是"糖"的聚合物，它的糖含量接近90%的高值，其余的则是一些维生素、矿物质元素、有机酸及一些酶类。

饮用蜂蜜水其实就是在喝糖水，虽然里面也有不少营养物质，但于人体需求而言却是杯水车薪，当然，您可以多喝点，但是，相对于大量摄入的糖分而言，其它营养物质所带来的获益却显得微不足道了，毕竟相较而言，高糖状态对人体的危害反而会更大一些。

所以，不要把蜂蜜看的太有价值，其实它就只是一种简单的食材而已，平时喝点没关系，但不要太多，否则不仅没好处，反而会因为摄入太多的糖分而导致热量过剩，进而引起肥胖等症。

每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

喝一个月蜂蜜水能有啥效果？恐怕不会有啥效果！

传说中蜂蜜具有各种神奇功效，如滋阴润燥、排毒养颜、美白抗衰等等，但事实证明，这些功效要么不存在，要么只停留在大家的现象中；真正有证据、能落实锤的少之又少，可以肯定的功效只有如下几点：

1.淡蜂蜜水能够润喉：

蜂蜜水中含有大量果糖，这种糖分具有【润燥】功能，但此【润燥】并非大家想象中那么神奇，而是实实在在的物理现象：果糖具有吸湿性，能够将水分子聚集在自己周围，同时果糖在我们的肠道中吸收较为缓慢（比葡萄糖、蔗糖要慢的多，因此对血糖影响较小），停留时间也较长，而它所到之处又会被水分子包围，就会让该处的皮肤或粘膜被水分覆盖，从而起到润泽功效！

因此，当我们 在秋冬季节感觉大量喝水仍然无法滋润呼吸道时，喝淡蜂蜜水会很舒服，毕竟单纯的白水会“穿肠而过”很快被人体吸收而离开肠道，但蜂蜜水却会停留许久，让呼吸道、喉咙等处倍感滋润！

但玮玮要提醒大家：要喝淡蜂蜜水，感觉淡淡甜味即可，不要加太多蜂蜜 ，否则反而会使肠道失水，加重干燥感。

2.缓解咳嗽：

其原理同上一条，蜂蜜中的果糖吸水且停留时间较长，稀释痰液、滋润上皮粘膜，能够适度缓解咳嗽、滋润喉咙，但也仅是治标不治本：缓解而已，要想止咳，还是要从病因入手，针对治疗方可！

3.润肠通便~仅对少数人群适用：

很多人说蜂蜜能缓解便秘，但多数人尝试后都以失败告终！

为啥？是买的蜂蜜不够好吗?

当然不是啦！是因为蜂蜜通便的原理并非人人适用！

蜂蜜中含有大量果糖，它不同于我们吃的白砂糖（蔗糖）和葡萄糖，果糖的吸收途径比较另类，吸收速度也较慢，如果人们缺乏代谢果糖的酶类，就会导致果糖难以吸收长时间滞留于肠道，如上文所述，果糖具有吸湿性，会大量吸水，在刺激肠道蠕动的同时也会引发腹泻——这就是蜂蜜 通便的原因！但多数人不存在果糖不耐受，只要没有摄入大量果糖就不会腹泻，也就无法让蜂蜜实现润肠通便之功效了！

综上，秋冬干燥时节可以喝点但蜂蜜水润润喉咙，缓解干燥；但高血糖、痛风及高尿酸人群、高血脂人群不建议经常饮用蜂蜜，毕竟含糖量高，大量摄入等同于喝糖水，毫无意义，还可能加重肥胖及三高！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

每天坚持喝蜂蜜水，坚持喝一个月会有什么好处？

每天坚持喝蜂蜜水，好处多多，补充能量，充实一些人体需要的元素，排毒的话就谈不上这么夸张，毕竟不是药物类，不要说坚持喝一个月，坚持喝一年也没感觉出什么好处出来，如果说真的能感觉出来的话那是心理作用，本人也是养蜂的，喝蜂蜜也有好多年了，不是偶尔喝一点那种，基本上天天喝，因为天天和蜜蜂打交道，天天打理蜜蜂，发现蜂箱里有乱筑的蜂巢需要要割掉不给继续乱筑下去，割出来的蜂巢基本上都带有蜂蜜的，丢掉可惜，卖也卖不了，所以自己泡水当饮料喝，确实比买饮料更省钱，并且比喝饮料还要健康，但是我本人感觉不出有什么好处，如果硬要说有好处，那就是比较解馋解渴吧，蜂蜜作为一些比较珍贵的糖料，经常被一些人把它的功效吹上天了，但是蜂蜜不是药物，不要过度相信有什么功效，能够治疗什么，要相信科学。