为了减肥不吃饭的做法对吗？

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减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。

其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否正确。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。

所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。

如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分原因是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。

主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。

主食对于我们来说十分重要，我们在减肥的时候可以适当减少主食的摄入量（毕竟它是主要供能食物，如果减少供能来源，能为我们增加消耗脂肪的几率），但一定不能完全不吃主食。适当吃主食不会对减肥造成什么威胁，比如平时吃一碗米饭我们可以吃大半碗，吃两碗的一碗就够了，另外善于在主食中添加一些粗粮杂豆混合，能提高膳食纤维摄入量，减缓餐后血糖上升速度，还有助于提高饱腹感，对减肥是十分有利的。

为了减肥不吃饭的做法对吗？

为了减肥不吃饭是不行的，也只能尽量少吃，要想减肥每日上午多喝绿茶，而且泡喝溶些，对身体无害，你再肥也会减下肥来！！！

为了减肥不吃饭的做法对吗？

不对！减肥要控制饮食，少吃多运动吃清淡食物，而不是节食或绝食。

为了减肥不吃饭的做法对吗？

颖食营养说重点：为了减肥不吃饭，这个做法很不对啊！身体就如一辆车，没有食物进行加油，怎么能运转驰骋呢？

不吃饭减肥，对身体危害大。

1、不吃饭就无法摄入营养素，身体就不能获取养分，也就不能更好地组成机体的组织细胞器官，行使更多的生理功能。

2、不吃饭会造成免疫力低下，容易生病。

3、不吃饭就会造成能量摄入不足，造成营养不良，机体消瘦，而不是健康瘦，是病态瘦。

4、不吃饭还会造成生理发育的紊乱或受损，也会使得生殖造成伤害。

减肥应该少吃多动，健康瘦。少吃是控制一整天的能量摄入，但是每种食物还是有的，食物多样化，平衡健康，才能够更利于减肥。

运动能够消耗能量，增长一些肌肉，降低体脂率，才是健康瘦。

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为了减肥不吃饭的做法对吗？

what？不吃饭减肥

你是在逗我吗？

我只听说过减肥控制饮食的，没听说过减肥不吃饭的，不吃饭那是饿瘦的，只要吃饭立马反弹

正常控制饮食是：早饭中饭要吃，晚上不吃，实在太饿可以吃水果，建议吃苹果，最好是做到过午不食。平常饮食要少油，清淡为主。一定不能吃零食！如果觉得这样太饿，晚饭可以用代餐粉代替。

正所谓，管住嘴迈开腿。要想快速减下多余的脂肪还是要运动的。增加运动，消耗多余脂肪，也能让自己身体更健康。

运动减肥的方式太多了，在这里就不一一介绍了。还是要合理减肥，不能以不吃饭的方式减肥，那样会摧毁你的健康！祝你早日锻炼出想要的身材。

为了减肥不吃饭的做法对吗？

不对啊！减肥要控制饮食，而不是节食或者绝食。