每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去会有什么效果？

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我知道大家一定都在等我说：这样下去对身体很有好处，能怎么怎么样，怎么怎么样。不过还不能这么早下定论，因为这还得看吃得科学不科学。

核桃、红枣、桂圆这几样食材的确都对健康有利，特别是红枣和核桃，它们性味较和平，适合各种体制的朋友食用，不过桂圆的话就不一定了。桂圆传统医学上称为“龙眼肉”，它性温味甘，能益心血，补气血，不过不利于便秘人群，火气重，常有热症的朋友也不适合经常食用。

比如孕妇，孕妇本来受到黄体素、孕激素等激素影响，骨盆平滑肌比较松弛，所以排便会有无力感，经常造成便秘，再加上自身孕后阴血偏虚，容易产生虚热，所以孕期便秘是很常见的情况，如果再常吃桂圆肉的话，可能加重便秘，还可能倒置胃气上逆，恶心呕吐；又比如阴虚人群，吃桂圆干可能导致口舌更加干燥，加重口腔溃疡，嘴角生疮等症，特别有肺热、胃热的朋友还是少吃。另外，“一把桂圆肉”说明是干桂圆，比起湿桂圆，桂圆干温性更强，少了水汽，吃桂圆干能祛湿助火，但更不利阴虚体热的人。

一把桂圆干也有不少桂圆肉，摄入糖分可能也会偏多，再来一把红枣，少说也有四五颗，红枣也属糖分丰富的食材，升糖速度较快，加上水分损失，糖分密度高，更利升糖，这两把甜物下肚，对于高血糖、糖尿病患者来说就不利了。另外红枣枣皮粗糙难以消化，特别对于消化不良，牙口不好的中老年朋友来说这几颗枣下去可能肠胃就有点堵闷了，建议这种朋友吃些蒸枣，去掉枣皮吃枣肉，利于消化吸收。

核桃是大家很喜爱的食物，核桃的确营养十分丰富，和红枣一样，矿物质、维生素样样不缺，而且核桃中有丰富的油脂，其中大部分属于不饱和脂肪酸，能够健脑补益，护心护血，有助于心脑血管健康。但核桃油多热量高，吃多了可能还会引起高血脂、肥胖，题主说的“几颗核桃”建议控制在三颗内。另外我们可以搭配点其他坚果混合，使得营养互补，对身体更有利，比如配合杏仁、腰果、夏果、花生、榛子等等。每日的坚果摄入量25~35g，大概一小捧就足够。

综上来看：每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉并不见得对身体一定有利，我们细细调整一下会更健康：每天吃三颗核桃，多搭配其他坚果共同食用，保持在25~35g左右，能补益身体，护心健脑，有助于预防心脑血管疾病；吃一把红枣，消化不良的朋友可蒸枣去枣皮，小枣3~5颗，大枣3颗为宜，可延年益寿，补益气血。身体虚寒，体质弱，湿寒的朋友还建议吃一些桂圆肉（阴虚体热者最好不吃），有助祛湿暖身。三种食材不建议一时同时吃，尽量分开，以避免对血糖影响较大，特别是糖友。

每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去会有什么效果？

现在不管是老人还是年轻人，都越来越重视养生，特别是中老年人，不仅是注意运动，在饮食上也变得更细致。那么，如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去到底会有什么效果呢？下面就来看一下吧！

首先我们来分析核桃、红枣、桂圆肉的功效，再来说坚持下去所显示的效果！

核桃也可以称为“万岁子”和“长寿果”，主要是因为它具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪酸等物质，有利人体于滋养大脑细胞，提高记忆力的作用，与此同时伴有预防动脉硬化的功效。

而核桃中的维生素E，有助于人体避开自由基的损害，还有一定的抗氧化、抗衰老的好处。按照中医上的说法，还具有补肾固精、润肠通便的功效。

红枣从古至今都是非常好的滋补品，有着补中益气、养血安神的功效。按照现代的说法，就是含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸、胡萝卜素，维生素、矿物质等多种营养物质，对人体能够起到增强免疫力、抗衰老的功效。此外，还可以保护肝脏，避免肝脏损伤的作用。

桂圆肉自身含有很多种营养成分，非常有益于人体健康，其中的多糖物质可以消除体内自由基，具有降低自由基对我们身体的危害，桂圆肉还有改善人体心血管的益处，可以减少罹患心血管疾病的可能性。

桂圆非常的温补身体，尤其是一些体虚和贫血人群，可以吃一些桂圆有助于改善症状。

看了上面所讲述的核桃、红枣、桂圆肉功效，每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去的话，对于身体的确具有一定的养生疗效，它们对于人体的健康有益。不过需要注意的是，一定要正确用量的吃，不可以过多，否则极易出现上火的症状，也可能会长胖哦！

还有就是，倘若是糖尿病患者，而且体内血糖也很高，那么就要少吃了，不然可能会出现血糖波动的现象，难以控制血糖平衡，从而导致病情加重。

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每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去会有什么效果？

核桃、红枣、桂圆都是大家都熟悉的健康食品，营养丰富，但需要提醒的是虽然他们都是健康的食品，但如果你每天吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉，小编担心你的体重增加效果可能会很明显。

核桃中的脂肪含量很丰富，且多以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸有利于婴儿大脑的发育，但并不代表说吃核桃就一定对达到补脑的作用，毕竟量和吸收才是关键，而且核桃的热量还是很高的。

同样红枣和龙眼肉，其中也还有丰富的维生素、矿物质，当然含糖量也是不低的，如果长期大量的食用也是一样会增加额外的能量摄入，也很容易导致肥胖。

其实这几种食物都是非常健康的，但再健康的食物他的营养成分也不是全面的。如果想要获得更全面的饮食，获得更均衡的营养，还是要保证食物多样，不要局限在几类食物上。

需要提醒的是《中国居民膳食指南2016版》中建议成人每天的坚果量不要超过10克，每周不要超过50克。按照这个量计算，就会发现每天几颗核桃，一把红枣、一把桂圆肉的量简直是太多了。