常吃生的花生，对人体有什么影响？

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花生生吃熟吃其实对人体都没啥不利影响，看个人的口味是喜欢生花生味儿还是熟花生味儿就好了，我个人挺喜欢吃煮花生的，感觉口感好，但如果大家喜欢直接吃的话也没差。花生生吃或是熟吃其实都对人体有着有利效果，只是花生最好吃更天然的，更清淡的。花生本来含有的油脂就较高，如果再用油炸等方式，比如糖渍、糖衣包裹、鱼皮花生等形式来加工的话，我们可能就会摄入更多油脂或食盐成分，长期下去就对人体有不利影响了。

花生是大家日常生活中基本上随处可见的食物，它虽然平凡，但它的价值不凡。花生个头小但营养价值不低。花生蛋白质含量丰富，且钾元素丰富，100g中含有高达390多mg的钾，不过钠离子含量较低，因此是一种高钾低钠食物，适合高血压患者食用。花生里镁含量也较高，还有一定量的钙、铁、锌、硒、锰、铜等微量元素。花生富含叶酸，叶酸是胎儿神经管发育的重要物质，因此一般孕妇都会提前补充叶酸，以确保胎儿能够正常脑部发育；叶酸还能够抑制血管中同半胱氨酸的代谢对血管内壁造成影响，抑制粥样硬化生成。花生中的维生素E含量也很可观，它是一种抗氧化元素，而且也是“生育酚”，对人体生殖系统有利。

花生中的油脂含量较高，因此很多三高、肥胖人士都不敢轻易吃花生，不过其实每天适量吃一点完全没问题。花生中的油脂大部分属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和肥肉、五花肉、油炸食品等食物中的饱和脂肪酸或反式脂肪酸有区别，肥腻食物中的饱和脂肪酸含量较高，它们更容易转化为肥肉贴上，过多的饱和脂肪酸可能会造成高血脂的症状；而反式脂肪酸经常出现在油炸食品、零食、甜饮料中，它们会增加血液中低密度脂蛋白的含量，低密度脂蛋白可增加粥样硬化、血栓生成几率，增加心脑血管疾病发生几率。

但不饱和脂肪酸不但不那么容易转化为我们的肥肉，而且还对血液有清洁效果，它们能够调节胆固醇，提高高密度脂蛋白的数量，能够加速血管中脂肪酸、葡萄糖等杂物的代谢，保持血管清洁。再加上花生种有少量卵磷脂含量，也是能抑制粥样硬化生成，保护血管的成分，所以适当地吃花生对三高、肥胖人士绝对是有利的。

只不过虽然花生的不饱和脂肪酸含量高，也含有饱和脂肪，吃多了照样会有不利的情况发生。推荐大家每日吃个10~20颗花生，有助于补充有益成分，也有助于预防心脑血管疾病。

常吃生的花生，对人体有什么影响？

常吃花生，有利于排便，对胃会起到消化的作用，花生是营养物质特别高的食物，花生本身的油含量特别的高，常吃可以帮助身体提供健康的身体热能，所以说常吃花生提身体的健康会起到很大的作用！

常吃生的花生，对人体有什么影响？

花生是大家耳熟能详的一个食物，花生非常的美味，只要轻轻的剥开花生的外壳就可以享受花生的美味了。花生的做法很多，可以把花生拿来炸，变成花生米，花生米是一个下酒的非常好的食物，很多人都喜欢吃着花生米，喝着酒，聊着人生，畅谈理想。

花生的营养价值跟坚果相当，其中烟酸的含量比坚果还有多，可以起到一定程度上减少“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇的作用。花生含有的不饱和脂肪酸，就具有降低血脂的功能，可以减少冠心病患者的发病危险，并且阻止血栓形成。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣虽然很不起眼，但含有的丰富营养却是大家都想不到的。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

抗老化，在花生中含有一些儿茶素，这些东西对于人体是有很好的抗老化的功效的。经常吃花生的花，可以减缓人的衰老的，因此有人称花生为“长生果”

每个人都想寿命长一点，所以近几年各种各样的长寿方法、保健品也是层出不穷。但效果如何也无法判断。其实想要健康长寿还是要多注意一些平时饮食的搭配、生活习惯。而花生富含的天门冬氨酸能帮助缓解疲劳，并且含有大量抗氧化功能的维生素E，能阻止不饱和脂肪酸被氧化，帮助抗衰老。