哪些水果不适合减肥的人吃？

感谢邀请。

其实绝大部分水果都是低脂低热的，可以说也都合适减肥时食用，但水果都是含糖量较高的食物，平均有个7～20%左右，其中有葡萄糖、蔗糖、果糖，这蔗糖、葡萄糖摄入过多倒是同样可能会囤积为脂肪，所以再低脂再低糖一些的水果也是适量就好，过多食用不仅会对血糖有影响，还会成为长肉小助手。

如果实在要揪出更不利减肥的水果，只能说总含糖量较高，蔗糖、葡萄糖比例较大，升糖指数高一些的水果。因为如果短时间有大量葡萄糖的摄入，细胞可能会来不及用完，余下的葡萄糖会被储存为糖原，糖原会再我们身体缺乏能量时再次转化为葡萄糖供能，而我们若一直保持葡萄糖充裕，这糖原派不上用场，最后的下场是被转化为脂肪囤积!

如果是升糖快的水果，短时间能让更多葡萄糖进入血液，则转化的糖原可能更多，最终也可能会有更多糖原等待转化为脂肪，则对减肥更不利，所以，如果是高升糖指数的水果，减肥时可以少吃一些。很多以蔗糖、葡萄糖为主或总含糖量较高的水果升糖指数较高，常见的例如荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、火龙果、山楂等，相对更适合减肥，升糖指数低的水果也有不少：如苹果、梨、李子、香蕉、樱桃、桃、草莓、柚子等。一些很是尴尬的水果或是总含糖高，但升糖指数不高，或是升糖指数高，总含糖还行的，例如芒果、西瓜、木瓜、甜瓜、葡萄等等的，这些水果可以吃一定量，不宜过多。

水果虽然营养丰富，富含膳食纤维，但水果毕竟含糖较高，特别是三餐已经饱食的朋友，建议还是适当吃点水果就好，可不要认为吃多少水果都不会胖。也不要用水果充饥，可能对血糖不利，也可能营养不均衡。建议一天200～350g，（大概是两个苹果的重量）为宜。

哪些水果不适合减肥的人吃？

哪些水果不适合减肥的人吃？

健康苦行僧，开讲了！

很多朋友钟情于水果减肥法，水果富含维生素，能够延缓衰老，不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化，用水果来替代正餐简直再合适不过了，不但不会让人变胖，还能给人以饱腹感，很适合爱美的女士们食用！

水果对减肥很有效果，但前提是安排得当，选取正确的水果，确定如何食用水果？这些都是小细节，在充分了解以后，会对减肥有奇效哦

选择含糖量低的水果，各类水果的含糖量都是不同的，如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的，但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时，可能会越吃越胖，葡萄的含糖量很高，一旦身体摄入了过量的糖分以后，很容易发胖

含糖量低的水果：苹果，猕猴桃，柑橘，柠檬，李子等

含糖量高的水果：香蕉，葡萄，菠萝，芒果，哈密瓜，木瓜等

1：合理的进食时间

通常建议在餐前吃水果，餐前吃一个苹果，可以很好地减少碳水化合物主食的摄入，进餐前20分钟左右食用，不宜食用酸性，过于刺激的水果，山楂，柿子，柠檬等是不适合这个方法的哦

哪些水果不适合减肥的人吃？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

简单的回答，在减肥期间，不适宜吃的水果是西瓜，葡萄，香蕉等。可以吃的是橘子，苹果，梨，桃子等。

其实，这样回答过于的简单，过于的牵强了。比如说西瓜不可以吃，但是我吃一口会胖吗？桃子可以吃，我吃一筐不会胖吗？所说，不光是选择了水果种类，食用的量也非常重要。那些水果不建议吃是因为吸收快，但是其实在练后也可以吃，适量就可以。

减肥一定要控制摄入的总量，总量不超标再选择食物。减肥人群建议每公斤体重每天吃2-4克碳水化合物，就是糖。每公斤体重每天吃1.2-1.5克蛋白质，每公斤体重每天吃0.6-0.8克脂肪。尽量选择吸收消化慢的食物，这样有利于增加消耗。每天选择吃4-6餐，这样有利于肠胃健康。

合理的饮食配合合理的运动，肯定可以达到减肥的目标。

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哪些水果不适合减肥的人吃？

减肥期间很多人会选择水果代餐，其实很多水果吃了并没有瘦反而更容易饿，还有可能导致暴饮暴食的现象哦

减肥期间很多水果都可以吃的，注意两点就可以了①一天之内水果不能吃的太杂乱，最好吃单一的水果，不要超过三个品种哦，吃的太杂乱对胃也不好。有些朋友为了减肥不吃饭，买了很多水果，一会吃这个一会再吃点那个，不瘦反而会胖😂因为各种水果汇聚在一起糖分和能量还是很多的②最好少吃糖份高，碳水高的水果，像🍉，榴莲，菠萝蜜，🍇，水果玉米，牛油果，之类的，最好少吃或者不吃。多吃芭乐，黄瓜，圣女果，火龙果，🍎，柚子……

想减肥的朋友不要选择水果代餐哦，这样坚持不了多久会反弹的，而且还会导致暴食很恐怖的，自己亲生经历了，其实本来并不胖，靠不吃晚饭和水果代餐后减了几斤，没有坚持，有反弹回去了，最主要的是是本来很多吃的并没有那么想吃，越控制越适得其反，是一种心里作用。现在回到正常的饮食反而瘦了。

减肥三餐要正常吃，吃七成饱，让自己保证吃完午饭后下午三点会饿，然后三点吃个水果餐，晚饭不吃含淀粉的食物不吃零食，晚上六点之后不进食了，坚持下去，肯定会瘦的。ʚ😊ɞ

很多人走上了减肥的这条不归路，都说能减肥成功的人真的特别了不起，控制身材是一辈子要践行的事情，而非一两天，所以不能着急哦，一点一点走下去，肯定会活成自己喜欢的样子的，当你瘦下来之后，再看看自己曾经控制自己戒掉的零食和坏习惯，真的特别开心，命好不如习惯好，养成好的习惯受用一生🥰

哪些水果不适合减肥的人吃？

水果富含维生素，适当吃些水果有益健康，大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高，能量堪比米饭，食用需要谨慎，要注意控制用量。

高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯，则能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，如葡萄干，一口葡糖干相当于三口白米饭。虽说有些水果能量高，但并不代表不能吃。

减肥是一个严格控制能量摄入的过程，不是不能吃各种食物，而是一天的食物摄入能量不要超过一定的数值。所以，只要心里有这个标准，吃了高能量的水果，就要少吃其他食物，一天的能量摄入不超标即可。例如，既然吃香蕉相当于吃米饭，那么吃了一根香蕉，吃饭时少吃些米饭即可。减肥成功的关键，在于养成一种良好习惯，管得住嘴，也管得好嘴，不必在意某种食物能不能吃。

虽说减肥期间控制好饮食是成功的一半，但也需要配合锻炼，积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的，也就是说，减肥需要采取综合性的手段，不吃或少吃高热量食物的同时，积极锻炼身体。

哪些水果不适合减肥的人吃？

减肥是肥胖人士共同的目标，几乎所有的肥胖人士都想要减肥，减肥不宜吃的水果就是含糖量高的水果，比如西瓜以及葡萄干和芒果荔枝等水果。

举措建议

想要减肥就需要控制饮食，不能吃过于油腻的食物，也不能吃含糖量高的食物，除此之外，还要配合上一定的运动，比如跑步、跳绳或者是游泳等运动，这样才可以起到理想的减肥效果。

注意事项

饮食上不要吃得过饱，可以吃八分饱，临睡之前不要吃东西，因为睡觉之前吃东西是很容易发胖的。