榴莲的功效与作用是什么？

感谢邀请。

这是一道有味道的题目，一半朋友可受不了了，必须拿起一瓣榴莲啃起来才舒爽，一半朋友闻到榴莲的气味就得躲得远远的。这个被称为“水果之王”的水果，到底如何呢？“外表凶悍”“内心柔软甜蜜”，对于喜欢榴莲的朋友们来说，吃一块榴莲，那种顺滑和香甜的感觉瞬间就蔓延到全是，感觉可幸福了。

因为榴莲是热带水果，中国少产，多是进口来卖的，所以价格也很昂贵，但榴莲的营养价值还真不低。榴莲是水果中热量较高，而且脂肪和蛋白质不低的水果，所以榴莲不宜过多食用，恐会摄入较高糖分、热量，也可能会引起嘴角生疮等热症。榴莲富含多种矿物质，如钾元素是水果中含量数一数二的，100g中富含261mg钾元素，另外还富含磷元素、镁元素、碘元素，含有少量的铁、锰、钠、锌、铜、钙等元素。榴莲也含有部分维生素，如维生素C、维生素A、维生素E和维生素B6，榴莲的营养成分较为全面，适当食用能够补充人体多种所需。

传统医学上，榴莲性热，因此适当食用有活血散寒的效果，能够减轻痛经，改善腹部受寒症状。因为榴莲的能量、糖分含量较高，因此对于体虚胃寒，肾虚乏力的朋友有调理效果，可温胃补肾，在《本草纲目》中还有记载：说榴莲甘温为性，对于心腹冷气有不错疗效。对于早生白发、衰老有改善效果。不过也不能吃多了，因为榴莲性热，而且能量高，糖分多，很容易助长肥胖，一些本身体热躁动的人应当少吃。

榴莲的功效与作用是什么？

谢谢邀请。作为“水果之王”，榴莲一直以来受到各界人士的喜爱，虽然味道比较特殊，虽然口感油腻，但是也退却不了它的那些粉丝。榴莲，不仅仅口感方面值得一提，在营养方面也是可圈可点。

从上表可知，榴莲中所含的各类营养物质较多，数量和质量都比较可观；虽然不会像市面上传言的比三只鸡的营养物质还要高，但是在水果方面已经很可以了。

• 榴莲当中所含的矿物质元素比较可观：

在榴莲当中，像矿物质镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等矿物质元素含量比较可观，其中所含的矿物质钾的含量甚至比香蕉还要高出一些。

• 维生素物质也值得关注：

榴莲当中，维生素C、维生素E、维生素A以及B族维生素的含量都比较充足，另外烟酸和叶酸的含量也都可以排在水果的前列。

• 榴莲中含有不少的脂肪和蛋白质，食用可以为身体提供热量：

相对而言，榴莲当中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白质物质，食用之后可以为身体提供热量。正因为如此，吃点榴莲可以为您的学习和工作保驾护航。

• 为每日的水果摄入量添砖加瓦：

榴莲是一种不错的热带水果，经常吃点可以为每日的水果量提供一部分“支持”，这也是榴莲可以起到的实际作用。

• 让您的心情变得更加美丽：

榴莲是一种很甜的水果，其中还含有丰富的脂肪物质，经常吃点可以把您的心情变得更加愉快，因为甜食天生具有这个作用。

• 必须限量：

榴莲是一种比较奇葩的水果，虽然是植物性食品，但是却含有不少的能量，很多人一次性能吃半颗，但这样一来就会增加能量物质的摄入，增加肥胖的发生风险。

所以，建议单日食用榴莲不超过100克，一般2块左右即可。

• 吃榴莲，减少肉类食物的摄入：

既然榴莲当中含有较多的脂肪物质，那建议您可以在食用的时候减少其他动物性食品的摄入量，避免造成能量过剩的问题。

• 吃榴莲，注意食用时间：

如果您的胃肠消化系统不存在问题，建议可以在饭前半小时食用榴莲，减少食物的摄入量，占有一部分胃部空间，促进减肥的达成。

如果您的胃肠略有不适，建议可以在饭后一小时后食用榴莲，少吃点饭，给榴莲留点空间。

• 有些人不建议吃榴莲：

首先，对于榴莲过敏的人群不建议吃；其次，对于高血糖、糖尿病、高血压等慢病人群要针对自己的病情限量食用；最后，如果您的脸上痘痘（痤疮）比较多，请限量食用或者不吃，避免加重病情。

榴莲，不错的水果，建议可以经常食用，但要注意限量+健康。别因为食用榴莲给您的身体增加了麻烦。

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榴莲的功效与作用是什么？

很多人对榴莲都是“避而远之”，因为“很臭”，但是爱吃的人却爱到骨子里。榴莲被称为水果之王，价格也昂贵，尤其是金枕榴莲。榴莲大如足球，外皮就刺猬皮，气味其臭，口感绵密细腻，营养价值丰富。

榴莲有丰富的蛋白水解酶，可以加强水液代谢，消除水肿，抗炎杀菌。榴莲的膳食纤维很多，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。榴莲的糖分很高，可以提供充足的能量，但是减肥的朋友就不要多吃了。榴莲维生素和氨基酸的种类都很齐全，可以激活人体免疫系统，增强抗病能力。另外榴莲性热，可以活血化瘀、调经止痛、温宫壮阳。但是糖尿病、肥胖症患者就要避免食用啦。榴莲如果出现酒味，代表已经变质，也不能吃了哦。另外，榴莲的钾高，所以肾病和心脏病患者少吃为妙。

榴莲成熟会可以直接食用，冷藏后风味更佳，冷冻可以保存1个月哦！还可以做成甜品，或者炖鸡吃，味道都很好。

榴莲的功效与作用是什么？

榴莲果肉营养丰富，有“水果之王”的美称。我们广东人称：“一个榴莲三只鸡”，这是一点都不夸张的。它的果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙等，可以提高人体免疫力，抑癌抗癌。

1. 榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2. 榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，具有开胃、促消化的功效。

3. 经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳。但一次不可多吃，肠胃无法完全吸收榴莲丰富的营养时便会上火。

4. 榴莲中含有人体必需的矿质元素——钾和钙元素。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

5. 它的果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙等，可以提高人体免疫力，抑癌抗癌。

但要注意榴莲一天最好不要食用超过两瓣。如果多吃后觉得有些上火，可吃一些山竹，只有水果王后才能降服水果之王。因为山竹属至寒之物，可以克制榴莲的热气。

榴莲的功效与作用是什么？

人们经常说的一句话就是“榴莲闻着臭，吃着香”，这是对于那些喜欢吃榴莲的人来说，在我刚毕业工作的时候，我有一个同事就特别喜欢吃榴莲，可以说，天天吃，顿顿吃，都不带腻的，我是在她再三的劝说下尝了一口，就吃了那一次就不再吃了，并不是不好吃，而是吃不太习惯。

1、改善痛经困扰：榴莲性热，可以起到活血散寒的效果，经期着凉痛经，或者本身就是寒性痛经的女性，可以多吃些榴莲来治痛经，能改善经期时腹部冷痛，经期排出不畅等问题。

2、改善寒症：榴莲是一种热性水果，非常适合在冬天这种寒冷的季节里食用，特别是体寒的女性，冬季适量吃些榴莲可以调理体质，改善冬季手脚冰凉，怕冷等情况。

3、增强抵抗力：经常吃榴莲会让人身体健康，抵抗力增强，榴莲可以滋脾补气、补肾壮阳，是一种具有滋补效果相当好的水果，如果是大病初愈或者产后女性，都可以吃榴莲起到补身体的功效。

榴莲虽好，还有“水果国王”之称，但也不可多吃，则会导致身体炽热，其丰富的营养元素会使肠胃压力过大无法完全吸收而引起上火。泰国卫生部曾建议：一天食用不要超过两瓣。如果不慎吃过量，最好立即吃几个山竹化解，因为山竹属至寒之品，可克榴莲之热。正所谓一物降一物，只有“水果皇后”山竹方能降服“水果之王”榴莲！

榴莲的功效与作用是什么？

吃榴莲，价格不便宜，营养也是非常丰富，榴莲可以说是可以在水果中排到热量数一数二的，因为它可以给身体提供很高的热量，还有丰富的蛋白质，简单点说，你吃下去的都是营养成分，结结实实的蛋白质，糖分，碳水化合物和各种维生素，微量元素。

为什么大家都说榴莲不能吃多，吃多了就容易发胖，因为榴莲含糖量高，高糖分高蛋白质高碳水化合物，这些到了身体里面，就会妥妥滴转化成为高热量，让你吃着胖着，胖着吃着。

对于身体比较虚弱，营养不足的人群来说，适当吃点榴莲，的确可以补充营养。榴莲里面除了丰富的蛋白质，碳水化合物，糖分，还有有丰富的维生素C，维生素E，还有维生素A，还有钙元素，镁元素，锌元素等等多种微量元素，可以给我们身体提供补充，帮助保持身体正常状态，提升营养水平。

虽然榴莲营养丰富，吃了可以有很多好处，比如缓解饥饿，补充糖分，增强营养，但是吃多了就会摄入过多的热量，导致肥胖，甚至因为吃的太多营养过剩，造成口舌生疮，尤其是对于孕期或者糖尿病患者来说，真的不适合吃太多榴莲，每次一小块100克左右就差不多了，一天如果一口气来一个，那可是要过肥了！