李子能吃吗？有什么功效？

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李子当然可以吃了，李子不仅美味，也有不小的价值。

想起在夏天吃着李子吹着空调，那种惬意可不亚于吃西瓜，李子的味道酸甜，咬一口脆口美味，喜爱吃李子的朋友可不少！

李子中富含多种有机酸，这些物质能够促进胃酸和肠胃的消化酶分泌，可以促进肠胃蠕动，提高食欲，对于缓解夏季食欲不振或者食量小有帮助，那种吃了一点饭就感觉吃不下的朋友也可以试试李子。李子中还富含膳食纤维，同样促进胃肠的消化好蠕动，能够润肠通便，对大便干燥的朋友有帮助。李子中还含有不少氨基酸，如丝氨酸、甘氨酸、谷酰胺等。其中的矿物质，维生素含量也不低，例如丰富的钾元素、磷元素，还有铁、锰、铜等多种微量元素。李子也中含有一定量的维生素C、维生素E、维生素B族。夏季口渴食用能够解渴开胃，是很好的水果。

李子还是一味药材，常用于调理有肝病的病人，能够调中。对于血瘀、筋骨挫伤也有辅助效果。能够治疗小腹肿胀，利小肠，调理水运化，祛除浮肿。李子中的糖分含量适宜，升糖速度不算快，也能够作为糖尿病朋友的适宜水果，而且糖友可以通过李子缓解消渴。

很多人对李子有偏见，因为出自《食经》的那句：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。

因为李子中富含膳食纤维，而植酸多、有机酸多，吃多了可能会造成腹泻、腹胀、腹痛或其他不适症状，甜李吃多了和枣一样，可能会让人生痰，脾胃不好和消化不良，身体虚弱的人吃多了，可能会有潜移默化的不利效果。但适当吃点李子完全是没问题的。建议一天吃个4~5颗，能够补充不少有益成分，促进消化，开胃消肿。

李子能吃吗？有什么功效？

李子是夏天常见水果，当然能吃啦，皮脆肉甜，清爽可口。相比桃子，李子的能量和糖分都稍低一些，这可能就是人们说“桃养人”的原因吧。

李子不仅能吃，而且营养丰富，除含有少量产热营养素，含有多种氨基酸和有机酸，丰富的胡萝卜素和维生素A，B族维生素，维生素E，钙，钾，镁，铁等矿物质。李子含大量果酸可促进胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有促进消化的作用；事有两面，也正是因为此，李子不能一次吃太多，胃酸过多和有胃部溃疡的人尽量不吃或少吃。和其他水果一样，李子中的维生素A，维生素E和β胡萝卜素，花青素以及其他有抗氧化作用的植物活性物质可保护心血管健康，增强机体免疫力。李子含钾较高（144mg/100g），吃高钾食物可降低由于膳食钠摄入过多引起的高血压。

综上所述，李子就是一种很平常的水果，这些作用很多水果，尤其是深色水果中都能做到，而且所谓的功效也需要长期摄入才能做到。对于水果方面，成人每天200-350克水果随自己喜欢换着吃，养成习惯，别太看重所谓的功效，平常心对待就行了。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，在此一并感谢！）

李子能吃吗？有什么功效？

李子能吃吗？有什么功效？很多人都以为李子不能吃，是因为农村俗语“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，其实这句话说的是李子不能多吃，多吃会令人发虚。李子其实是可以吃的，而且对身体还有很多好处。

我就是非常喜欢吃李子，又酸又甜。李子的营养非常丰富，能促进胃酸和胃消化酶的分泌。吃了李子能促进消化，增加食欲。李子还能降压、导泻、镇咳，李子还能美容美颜，去粉渣黑黯，令人面泽，对于汗斑，脸生黑斑都有良效。

李子对肝病也有很好的保养作用，每天食用三个李子，对慢性肝炎有很好的疗效。李子中的维生素B12促进血红蛋白再生的作用，适度食用，对于贫血者有好处。

但是李子不能多吃。每次不能多吃李子，伤脾胃，多食生痰，助湿发疾病，脾虚的更不能吃李子。多吃李子，能让人表现出虚汗，脑胀不适之感。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的人更是少吃。

综上所述，李子是可以吃的，而且营养非常丰富。但是多吃李子，对身体有伤害。

李子能吃吗？有什么功效？

当然能吃，李子不仅美味可口，还富含很多营养物质。不过，对于那些强加给它的神奇功效，李子可能就无法胜任了 。

李子是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子，在世界各地均有广泛栽培。李子的果实一般在7~8月成熟，因其饱满圆润、玲珑剔透、形态美艳、口味甘甜，备受大家喜爱。

李子也具有较为丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等营养物质都有所涉及。

此外，适当的吃些李子还有促进消化的好处。

据了解，李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，以促进消化，增加食欲，是胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者一种较为不错的辅助食品。

总之，适当吃些李子是一种不错的选择，但是也千万不要觉得李子好吃就只吃李子，其他水果也是需要适当补充一些的。

李子能吃吗？有什么功效？

不能吃有剧毒，功效就是入口以后到胃里面一会儿就挂了