刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？

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可能有这些原因：瘦身时候的脂肪都是均匀瘦的，没有局部瘦，说不得哪个地方能先瘦，那个地方后瘦，所以均匀瘦的话，4斤真的啥也看不出来，等瘦下个10斤，这效果可能体现得就很明显了。

另外，决定我们体重的主要成分并不是脂肪，而是肌肉骨骼和血液，肌肉的重量是脂肪的3～4倍，少一点脂肪对于我们来说体重也是很难有变化的，所以刚开始减肥的朋友，如果发现自己的体重怎么还没变？不用过于着急，如果我们通过锻炼长了1单位肌肉，那必须得要掉3单位以上的脂肪才能发现体重减少呢！

所以，减肥的时候掉体重真的不是我们追求的指标，还是根据自己的身材是否有改变来定！一些朋友想要减肥，大幅度通过节食来达到目的，但节食带来的情况往往是肌肉大幅度下降，而脂肪不一定有效减少。因为如果能量和营养完全跟不上的话，身体就会消耗脂肪供能，但脂肪提供的能量是酮体，酮体无法在体内大量存在，就会间接分解蛋白质交替供能，而蛋白质对我们就很重要了，比如它是肌肉的重要组成成分，如此一来，肌肉很容易损失，而脂肪不一定能大量消耗。很多节食减肥的朋友发现自己体重掉的快，但体型没怎么办，多半是因为肌肉减少得多，而脂肪不一定大量减少了。

所以，减肥还是要科学地来减，不要过度节食，保证每日摄入能量小于消耗能量就够了，一日三餐每一顿少吃1/3~1/4差不多就能够达到每日少摄入500大卡左右的热量，坚持下去定能瘦身。

刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？

营养师小糖来为大家解答，刚开始减肥，掉了4斤肉，为什么看不出来瘦了？这个问题具有代表性，相信很多人都遇到过。我们就以这个题为代表，给大家阐述一下可能的原因。

1.减掉的都是水分。我们人体的主要成分就是水，很多人初期减肥速度较快，其实减掉的都是水分。水分本身就在机体内循环代谢，多喝点水，少喝点水，身体并没有明显差距。

2.体重基数太大。也许80斤的人掉了4斤肉外观会有点变化，但是150斤的人掉了4斤肉，是完全看不出一点的差别的。体重基数大的人，随便一餐不吃或者上个厕所，体重都可能有3-5斤的差入。

3.瘦是全身均匀的瘦。我们要明确一点，几乎没有什么法子能让你单独只瘦一个部位，一般瘦身的人，就是全身均匀的瘦。瘦了4斤摊到全身，就显得很微不足道了。

其实别说是4斤，很多人瘦了10斤外观上也看不出明显差别。因为我们减肥的时候，不会说只减脂肪，其实还会减掉水分、肌肉和代谢垃圾。减掉10斤体重，其中可能只有2-3斤是脂肪，而脂肪的体积很大，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉的3倍！这就好比一个200斤的胖子和一个200斤的健美男士，外观上看起来天差地别。所以说，体脂率高的人看起来会很臃肿。

如果说，一个人真正能够减掉10斤脂肪，而不是10斤体重，那他的外观上一定会有较明显的差别。所以大家减肥的时候不要只盯着体重看，也看看自己的体脂率吧！

希望本回答能帮到大家，如果大家还有更多减肥方面的疑惑，欢迎向糖人健康网提问！

刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？

一公斤脂肪就等于7700大卡，按照科学研究成果，如果真正要节食减肥，那么最少要4天不吃不喝，才能减下来一公斤脂肪，根据世界卫生组研究发明，真正要减脂肪，一个月大概也能减5斤，其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家