有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
感谢邀请。
出不出汗和有没有消耗能量完全就没什么联系。出汗的原因是因为身体温度过高，因为锻炼能够促进血液循环，身体氧气供能供热积极，因此体温也会上升，但人体是需要一个适宜温度才能舒适的，为了给身体降温，我们会通过汗液带走体表热量，从而然后我们保持更稳定和适宜的温度。就好比狗的身体上没有汗腺，它们的汗腺在舌头上，它们流汗是通过舌头滴落。
一般夏日温度也更高，即使不锻炼我们可能都会汗流浃背，很容易流汗，而冬天锻炼血液循环起来能够让我们温暖不冷，但并不会轻易让体表温度过高，因为空气寒冷，因此不需要通过流汗来降低体表温度也可以。流汗只是为了调节体温，并不是能量消耗的表现，无论是夏天还是冬天锻炼，无论出汗还是不出，都可以消耗热量。不同之处是流汗的时候同时可能带走一些矿物质、离子，所以可能让人感觉更疲惫，好像是花费了大量热量似的，但其实两者耗费热量相当，甚至于冬季供热会更紧张，消耗的热量还多一些。
另外，千万别认为次次锻炼到大汗淋漓就是对的，借用中医上的一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当锻炼能升发阳气，促进血液循环，让人精神舒爽；但如果过度锻炼，大汗淋漓，则会消耗元气，让人更疲惫。锻炼消耗的热量也是有限的，减肥的王牌是控制饮食，两者结合才能达到更好的效果。
有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
我是营养师布可肥，感谢官方邀请1、应该说减肥效果是一样的
同样的身体，一样的公里数消耗的卡路里都是一样的，跑步出汗不是代表你就消耗的卡路里多的，而且汗水也不代表着我们的脂肪，所以如果只是为了身体的健康
2、长期高强度的跑步危害高强度的跑步会导致膝盖的磨损，而且冬天人进入存储的阶段，人体几千万年演绎出来今天的结构，非常多原来的特征是没有改变的，所以顺应四季，那么到了冬天就会进行存储能量来过冬天，所以你会觉得冬天特别容易胖的缘故。
3、长时间一样的运动达不到减肥效果长时间一样强度的跑步身体很容易适应，一但适应就进入平台期，所以需要我们很好的有氧和无氧运动的结合。
4、如果选择运动减肥，不如饮食减肥！运动减肥是启发人体百分之三十的能耗，那么为什么不启动人体自身代谢百分之70的能耗了？这就中国未来减肥的趋势，看饮食进行调解，也能吃的饱饱而且不需要节食，只需要正确的饮食就能瘦下来，所以了解更多减肥的知识有助于减少误区，也不容易复胖。运动减肥很容易练成发达的肌肉，一段时间不运动就会复胖，所以我们怎么吃胖，就可以怎么吃瘦。
希望回答能让你减肥有新的认识，最后祝愿你减肥成功
我是营养师布可肥，如果有任何减肥健康的问题，可以留言区或者私信，能帮助到更多人重获健康和魔鬼的身材是我追大的目标有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
冬天减肥更难，冬天少出汗，新陈代谢差。
有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
人体温度要保持恒定，才能保证人体内新陈代谢和生命活动正常进行，体温是物质代谢转化为热能的产物。正常人是体温是恒定的，它通过大脑和后丘脑体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。
在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定；反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。体表温度变化范围较大，人体内部的深度温度一般比较恒定，医学上一般使用人体深部温度作为检查标准。运动时感受最直接的则是体表温度。
不论是在夏季还是在冬季，有氧运动时都会减脂，只是夏季时温度偏高，身体需要排出更多的水分，通过水分的散发来降低体表温度，带动降低身体内部的温度，以达到保持内部体温恒定的目的，因此夏季跑步时会大量出汗。
冬季运动时外界温度较低，身体不需要大量出汗，反而要减少出汗来保持体表温度，进而维持身体内部温度。
再从减脂角度来看出汗的问题。
有氧运动时，前30分钟左右身体主要以肝糖原和肌糖原为身体功能，大约在30-60分钟左右，身体开始以分解脂肪为主为身体供能，超过60分钟之后开始更多的分解肌肉来为身体供能，脂肪分解供能比例逐步降低，其中燃脂比例最高的是30-60分钟左右的时间段。因此有氧减脂运动一般45-60分钟即可。
脂肪在代谢的过程中大部分被最终分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出体外，少部分通过泌尿系统和汗液排出体外，因此出汗多少并不是判断是否有效减脂的标准。
我遇到过几个女孩有氧运动时出汗就比较少，我出汗就非常多，慢跑一公里就会出比较多的汗。
另外，如果想进一步提高减脂效率，还可以使用hiit等锻炼方式。
手机下载keep，有各种hiit锻炼课程。
有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
个人认为把运动出汗的多少作为减肥效果的衡量标准，这个观点是不正确的。
众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天人们只要稍微活动一下，就会消耗能量，而且也会因为天气热而降低食欲，因此在这样的季节人们不容易发胖。相反在寒冷的冬天，因为气候寒冷，人们一般很少愿意外出活动，而且因冬季气温下降导致皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能加强，从而引起暴饮暴食，估计是人体最易胖的季节。
其实，如果在冬季这几个月能够控制体重，则发胖风险大大减少。冬天是一年四季中减肥的绝佳时期。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷的空气中，所消耗的能量要比夏天多出10%。冬季低温更有利于脂肪的分解，加速新陈代谢。
那么冬天，我们应该通过什么样的运动来减肥呢？
无论什么季节，有氧运动都是最高效的。每天坚持定时做有氧运动，如慢跑，快走，自行车，健身操等等。如何实在太忙，也要攒出零星时间凑成一小时来运动，比如爬楼梯，走路，站着等公车的间隙，培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动，也能达到运动的效果。最后，还是最重要的一点，坚持运动的同时要管好自己的嘴，年终岁末节假日增多，一定要抵住美食诱惑。因为减肥，说白了很简单，就是摄入热量少于消耗热量，哪怕只有一点点，也算成功了。冬天减肥真是天时地利人……，人和不和还得靠我们自己啦!
有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
并不是只有出汗就会减肥成功
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