下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

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下奶真的不需要喝猪蹄汤，而且喝多了猪蹄汤对下奶是不利的。

为了保证母亲的奶水充足，在哺乳期期间应该保证均衡的营养。蛋白质充足是奶水充足的必要条件，富含蛋白质的食物应该多吃，比如说动物瘦肉，鱼虾、禽肉畜肉都是良好来源，另外还有大豆类食物，蛋类奶类，奶制品。而猪蹄不但含有的蛋白质很有限，其中主要成分脂肪较高，炖一锅猪蹄汤下来，吃到的更多是脂肪，而不是蛋白质。很多家里人在孕妈妈的哺乳期或者孕期就喜欢熬肉汤给她们“补身体”，熬出了雪白雪白的肉汤，我们潜意识觉得这是营养丰富的表现，但实际上这里面就是大把大把的脂肪，这乳白的颜色就正是脂肪的颜色，肉类中的脂肪很容易在熬汤过程中融入汤里，但其本身蛋白质大量保存在肉里，所以，如果我们吃肉汤最好是适当吃肉，少喝汤。

孕期的孕妈妈每天喝了这个排骨汤，又喝这个猪蹄汤，喝了那个牛肉汤又喝这碗鸡汤，整天这么喝下去很多孕妇出现了妊娠高血糖症状，其实就是因为摄入的油脂过量，可能导致胰岛素抵抗，而且孕期血糖本来就较平时高，更容易加大患妊娠高血糖的风险，这么喝汤，减少其他食物的多样化摄入，反而导致营养不足，长肉不长胎，根本补不了什么营养。哺乳期也是一样，白花花的肉汤含有高脂肪，高胆固醇，不仅不催奶，还可能会造成堵奶风险。

权衡营养，饮食多样化，提供充足蛋白质才是催奶应该做的工作。一些孕妈妈可能是因为三餐不能饱腹，总是饥饿也可造成奶水不足，可以每顿两小时后加一些餐，可以包括主食、肉类、蔬菜。如果母亲营养均衡充足了，喝水都是下奶的，何需要去喝那脂肪满满的猪蹄汤？

下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

首先问一下你是顺产还是剖腹产，产后多久时间？

如果产后时间相对较久的话，例如出了月子，这样在食物上的禁忌就比较少了，一般的食材都可以食用的。

如果对奶量的需求量大的话，且有条件的话，可以一天三餐都食用催奶食物，不过种类可以餐餐不同、丰富多样的。

如果对奶量的需求量小的话，一天一餐食用催奶食物就可以了，催太多的话反而容易引起积奶等问题。

我给你将常见的催奶食物按照一日三餐做了一下安排，这些食物都是我亲身证明有效的噢。

1.早餐：小米粥。

早餐宜清淡，单纯的小米粥就具有催奶效果，升级版有花生小米粥，是将花生碾碎加入小米粥中煮熟，或是整颗煮熟都可以，粥中还可以加入红枣。

2.午餐：猪蹄汤、鲫鱼汤以及各种鸡汤、排骨汤。

对于乳量不需要很大量的增加的话，或者对食物口感要求很丰富的话，一般的猪蹄汤和鲫鱼汤就可以满足下奶的要求了。

如果单纯的猪蹄汤不能满足的话，给猪蹄汤里面加入黄豆、花生等催奶食材，甚至还可以加上通草（一种通奶药材，当做调料一样使用，一次一小把入汤炖）。

鲫鱼汤也是如此，可以有通草鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤。

这样的话效果更好，食物的口感上也比较丰富。

3.晚餐。

丝瓜鸡蛋汤、丝瓜肉丝汤，酒酿鸡蛋汤。

这些食物都是很常见的食材，可以选择食用，每餐再吃一些果腹的食物就可以了。

另外，想要保持足够的母乳量，还要注意以下几点。

让孩子多吃、多吮吸。

营养一定要跟得上，一日三餐都要有荤有素，保持营养均衡。

妈妈要多注意休息，保证足够好的精神状态，妈妈才能分泌出更多的母乳。

妈妈尽量不要生气、愤怒，尽量保持好心情。因为生气不但会影响母乳的质量，甚至很可能会造成回奶。

最后，希望我的回答对你有所帮助，也祝你能够早日如意。想了解更多类似问题的话，欢迎关注我对相关问题的回答。

下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

产后催乳传统上有很多误区，其中“猪蹄汤下奶”就是其中之一。原因在于猪蹄汤太油腻，容易堵塞乳腺造成泌乳障碍。 其实真正要想母乳充足，取决于以下4个因素：

❤第1，妈妈饮食上的营养充足和均衡。

肉类的营养，主要是肉并不是汤！“猪蹄汤”含有大量的脂肪和胶原蛋白，它对妈妈产后恢复伤口倒是有作用，但是对催奶远远比不上普通的瘦肉。因为瘦肉主要提供的是蛋白质、氨基酸以及维生素和矿物质。从营养密度上来说，“猪蹄汤”比普通瘦肉至少要低5~8倍不止。

❤第2，产后及时哺乳。

美国儿科学会建议产后1个小时就要母乳亲喂，我国医学会儿科分会的建议是脐带结扎30分钟就要开始哺乳。 这样建议，当然是有科学依据的：母乳最早从怀孕16周就开始分泌，但是孕期受到孕激素的压制。胎儿分娩之后，孕酮水平快速下降，催乳素获得了解放，此时母乳就开始了分泌程序。如果早点让宝宝接触母乳增加对母乳的刺激，就更有利于母乳分泌充足。

❤第3，妈妈越开心母乳越充足。

母乳分泌需要催乳素和催产素的互相配合，这2种素是脑垂体分泌的产物，同时还受到神经内分泌的影响。也就是说妈妈伤心难过时母乳分泌减少，妈妈开心时母乳就会越充足。

❤第4，乳腺管和乳腺细胞的畅通。

母乳充足需要保障管道畅通，比如乳腺管、乳腺小叶到乳腺细胞的正常工作。如果“猪蹄汤”这种高脂肪对乳腺管道造成堵塞，就会引发乳腺炎症，母乳分泌就出现障碍。

所以综上所述，“猪蹄汤催乳”是一个传统下奶的“坑”，少喝一点点可能没什么问题，多了很可能会引发堵奶的情况。

①、营养均衡什么都吃，不要忌口。中国营养学会建议哺乳期妈妈每天吃40个种类的食物，妈妈吃的食物种类越多营养越均衡，这样母乳的营养价值越高，也有利于母乳分泌。

②、多喝清汤、多喝水。母乳分泌管道需要保持畅通，就要多喝汤水来合成母乳，但是汤不是油腻的荤汤而是清汤。哺乳期妈妈每天的要补水2100~2300ml，相当于5瓶农夫山泉的份量。

③、陆地上的肉类汤比不过水里的鱼类汤。因为鱼类的蛋白质和脂肪更有利于妈妈吸收，而且鱼类的DHA含量丰富，能对宝宝益智健脑。所以“猪蹄汤”要比“鲫鱼豆腐汤”催乳效果和营养价值要差不少。

④、喝汤的同时，主要是吃肉。 肉类的价值还是肉而不是汤，汤之所以美味是因为脂肪和调料作用，比如食盐沉淀到汤里要比肉类多，所以就容易出现错觉。哺乳期妈妈每天保证200~250克肉蛋类补充蛋白质，因此吃肉比喝肉汤靠谱！

总之，“猪蹄汤下奶”可以喝，但是少喝为妙！如有疑问，请在评论区留言。

下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

如果是坐月子的时候我建议是产后两周以后再喝猪蹄汤，因为猪蹄汤比较油腻，太早喝的话对产妇的肠胃压力大，还容易造成乳腺阻塞；产后两周喝猪蹄汤的时候一天当中都是可以喝的，只是一个星期喝2-3次即可，其他时间用别的汤代替。

那么，还有些什么菜有利于下奶？

1.四物增乳茶: 材料有当归、熟地、白芍、王不留行、通草等；将所有材料放入锅中加水煲20分钟；熄火倒出汤汁再加水再煲20分钟；然后将两次的汤水混合一起，早晚喝一次即可。2.黄豆:黄豆可以和猪蹄一起煲汤也可以单独制作，五花肉闷黄豆、蜜黄豆都是非常美味的。黄豆是非常好的植物性蛋白质来源，含有钙铁磷等，特别是产后多补充豆浆、豆腐等也是非常有益于乳汁分泌的。

3.麻油鸡: 黑麻油的营养成分主要有不饱和脂肪酸以及钙铁磷，产后哺乳的产妇可以多吃，体质偏热的产妇适当减少次数。4.鱼汤: 产后多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、泥鳅汤等都是非常有利于产妇增加乳汁的。制作鱼汤的时候一定要记得把鱼两面煎一煎，然后再倒入开水煮开，这样做出来的鱼汤才会浓白好喝。

下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

生完孩子以后，很多产妇都会开始急吼吼的灌进去一大碗一大碗的下奶汤，什么猪蹄汤啊，鲫鱼汤啊，其实，这些东西喝的太多，别说可能不会下奶，反而可能造成堵奶！

生完孩子以后，产妇会有褥汗，这个时候就需要多补充水分，才能满足乳汁的充分分泌，所以产后首先要保证补充的，应该是水分，而不是油腻的肥油汤。

产后女性体内有一种激素水平，跟泌乳关系最为密切，那就是泌乳素。泌乳素经过我们的脑垂体分泌，是保证泌乳量的必须激素，想要奶多？泌乳素必须得来的多多的！

怎么能让泌乳素分泌更多呢？

答案不是什么喝汤，也不是什么按摩，而是宝宝的吸吮！

宝宝嘴巴的吸吮，可以给我们的脑垂体形成一个正反馈，让泌乳素实现脉冲式的分泌，宝宝多吃，勤吃，才是最好的下奶利器！想要奶多，就使劲儿让宝宝吃吧，比什么下奶汤什么下奶菜都强！

喝进去太多油腻的汤水，不仅可能会导致乳汁里脂肪含量过高，造成乳汁排出不畅，导致堵奶，还会造成产妇体重一个劲上升，越喝越胖。其实，产后饮食，最主要的就是营养均衡，不管是肉蛋奶蔬菜还是水果，都需要吃。汤水里面的确有营养，但是更有营养的还是肉，而且，喝汤的时候，可以撇去上面的浮油再喝，这样也不会太油腻了！

下奶猪蹄汤一天喝几次？还有些什么菜有利于下奶？

如果是奶水不足，需要每天喝一次，连续喝一个星期就可以看到明显效果了，有的人第二天就看到奶量增加。

1、 奶汁鲫鱼汤

材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱

做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。 鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。

2、 乌鱼通草汤

材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒

做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。 通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。

3、 红枣炖猪脚

材料：猪脚、大红枣、花生、绍酒

做法：将猪脚洗干净；用水煮一遍猪脚，将血水煮出倒掉；烧锅放油放姜片和猪脚，再加绍酒爆炒；再加水用中火炖煮调味即可。 猪脚能填经血，滋阴液充乳汁，是下奶常用的食材，适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈。

4、 蒸豆腐酿肉

材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味

做法：将豆腐切片，在中间挖瓢；虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐；将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。 虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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