减肥的时候能不能喝酸奶？
这个饮食合理吗？
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减肥的时候当然可以喝酸奶，其实减肥的时候主要是摄入热量小于消耗热量，和吃什么食物关系并不直接。不过很多朋友认为，喝酸奶可以减肥，这种想法也是不正确的。首先酸奶里面还的确没有可以减脂的物质，而且酸奶也就是牛奶发酵后的产物，牛奶中含有脂肪，也有一定热量，酸奶照样能够继承，所以，酸奶的热量其实也并不低。只是酸奶和牛奶中的乳糖和乳酸都能够缓慢释放葡萄糖，因此有不错的饱腹效果，能够辅助控制食欲，让我们不易摄入额外热量。酸奶中含有益生菌成分，能够辅助肠胃消化吸收，预防便秘，有减肥的辅助效果。
另外，酸奶作为两餐之间的间点是很好的，比起我们去吃甜食、和甜饮料、吃冷饮，买点烧烤，油炸食品来说要强多了，不仅能够补充适当能量和营养，也不至于摄入过多热量。酸奶也可以代替牛奶作为早餐，可以改善口感，而且特别是对有乳糖不耐受情况的朋友来说，能够更好地摄入其中的营养成分。
推荐减肥的时候适量喝酸奶，最好是选择低脂酸奶或者原味酸奶。酸奶喝多了必定会囤积较多热量脂肪，对减肥也不利。另外，目前更多酸奶是风味酸奶，风味酸奶为了提高口感，其中会加入更多添加成分，比如蔗糖、葡萄糖浆、炼乳、油脂成分，导致酸奶中热量和糖分都较高，反而不利于减肥，而且我们也不一定能摄入更丰富的营养成分。一般来说，奶制品中的蛋白质含量＞3%，钙质大概是100ml/200mg，而很多“含乳饮料”中却做不到这样的营养成分，而更多的是添加了蔗糖。
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