糖尿病人能吃西瓜吗？
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糖友可以吃西瓜。注意自己目前的血糖是否平稳和量的摄入就行。
西瓜是夏天不可或缺的美味水果，不仅能够补充充足水分，而且其中富含多种微量元素，口味甘甜，吃起来幸福感爆棚。不过如此甘甜，美味可口的西瓜，对于糖友来说是不是也可以享受呢？很多糖友可能担心西瓜这么甜，对自己血糖的影响肯定是大有影响，不过不用担心，糖友是可以吃西瓜的！
西瓜的升糖指数（GI）较高，升糖指数是指食物让血糖上升的能力，一般来说，GI值在55以上算是高升糖指数的水果，而西瓜GI可高达70左右，算是较高升糖能力的水果了，不过西瓜的升糖负荷（GL）较低，只有个位数字，升糖负荷代表食物中有升糖能力的因子的多少，西瓜水分比较充足，因此分散了升糖因子。其实西瓜中的糖分虽然升糖速度快，但西瓜的含糖量只有6%左右，大部分都是水分。所以，如果说少吃一点西瓜，减少升糖因子来源其实对血糖来说影响并没有我们想象中那么可怕。
糖友吃西瓜一次不宜超过150g，最好在自己血糖较为平稳的时候使用，也可以选择两餐之间加餐食用，可以预防低血糖。不要选择餐后吃西瓜，餐后血糖本来就处于正在上升的阶段，如果这时候吃西瓜的话必定会造成血糖飙升的情况。另外，西瓜直接吃好，其中有膳食纤维能够拖延食物的消化速度，可以辅助缓解血糖上升，不要榨汁喝，这样由于膳食纤维的损失，血糖的上升速度会更快。
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