孕期容易上火，容易便秘吃什么好？
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孕期便秘是一种很常见的现象，这和中医的“上火”可能并没有太大联系。孕期由于激素的分泌，例如黄体素、孕激素，会刺激体内的平滑肌松弛，适宜宝宝的生长，所以，盆底的松弛和平滑肌松弛会造成消化代谢上一些问题，排泄时括约肌也会感到无力，特别是孕中期晚期，还有腹胀之感，便意产生不强烈，自己都分不清什么时候想排便，大便累积起来大肠过度吸收水分，如果不注意充足饮水很容易变得干结，造成排便困难，因此很容易造成便秘。一些孕妈妈由于便秘，肚子又胀得不舒服，所以惧怕排便，如此一来，残渣囤积起来，身体会更为不适，更加重便秘，就形成了更严重的便秘。
在孕期，孕妈妈最好也不要吃得过于精细，孕妈妈的菜谱里应该有足够的粗粮杂粮，或者薯类食物，大概50~100g，另外，也要注意蔬菜摄入量丰富充足，这些食物能够补充膳食纤维，有助于缓解便秘的症状。不要因为在孕期应该增加利于消化吸收的食物摄入量，每天都吃大量炖煮，熬得稀烂的食物，这些食物缺乏膳食纤维，太利于消化，反而可能会造成便秘的情况。一些孕妈妈由于便秘，大量吃水果，但要注意水果中的含糖量较高，是不宜过量食用的，膳食指南推荐每日摄入水果不超过200~350g（两个中等大小苹果的量），过量吃水果由于摄入糖分较高，因此很容易诱发妊娠高血糖或者妊娠糖尿病，对胎儿和母体都不利。
另外就是日常充足饮水，适当走动。孕吐反应严重的孕妈妈经常精神萎靡，不愿意下床走动，长期久躺，其实这样也更容易加重便秘情况，等孕吐反应轻微一些的时候尽量下床走动走动，有助于缓解便秘。
孕期容易上火，容易便秘吃什么好？
我之前陪我闺蜜去产检的时候，在妇产科医生那里再加上自己有去学习过了解了各大概~孕期为什么容易便秘？一、在怀孕后，卵巢会分泌黄体酮之类的有利于怀孕，但是同时也会让肠胃蠕动减弱，食物残渣、粪便中的水分被肠道重吸收，大便就会干结而发生便秘。二、怀孕后活动减少卧床休息增多，导致肠道蠕动减弱也会导致便秘。三、怀孕后子宫增大，腹腔压力增大，影响肠道蠕动减低，也容易便秘。四、孕期吃得比较精致，从而减少了膳食纤维的补充量，也容易导致便秘。那么改怎么预防孕期便秘或者缓解便秘呢？正好我来总结一下我闺蜜怀孕时期缓解便秘的方法，希望能对你们也有帮助：①将主食换成粗粮我闺蜜家在焖饭煮粥的时候，会把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物，做成杂粮饭、杂粮粥，其实现在很多人家里都会这么吃，不仅孕妇，还有老人小孩吃多粗粮也都能很好的预防便秘的，不过粗粮要多喝水哦，充足的水分才能保证胃肠道的正常消化哈。②膳食纤维高的蔬菜水果要多吃蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、木耳、苋菜、芹菜叶等。水果：挑一些“带小籽”的吃，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果等。
我闺蜜一般是早上就会出去散步，顺便拧一袋水果回来，午餐晚餐后半小时就开启她的水果餐，其实我们从小到大一直都会听到多吃蔬菜水果，对一些怕胖的女孩们，平时馋嘴多吃一些水果也能管住自己的体重~
2、适量运动美国妇产科学会（ACOG）建议准妈妈们，每天最少运动半小时。不仅能预防和改善便秘，还能改善心情、缓解腰痛失眠、预防妊娠糖尿病等。快步走、瑜伽、游泳等都很适合准妈妈的运动。我闺蜜每次运动时，就会找我闲聊，讲讲笑话之类的，每天心情也很愉悦~3、排便尽量要规律。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，我闺蜜主要是缺乏有益菌，所以她会摄入DeSlim益生菌，因为这款益生菌有改善肠道菌群，缓解便秘的作用。（孕妇切勿自行用药，尤其是禁用含麝香的中药栓剂及乳膏。）如果真的便秘严重，可以寻求医生帮助，不能靠忍，尤其是对于孕晚期的孕妇来说。如果你们还有其他的方法，欢迎一起交流~内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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