哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

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很高兴为产后的妈妈们回答这个问题。要想不让子宫下垂，最好尽快回复孕后适当运动，不要总是久坐久躺，这样不仅人的精气神越来越差，形成惰性，而且身体赘肉也会累积，肌肉含量越来越少，也会影响子宫的恢复。内脏器官中也是有肌肉的，大部分属于平滑肌，子宫中也富含平滑肌，坐月子前两周可以静心休养，二周过后孕妈妈就可以适当多下床走动，甚至可以做一些轻微锻炼。另外，很多孕妈妈产后依然不碰凉水，认为一个月内都不能碰凉水，其实适当喝一些室温、凉水（但最好不要喝冰水），可以刺激子宫收缩蠕动，有利于肌肉恢复动力。

女性在分娩过程中会增加妇科疾病危机，可能会损伤子宫导致子宫下垂，因此一定要到正规医院，处理好各步骤。哺乳期应该做好保健工作，哺乳期卵巢功能容易下降，如果发现子宫下垂应该及时接受一些雌性激素的代替治疗，这样还能够改善一些更延期提前来到的症状。另外，适当的运动不等于过重的体力劳动，过度体力劳动可能会加重子宫下垂的危险。

保证饮食均衡，做好定期检查，定期的妇科检查不仅能够预防子宫脱垂，及时发现并且代替治疗是一种很好预防子宫下垂的方式，还能够发现妇科各种疾病，避免错过最佳治疗时间。及时串号收腹带，收腹衣把骨盆收紧，6个月内骨盆进行收紧，不要耽误了时间，宝宝出生后，子宫腾空，内脏失衡，会导致自然下垂，因此一定要注意收腹衣和收腹带穿着。

哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

妊娠和分娩后盆底器官容易下垂，不仅仅是子宫容易下垂，阴道前后脱垂。 子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和后壁膨出。

阴道前壁脱垂容易引起尿失禁，也就是当你打喷嚏或咳嗽，大笑时，就容易尿裤子。非常的尴尬。

「症状表现」轻度子宫脱垂常无明显不适，劳累后可出现腹部下坠感、腰骶部坠胀痛。中、重度脱垂时处上述症状外在腹压增加或站立过久时脱出阴道口外，休息后可缩回，严重时不能回纳。由于子宫颈长期脱在外面，受到摩擦常常会分泌物增多、出血甚至溃烂。伴有阴道前、后壁膨出的，还会有尿频、尿急或排尿、排便困难，反复发生尿路感染现象，部分患者可发生压力性尿失禁，严重影响工作和生活，给女性朋友带来极大的心理负担。

那产后如何早期干预和治疗呢?如何做学习更科学呢？

一，月子内自己学会做凯格尔运动。

有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。

小贴士：

Kegel运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。

二，到医院做生物反馈治疗。

这个治疗可以在满月后先到医院评估再治疗。

由于很多人不能正确的找到盆底肌并锻炼，常常做的盆底肌锻炼是错误的，最后起到了反效果，所以通过医生的正确指导和治疗，效果会大大提升。

生物反馈就是非常有效的方式，它通过模拟视觉或听觉信号反馈异常或正常的盆底肌肉活动状态，从而对患者盆底肌收缩提供正确的指导，并对盆底肌收缩的强度进行记录，有助于掌握患者的盆底肌情况。

本文作者蔡珠华 妇产科主任医生，浙江医学会妇产科分会青年委员，喜欢把深奥的妇产科知识用通俗易懂的语言来科普。欢迎提问讨论，想了解更多科普知识，可关注"蔡珠华大夫"头条号，点击右上角就可以关注哦

哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

患子宫下垂程度较轻的患者仅感有小腹下坠感，平卧休息后即可消失，往往不能引起患者的重视。对于本病早发现早诊断早治疗是完全可以治愈的，但如能从日常生活中做起，重视预防，完全可以避免发生本病，故此我提出一些可行的预防子宫下垂的方法，和女性朋友们共同分享。

1、要有计划的生育子女，提倡少生优生，避免生育次数过多过密，或避免小产或人工流产过多过频，防止耗损气血，损伤充韧。

2、医务工作者要正确处理好各个产程，保护会阴，及时缝合会阴，及时修补阴道裂伤。

3、产后要紧绑腹带，防止子宫下垂。体型太瘦或髋骨突出的产妇，腹带无法贴紧腹部皮肤者，需先垫上棉毛巾再绑腹带。为了防止汗湿可以准备两条腹带交替使用。

4、产后注意卧床休息，建议产妇可以把下肢稍微抬高一些。

5、产后不要过早下床活动，特别是在产后两个月以内不能参加重体力劳动。

6、产妇要喂养宝宝，照顾宝宝的时候一定要避免站立或下蹲屏气等增加腹压的动作。

7、饮食起居要有规律，保持大小便通畅。

8、有些慢性疾病能增加腹压，例如咳嗽便秘等，产妇要及时治疗增加腹压的慢性疾病。

9、哺乳期不要超过两年，以免子宫或支持子宫的组织出现萎缩。

10、产后两周，产妇可以适当的下地活动或做做产后体操，这有助于恢复肌肉的张力，防止子宫下垂。根据产后的恢复情况，适当增加一些体育锻炼可以增强产妇的体质。

哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

你好，非常高兴为你解答问题， 产后预防子宫脱垂关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。不要长时间站立，不要过早提重物。不能长时间的站立和蹲着，长时间站立或蹲着是导致子宫下垂最重要的因素，所以在生产后初期最好不要长时间站着，静养为主，需要充分的休息，避免过早和过度操持家务与体力劳动。

从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。在流产后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘连时会促使子宫后位的形成，故应及早积极治疗。严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时纠正。

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

希望我的回答能够帮助到你！

哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

生完孩子的产妇，在产后检查的时候，很多会发现，自己有子宫有下垂、轻微尿失禁的情况，针对这些产妇，医生都会建议做盆底肌肉康复训练，这种训练比较有效。

一般来说，女性在妊娠期，随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤，妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了子宫下垂的风险。此外，女性在分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化，很容易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，导致尿失禁的发生。

在国外，生产后的女性进行盆底训练是很普遍的事情。产后42天的女性进行盆底肌肉训练，可以大大减少了子宫脱垂以及尿失禁等功能障碍性疾病的发生。 国外的一项调查显示，进行盆底训练的女性，还可以减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。可谓一举多得。

哺乳期妈妈产后应该如何防止子宫下垂，有哪些有效的方法？

我邻居顺产后，子宫下垂，平时她的感觉就是下腹、外阴阴道有向下坠胀感，并且腰酸背痛，如果平时活动量大或者长时间站立，这种症状更加明显，但是躺一会或者坐着休息一会，就会感觉好一些。

重度子宫下垂，会整个子宫颈与子宫体全部暴露于阴道口外。

• 急产，骨盆组织和阴道肌肉没有经过渐进扩张；

• 滞产；
• 月子里没有休息好，如长时间站立，或者下蹲以及提重物；
• 便秘，排便困难时间长用力；

1. 不要过密、过多的生育，以免影响母体健康；
2. 产后如有组织破裂，必须及时修补；
3. 做月子期间充分休息，避免过早过重的参加重体力劳动，如手提重物，以及长时间下蹲；
4. 睡觉的时候，不要总仰卧，经常变化休息姿势；
5. 母乳喂养，有利于子宫收缩和恢复；
6. 运动锻炼，产后2周，可以做缩肛运动，用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样，每天做数次，每次收缩10--20次；
7. 充分休息，生殖器官恢复需要42天以上，避免过早同房。