一直便秘，喝茶有效果吗？
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喝茶只能是辅助缓解便秘的一种方式，但如果便秘严重的话，光靠喝茶以不一定能够改善。首先弄清楚自己便秘的严重程度，和便秘的原因，如果是肠道疾病的话，最主要的是以消除疾病为主，不然喝多少茶也是没用的，如果是饮食不规律，造成肠胃道消化速度变化，便意产生不定时，错过排便造成的便秘，喝茶估计效果不是最佳的，最好的就是固定每一餐的饮食时间，最好是固定饮食种类和量，这样肠道的消化习惯维持下来，排便时间也容易固定，定点排便对于便意的产生十分有利，如果有强烈便意的话，一般排便都会更加顺畅。
茶叶中有不少有益成分，茶多酚能够抗氧化，清肠润肠，其中还含有少量膳食纤维成分，能够辅助排便。另外，日常可以增加全谷物类食物，粗杂粮、杂豆的摄入量，蔬菜可以多吃一些，水果适当，这些食物中都富含膳食纤维成分，能够促进胃肠蠕动，增加胃肠动力，利于排便。水溶性膳食纤维还能够吸收大量水分，让大肠里还没有排除的残渣保持柔软，避免硬结难以排出。日常还应该多饮水，也是可以保持残渣水分，利于排便。一般马桶的角度不适合肠道排便角度，所以，如果便秘的话还可以用一个板凳垫一下脚，这样更利于排便。
另外，日常饮食应该更加清淡，重口味刺激性强或油腻食物容易刺激胃肠道，改变消化速度，也容易紊乱内分泌和排便时间，这些情况也可能会造成排便困难。日常还应该适当锻炼，增加肌肉强度，避免肌肉松弛，毕竟在肛门上也有括约肌，如果无力的话同样也会造成排便无力。
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