水果可以多吃吗？吃多了对身体有什么影响？
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水果不宜过多食用，吃多了会对人造成一定影响。虽然我们对水果的印象都较好，认为水果低脂低热，而且其中有多种水溶性维生素成分、矿物质、抗氧化剂，还有丰富的膳食纤维，但别忘了，水果中富含糖分，这糖分摄入多了，我们大家心里自然就知道是怎么回事了。
水果中的含糖量大概有10~30%左右，含糖量还是不低的，如果摄入过量水果，我们摄入的糖分也会较高。一般来说，水果中含有果糖、蔗糖、一些单分子的葡萄糖，虽然果糖对血糖的影响不大（因为代谢过程有差别），单果糖摄入过量也并非是好事。国外有研究发现，过量的果糖可能会加速人体衰老，而且果糖代谢的中间产物是中性脂肪（甘油三酯），这些中性脂肪会先送入肝脏，由肝脏运送到皮下储存，但过量的果糖会抑制蛋白质载体的合成，缺乏蛋白质载体运送这些脂肪，如果长时间如此的话，很容易会诱发高血脂，增加脂肪肝的爆发几率。
蔗糖、葡萄糖就不用多说了，它们的大量摄入，对血糖的影响较大，短时间内让血糖飙升，加重胰岛负荷，长期如此的话胰岛素敏感度可能降低，而且还有可能损伤胰岛细胞，增加爆发糖尿病的几率。孕期中的女性如果过量吃水果，很容易造成妊娠高血糖或妊娠糖尿病。中国居民膳食指南推荐每人每天吃水果的量最好在200~350g，这大概是两个中等大小苹果的分量，很多人其实都吃超量了。水果虽然的确营养丰富，但并非是多多益善的食物。特别是有高血糖、糖尿病的糖友，吃水果时最好是选择血糖更平稳，两餐之间血糖较低的阶段。
水果可以多吃吗？吃多了对身体有什么影响？
相信大家经常会听到身边的人说，你要多吃水果，多吃水果，那么水果吃多了，究竟好不好，答案是 ；不好，为什么呢？即使水果里面富含维生素，花青素，各种糖类，以及纤维，但是摄入过量，对身体是有很大伤害的。就现在的水果而言，经过培养和进化，品质跟以前的水果不可相提并论，大部分含糖量太高，使用过多会造成血糖升高，进而出现糖尿病，脂肪肝，痛风等一系列疾病。综上所述，建议大家吃水果一定要控制量，不要过多食用即可。
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