20岁出头的女生贫血，该怎么调理？
经常无力，生理期前小腿痛、身体发软。
体重偏轻，160cm，不到90斤。
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最好仔细审视一下自己日常的饮食习惯，每日有没有摄入这个身高体重适宜的能量。一直这么虚弱下去会影响生活学习，将来造成的影响肯定不好。160的身高，20出头标准体重少说也要有个50公斤，最好是加强饮食干预，不要盲目减肥，营养均衡，多参加运动，提高体质。最好是根据标准体重来制定一些增肥和补充营养的计划，每日最好做到摄入标准热量，增加动物血、动物肝脏、动物红瘦肉的补充。另外蛋白质也是不能缺乏的，否则肌肉组织无法有效维护，体会导致体质差，体重轻，日常要保证一天有蛋奶或者充足豆制品的摄入，另外适当增加一些鱼虾肉，禽肉，补充丰富蛋白质。还有一点就是主食必须要摄入适量，不要放弃主食摄入，主食能够提供最基础的能量来源，如果连主食的量都吃不够，哪来的力气给造血呢。
经期会持续损失血量，一些女性朋友的凝血机制较弱（可能是钙离子缺乏或其他原因），这可能的确会成为女性经期容易贫血的重要原因，如果经期的流血量较大，比如5~7天还是不止，每天的血量过大，那么建议询问医生，在医生的叮嘱下调理正常经期血流量。经期的确也是需要适当补充一些富含血红素铁的食物来补充，例如猪肝、血块、红瘦肉，也可以借助一些富含铁的蔬菜来辅助（因为植物性食物中铁是非血红素铁，吸收率较低，所以不能作为主要补铁食物），例如菠菜、雪里红、苋菜、蔊菜、番茄等。日常最好加强锻炼，促进血液循环，最重要的还有保证充足休息时间，休息时造血功能积极，而且能够保存体力和气血。
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