节食减肥是徒劳的吗？
只靠节食去减肥，这样瘦下来是不是徒劳无用的？
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节食的确有可能在一段时间内达到瘦身的效果，但长期下去肯定会对健康造成威胁，节食减肥会损失大量营养和能量。另外，减肥其实最终目的是改善饮食习惯和生活习惯，如果节食减肥成功后又回到原来的生活习惯，反弹肯定是不用说的。所以的确容易白干一场。
节食减肥的效果也不一定让人满意，很多朋友节食后体重可能大减，但减去的不一定是脂肪，有可能是肌肉组织。虽然缺乏能量的时候会消耗脂肪供能，但脂肪分解会产生酮体，酮体无法在体内大量存在，为了平衡酮体，身体会分解蛋白质供能，本来节食就容易蛋白质摄入不足，现在还要用来供能，蛋白质的供应会相当紧张。缺乏蛋白质会造成脱发、月经不调、疲惫无力等情况，免疫力还会下降。肌肉组织会优先被分解，所以，一段时间后肌肉组织会大量减少。体重下降，但不一定体型好看。
节食减肥会对身体造成很大压力，由于摄入能量匮乏，身体会减少瘦素分泌，增加食欲，让我们只要有食物就疯狂渴望，一直这样控制食欲还容易引起抑郁症，有时候控制不住就容易走极端大吃一顿，到头来反而反弹严重。
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