不吃主食真的会变瘦吗？对身体有什么影响？
感谢邀请。
减少一点主食的摄入的确对减肥有帮助，但完全不吃主食的话肯定是不可取的。主食包涵很多事物，例如日常的大米、小麦粉做成的面食、薯类食物如红薯、山药、土豆，粗杂粮如玉米、燕麦米、青稞、藜麦等等。这些食物都富含淀粉，膳食纤维，多种矿物质和B族维生素，所以，肯定有摄入的必要性。中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入主食在450~600g，也就是说每餐至少也应该保证150g（大概一平小碗）的主食量，而又推荐多在大米、小麦粉中加入一些粗杂粮、杂豆，增加膳食纤维的摄入量和B族维生素的摄入量，粗杂粮要占总主食量的1/3左右为宜。
主食中由于富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入过量的话可以和脂肪相互转化，所以葡萄糖摄入过量可能会成为肥胖的助攻，日常摄入主食过量的朋友可以适当调整，减少主食的摄入量，但不能完全不吃主食。主食能够提供体内最快捷绿色的能源 - 葡萄糖，如果葡萄糖缺乏的话，身体用脂肪和蛋白质供能，不仅效率低，还会有很多中间产物，增加肝肾负担。更容易发生低血糖，头晕，注意力不集中，记忆力减退等情况，长期供能不足，很可能导致营养不良，例如脱发、脸色苍白蜡黄，生理周期紊乱等等。由于我们的大脑也更需要葡萄糖的供应，长期葡萄糖的不足可能会影响工作和学习能力。研究还发现，长期不吃主食的话还会更容易诱发抑郁症、厌食症。
不吃主食真的会变瘦吗？对身体有什么影响？
谢邀，不吃主食？但您可以吃零食啊。。。啥叫主食？米？面？那您可以吃土豆吗？那您可以吃芋头吗？您永远叫不醒一个装睡的人，也永远阻止不了一个贪吃的人的借口。。。其实只要摄入量大于消耗量，您就吃不吃主食都不重要。。。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
