怀孕两个月了，蔬菜和水果都吃了很多，为什么老是便秘？
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孕期的确是容易便秘的，由于怀孕时候孕激素和黄体素的大量分泌，会让平滑肌松弛，平滑肌的松弛会导致胃肠的平滑肌松弛，消化排泄能力减弱，肛门的括约肌也是平滑肌，如果无力的话则会排便无力，从而引起便秘。
虽然摄入果蔬能够提供膳食纤维，让胃肠更活跃一些，但仅仅是靠吃果蔬的话可能也不一定能缓解便秘的情况。可以的话，尽量提高胃动力，比如适当起来走动走动，增加运动量，促进胃肠蠕动，可以有缓解便秘的作用。另外，除了果蔬，还可以增加粗杂粮，薯类食物的摄入，其中也富含膳食纤维，可以帮助排便。
最好的缓解便秘方式还要养成定点排便的习惯，每天固定一个时间点去马桶蹲一蹲，不管能不能排出便都试一试，肠胃如果养成了定点排便的习惯，就会在某一个点加速蠕动增强便意，这样就更容易排便。这种习惯最好在早晨，7~8点的时候大肠蠕动较活跃，每天可以喝一杯水稍稍刺激一下肠胃，这样就更容易排便了。另外日常多喝水，增加水分摄入，尽量不让大肠中的残渣干燥。特别要注意不要过量吃水果，水果中糖分含量较高，吃太多的话可能有不利影响。
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