孕妇贫血吃什么食物比较好？

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孕妇群体是十分容易出现贫血的一个群体，基本上有50%以上的孕妈妈都出现了贫血的情况，所以孕期补血是想当重要的。孕前期孕妈妈不用大量补充铁剂，在医生的指导下多吃富含血红素铁的食物，适当补铁剂就行了，铁过量的话也会造成危害。孕中期和孕后期可能会出现比较明显的缺铁症状，这时候可能需要补充一些铁剂来维持健康。一定要重视孕期补血，怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，不仅关系到宝宝健康，同样也关系到自己的健康。

整个孕期需要1000mg铁，要比非妊娠的女性增加铁量15~20%左右，其中胎儿需要铁量400~500mg，胎盘需要铁量60~100mg，子宫也需要铁的资源，大概是40~50mg，母亲的血红蛋白要增加铁量400~500mg，直到分娩也需要铁100~200mg。

含铁丰富的食物，适合补铁补血的时候都是动物性食物中的铁元素，因为它们属于血红素铁，吸收率较高，大概有15~35%左右，如动物血，动物肝脏，动物红瘦肉，都是良好来源，可以一周补充2~3次动物血或者肝脏，日常适当摄入红瘦肉，一般不会出现明显缺铁症状。植物性食物中虽然也有富含铁元素的，但它们属于非血红素铁，非血红素铁的吸收率只有血红素铁的1/3，而且还会受到膳食纤维，植酸、鞣酸等阻碍吸收的物质，导致铁吸收率不足，但也可以日常适当吃一些富含铁的果蔬，当做次要的补铁来源，比如菠菜、苋菜、深绿色叶菜、西红柿、甜椒、红枣、花生、枸杞、当归、山药、草莓、樱桃、桃子等，都是可以辅助补铁的。

孕妇贫血吃什么食物比较好？

孕期贫血的原因也有很多种，最常出现的就是缺铁性贫血。这里科普一下，缺铁性贫血的原因和应对方法。

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1、如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝等。这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

但是，钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂哦，千万要注意！

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑米等，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物来改善贫血。

怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物补充营养所需。

水果和蔬菜不仅能够补铁，其中所包含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。如果食补不够的话，可以遵医嘱，吃点叶酸补充剂。

补铁剂的作用主要体现在怀孕后期，轻度缺铁的孕妈平时注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。如果不确定自己是什么程度，可通过医院检查得知。如果检查出来孕妈的指标不是缺铁性的体质，就不需要额外再补铁了。

上面讲了孕期贫血应该吃什么，但是还有一些食物会加重贫血情况，也是应当减少食用的。

由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人不宜用牛奶补充营养。

大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，如果贫血患者如果食用将会加重病情。

贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

按时去做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息，千万不要过分疲累，也不要经常玩手机跟电脑了。这样对自己跟宝宝都不好，因为辐射很大，对自己的视力损害很大，怀孕期间本来就容易贫血，眼睛不能受到血液的濡养，加上玩手机跟电脑就会导致受损。

妈妈们除了以上一些改善贫血的方法外，如果发现有贫血的症状，就要去医院检查一下贫血的程度，如果是刚刚开始贫血，除了一些食补，还要遵医嘱，适当补充铁剂；如果是中度贫血，也不能单纯的补铁，最好去医院检查一下，是不是存在地贫（地中海贫血），根据医生的指示，做出相对应的解决方法。

最后，希望每位孕妈都有一个健康的身体跟健康的宝宝。

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孕妇贫血吃什么食物比较好？

你好，非常高兴为你解答问题，女性在妊娠期整个血液会浓度稀释大约50%，因此，贫血是常见的孕期症状之一，而且大多数都是缺铁性贫血。

一般可通过食补改善。吃一些动物性食物，如瘦肉、动物肝脏或者血，因其本身属于血红素铁，因此可直接被人体消化吸收，坚持一周食用1-2次，每次1-2两，一个月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢复正常范围。

猪肝重金属含量较高，建议选用鸡肝或者鸭肝等。植物性食物由于消化吸收率较差，因而不常用于补铁。

孕期贫血,还需要补充铁剂，补铁的正确方法:首先在选择铁剂时需了解元素铁的含量，要求每天摄入元素铁100--200毫克，另外在服用铁剂时需注意，与维生素C同服，可帮助铁吸收，而且.不应与其他药物同服。

孕期贫血补铁，首先要确定是否是缺铁性贫血。

希望我的回答能够帮助到你！

孕妇贫血吃什么食物比较好？

孕妇贫血是孕妇群体中很常见的一种情况，大多数是因为孕期孕妈咪们的血容量增加、胎宝宝生长发育消耗母体中的铁等情况导致的，所以在孕妇群体中，最常见的就是缺铁性贫血。

如果是轻微的贫血，那么我们可以多吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝）、动物肾脏、动物血（猪血、鸭血）、瘦肉、蛋黄、乌鸡、鱼类、虾等，这一类食物中含的铁是血红素铁，不少蔬菜和水果中也含有铁，比如黄花菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、桃子、葡萄干、樱桃、红枣等。这就属于非血红素铁了，不如动物食品中含有的铁容易被人体吸收，孕妈咪们可以根据自己的胃口和需要来进行选择。

如果孕妈咪的贫血比较严重，那么医生一般会为孕妈咪开一些铁的制剂服用，因为这个时候食补就比较慢了，孕妈咪的长期贫血还会影响胎宝宝正常的生长发育。另外，缺铁性贫血的孕妈咪在补铁的时候要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、鲜枣、莴苣、油菜、白菜、黄瓜等，能够有助于孕妈咪身体对于铁质的吸收。

孕妇贫血吃什么食物比较好？

孕期吃什么食物可以补血？

糯宝妈妈回答你！

孕期补铁的食物很多的，如，红枣，菠菜，黑木耳，动物血块，动物肝胀等。

孕期需要大量的钙铁锌，不只是孕妇需要，胎宝宝也需要，从食物里摄入的铁，可以预防缺铁，但并不能纠正缺铁。

胎宝宝所需要的矿物质是从妈妈那里得到的，尤其是钙和铁。因此整个孕期妈妈容易出现缺铁。

一旦被确诊为缺铁性贫血，是不能靠食物来补充和改善的，即便摄入再多的食物，也是无法纠正缺铁性贫血，而是应该及时的进行药物干预！

孕期可以食用的含铁高水果:

葡萄，樱桃，车厘子，猕猴桃，

桃子，杏，红枣，苹果，香蕉

糯宝妈妈是头条育儿领域的优质作者，从事多年的高级育婴师工作，在生活中有着丰富的育儿知识，每天分享专业实用的育儿知识，期待你的关注点赞转发收藏！如文章对你有帮助，记得转发给你身边的人！

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孕妇贫血吃什么食物比较好？

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孕妇贫血，很可能是在怀孕之前就可能贫血，或是孕早期妊娠反应时间长所导致进食少，营养素缺乏，以及一些素食孕妈，造成蛋白质、维生素B2、B6、B12、叶酸、铁等的缺乏。当这些营养素缺乏，很容易造成贫血，再加上孕期生理状况发生的改变，比如孕期血容量及红细胞迅速增加，对铁的需要量增加，又未及时补充。

孕妇与婴幼儿贫血，流行病学研究表明，早产、低体重及胎儿死亡与孕早期贫血有关而且铁缺乏可损害儿童的认知力，且以后补充铁后，也难以恢复。所以孕妇贫血应早预防，早治疗。

一、饮食补充

1、在饮食中要注意铁的补充，富含铁，吸收率又较高的食物包括动物肝脏和血、肉类、鱼类等，每周至少进食1次动物肝脏、动物血1次。

2、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。（每日饮奶250ml），同时还要补充钙，多吃蔬果补充维生素C。

二、铁制剂补充

如果前期妊娠反应时间长，首先可从饮食上减轻孕吐反应，比如，选择易消化的食物，在医生指导下补充B维生素（维生素B6）其次，如果进食食物少，就需要口服补充铁剂。