普通女性想要减脂的话，在二十到三十分钟的有氧力量训练后，需要喝蛋白粉吗？为什么？
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女性如果光是减脂的话并不用刻意去补充蛋白粉，蛋白粉一般对于增肌的人更加适用，为什么增肌的人要补充蛋白粉，因为肌肉纤维的修复需要大量蛋白质参与，肌肉变强需要在运动中拉断肌肉纤维，然后不断修复，修复后可以让肌肉变得比之前强大，因此达到增肌效果，所以很多人增肌都离不开蛋白粉的摄入。
不过如果是减脂的话倒不推荐蛋白粉的补充，日常正常摄入蛋奶和其他一些食物中提供的蛋白质就足够了。相反，如果是有氧运动的话，更利于脂肪的消耗，不利于肌肉纤维的拉断，也不怎么需要蛋白质的大量补充，如果过量补充蛋白质的话，反而对减肥是不利的，因为蛋白质-脂肪-碳水之间都是可以相互转化的，过量的蛋白质就意味着可能会囤积更多脂肪。另外，还可能会造成消化不良，胃肠不适、胀气的情况，
适当的有氧运动可以很好维持肌肉，也更能够达到消耗脂肪的效果。日常的确可以提高优质蛋白质的摄入量，减少脂肪的摄入量，比如说我们可以吃脂肪含量更少，而蛋白质含量更高的鸡胸肉、鱼虾肉来替换掉猪肉、羊肉；多增加全谷物类食物和蔬菜的摄入量，水果适当（200~350g）。加餐可以用更健康的零食，如奶制品、豆制品、坚果。
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