男性如何减掉喝啤酒喝出大肚腩？
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其实答案也就很明白了，那就是以后戒酒或者不要再喝那么多啤酒了。即使喝酒一定要有个度，这个不仅是影响体型的问题，最终要的是对健康的维护。中国居民膳食指南（2016）中明确提到每人每天摄入的酒精量应该在25g以内，也就是2两白酒左右。因为酒精对人体的危害挺大的，特别是对肝脏的威胁较大。很容易在肝脏中囤积较多脂肪，造成内脏脂肪囤积，诱发更多的慢性心脑血管疾病。
喝啤酒的朋友日常最好是少喝或者尽量不喝，这样在减肚腩的过程中就成功了一半了！其次也和普通的减肥一样，需要控制一下日常饮食摄入的热量，更好的就是参加适当运动。另外，不要相信有局部减肥的方法，原因很好理解，脂肪又没有智力，总不会你想要消耗哪一块，它就能定向消耗某一块。另外，如果浑身较为肥胖、肚腩也大的朋友就狠下心来，均匀瘦身，肚子上的脂肪也会跟随者全身脂肪的下降慢慢减去的。如果是只在肚子上肚腩较大，四肢其实还算纤细的朋友也不要盲目只锻炼肚子部位，其实适当运动，脂肪消耗的话，肯定是会消耗到肚子上那坨肥肉的。
特别是不要剧烈做仰卧起坐，仰卧起坐部分属于无氧运动，无氧运动其实很难消耗脂肪，反而更利于增肌训练，可以做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、卷腹、快走等等。最好是每周坚持4次左右，保持1小时以上的运动量。日常避免高油高脂、高糖食物，多选择清淡饮食的方式，可以增加全谷物类、粗粮、果蔬的摄入比例，减少畜肉的过多食用，多换做富含优质蛋白、低脂肪的鱼虾肉、禽肉代替。
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