在睡觉之前吃东西有什么坏处？
感谢邀请。
到了晚上人体的代谢会下降，活动也没有白天那么频繁，因此所需要的热量其实并不多，晚餐不用吃得过于丰盛，更别说睡前还要补充能量和营养了。美国有研究发现，人体的血糖到晚饭后一直呈现上升趋势，哪怕是睡着之后血糖都还是一直呈现上涨，直到深夜之后才有一些下降，恢复平稳的倾向，因此，其实为了维持血糖相对稳定，晚餐最好是粗茶淡饭，七分饱，不宜摄入过量，而睡前最好是不要吃东西，第一是因为不用再额外摄入热量，另外，肠胃基本上处于休息时间了，如果再吃东西的话，相当于给肠胃加班，它们也会有负担，而且工作效率较低，可能会造成肠胃不适，影响睡眠；多余的食物累积在胃中消化不良，久而久之可能会引起胃部疾病，还会囤积较多热量，造成肥胖。
一些朋友睡前饥饿的原因，第一可能是因为胃肠疾病，例如经常半夜饿醒的慢性胃病，浅表性胃炎胃溃疡等，还有是因为不认真对待三餐，每餐都闹着节食减肥，或者吃得过于随意，热量不足，营养不均衡，或者晚上运动量过大，造成了大脑食欲中枢的强烈信号。如果晚上真的过于饥饿感觉会影响睡眠，建议最好就是少量吃一些水果，或者喝一杯牛奶，这些食物不会摄入较高热量，而且有较好的饱腹感，能够填饱肚子，帮助入眠。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
