坐月期间如何才能恢复好身体？

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坐月子期间也是分阶段的，妈妈刚生完宝宝的时候身体虚弱，消化能力很差，前三天最好吃半流质的食物，减少消化负担，可以用蔬菜泥、果泥、八宝粥等，尽量保持均衡的营养。第一周内主要是辅助恶露的排出，医生的建议一般是以猪肝为主，一天可吃200~300g，猪肝的营养丰富，含有蛋白质、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。也能够替失血后的母亲补充血红素铁。推荐的食谱可以有：鱼肉粥，炒青菜、小米南瓜粥、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、碎鸡胸肉等等。

等妈妈的消化系统逐渐恢复之后就可以开始补补身体，主要以补血为主，可以每周补充2次动物血，多吃一些补气血的食物，如红枣、木耳、桂圆、菠菜、苋菜等等。饮食暂时不宜过于油腻，也不用大肆进补，其实营养很多来源于日常的粗茶淡饭中，只要增加食物种类，保证孕妈妈的营养均衡就可以了。很多人会煲各种汤给孕妈妈补身体，一是能够下奶，二是觉得汤中营养丰富，是最补的，其实并非如此，特别是肉汤中的营养，蛋白质大部分会保留在肉里，但汤里融入的更多的是脂肪，特别是那种炖得乳白乳白的汤，这乳白的颜色正好就是脂肪，所以，煲了汤最好让孕妈妈适当吃肉，不要过量喝汤；下奶的话含水分多的食物都能下奶，不仅仅是汤，可以多喝一些蔬菜汤、红枣薏米、木耳、桂圆等等一起煮的汤水，这些都能下奶。

坐月期间如何才能恢复好身体？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

产后的身材恢复一直是准妈妈们比较关心的一个问题，自宝宝呱呱坠地的那一刻起，母乳喂养的宝妈就开始吃各种有利于下奶的食物，为的就是宝宝能够有充足的奶水吃，也为了宝宝能够吃到健康营养的母乳。准妈妈们吃的好了，吃的多了，怎样才能不发胖，怎么才能保持身材，可能就是大家比较关注的问题了。那么，产后如何既能给宝宝充足的奶水吃，又可以更好的恢复和保持身材呢？

产后坐月子，是为了孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复，把在分娩过程中体力消耗，精力消耗弥补回来。一个女人升华为母亲，而且如何做一个合格的母亲，都要在坐月子慢慢体会，感受哺育和照顾宝贝的艰辛。由此可见，产后坐月子的重要性。那么怎么能科学的坐月子呢？

1. 合理膳食：科学饮食，少食多餐，不暴饮暴食。产后饮食要以”温、热、稀、软“为主要原则，不吃“生、冷、寒、辣”等食物。多吃水分多的食物。

2. 产后要有足够的休息时间：分娩可以说是能让一个准妈妈身心疲惫，既要承受心里焦虑又要耗费一定的体力，所以产后的休养是恢复身材和体力的关键。

3. 坚持母乳喂养：母乳是孩子的最佳食物，坚持母乳喂养也更有利于宝妈身材的恢复。

4. 保持良好的心情：产后的妈妈可能会变得敏感、脆弱，要自己学会调整心态，多去想开心的事儿，保持良好的心情，更有利于产后恢复。

1.第一阶段（第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

2.第二阶段（第二周）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。

3.第三、四阶段（第三、四周）以理气补血为主，由小补到大补的过程。

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坐月期间如何才能恢复好身体？

产康机构治疗效果是可以期待的

坐月期间如何才能恢复好身体？

对于绝大多数的宝妈来说，“有口号，没行动”的产后瘦身计划，才是我们通用的套路。

先来说一下我的生产过程哈。

经历了备孕的各种艰辛，终于在备孕两年后怀孕。关于怀孕的各种艰辛旧不说了。

这里我就说说我的生产经历

我是直接剖宫产手术。为什么不顺产直接剖宫产呢？

1.年龄大了，属于高危产妇了。

2.孕晚期胎位变成了臀位，不能选择顺产。

3.是孩子到最后一个月疯狂的生长，最后一周相当于一天长2两，孕期长了40斤。36+5的时候Ｂ超评估好像是7.5斤，38+2Ｂ超评估是8.8斤，39周生的时候就9.8斤。

综上所述所以就只能剖宫产了，38+2做我Ｂ超就约了剖宫产的日子，选的日子是跟我一天生日。

宫产的前一天早上九点就已经住院了，各种检查啊，还有手术风险等都一天搞定，手术风险不让我听，我老公听的，因为担心我手术期间有压力，反正说的我老公心惊胆战的。还有两个小时听一次胎心，一切正常。老公在医院陪床。就等第二天的手术了。

第二天早上起来洗洗涮涮，坐等手术。本来我是一点也不紧张的，我老公，婆婆他们都紧张死了。我还安慰他们。快到手术时间了我就有点紧张了，不过也还好。一会问问护士什么时候到我，大概10点半左右，来了一个护士推着床来接我了，要脱光衣服穿上手术服躺床上被推着走，我老公喝婆婆跟着一起，他们也上手术室门口等着。其实躺上床的时候我感觉自己都在哆嗦。

住院在3楼，手术室在5楼，尤其是进手术室门的时候真的有点紧张了。把我送进去交给了手术室的护士，护士又把我推进手术室，手术室里好几个人在准备手术用的东西，听着叮叮咣咣的声音还有他们若无其事的聊天声，我想说我都紧张死了。过了一会来了个麻醉师给我打麻药，之前总看见一些视频里介绍生孩子打的麻药针多粗多长的，我当时都害怕了。所以在护士给我打麻药的时候我都在抖，还说让我别动了。其实打麻药真的一点也不恐怖，只是心理上害怕，他是先给皮肤上打麻药，等麻药劲上来了才会用特别粗的那个麻药针，那会就已经不疼了。打完麻药后护士就把我的手脚都绑起来了，不知道过了多久我的主治医生进来了，跟我说了两句话，然后就开始在我肚子上动刀子了，不过一点也感觉不到疼，可能是麻药劲上来了，我迷迷糊糊的，就最后感觉好像是有人踩了我肚子一下，孩子就出来了。孩子出来就听见“啊啊，啊啊”的哭声，我当时还想呢，怎么跟别人家孩子的哭声不一样呢，然后就听见医生说，儿子，另外一个医生说大胖小子跟儿子来了个贴面礼。然后我就迷迷糊糊的睡着了。

孩子是先推出来的，我老公把孩子抱出来给奶奶带着打预防针去了，孩子爸爸在手术室门口等我，等把我推出来的时候不知道是他们把我叫醒的还是我自己醒的，我看见孩子爸爸我好像还笑了，孩子爸爸跟我说话我也不知道他在说什么，好像听不见然后眼皮特别累。孩子爸爸还看见我那样可怜还哭了。最后怎么进的病房也不知道。回病房以后，因为年龄大比较容易血栓，所以让我老公他们总得给我按腿。轮流给我按，当时我麻药还没有过劲。回病房不一会我就开始吐、不过伤口不疼，因为有镇痛泵。

第一天因为吐，一天没怎么吃东西，晚上开始哐哐放屁。第二天才开始吃，第二天要下床活动，虽然有镇痛泵那也挺酸爽的，尤其是拔了尿管第一次上厕所，那也特别酸爽。不过也还能承受。第三天就出院了。

对了，打那个缩宫针是真疼啊，我一个不怕痛的人都哎哟哎哟的

好了，大概就这些吧。

少女与大妈之间的差距就是腰上一捏一坨的肥肉，我不想当大妈！小算盘打起来！

如下：。

一、适当加餐

因为一直坚定母乳喂养，所以尽快下奶很重要，小米粥和汤汤水水喝起来，晚上加餐两顿，可是只有几口啊，千万别逮着机会死命吃，否则你会后悔。

二、简单的产褥操

顺产妈妈产后就可以适当活动一下筋骨了，以轻缓动作为主，可以网上搜一下，千万不要躺到地老天荒。

三、有条件一定要母乳喂养

因为母乳喂养简直是减肥利器，只要补充充足的水分就可以，因为你的脂肪会转化成奶水啊，所以保证产奶量绝对是产后塑身的法宝。

四、使用收腹带。

这个是一定一定要用的，而且要坚持用，如果不用，三个月后你会发现你的小肚子仍然突出像怀孕三个月似的，而且很难再收回到孕前状态。

不建议买纱布缠的，真的很不方便，月子里身体虚，出汗多，一般吃饭、喂奶等时候要将收腹带拿下来，做完这些事情再带上，纱布类的会不容易穿脱，而且纱布类自己缠不好，还需要他人帮忙，这一点上也是不如成品类的，所以买两套靠谱的成品类的收腹带衣替换。