喝汽水会导致发胖吗？

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普遍来说，汽水都是我们平时所看见的“甜味饮料”，其中大部分都是加入了较高的糖分增加口感的，而“长胖”的根源就是这些大量糖分。从营养学的角度来说，三大能量之间是可以相互转化的，三大能量是：脂肪、蛋白质、碳水化合物，碳水化合物最终分解就是葡萄糖，也就是大量加入饮料中的成分，所以，如果是属于甜味饮料类的汽水喝多了，经常喝的话，肯定是会长胖的。

当我们喝饮料的时候，饮料中的糖分会被快速吸收，因为液体不需要我们消化，直接就能够吸收其中的能量，所以，甜饮中的葡萄糖会吸收更快，短时间内大量葡萄糖进入血液，而高血糖的情况属于身体的异常状态，需要调整，体内唯一能够降血糖的激素是胰岛素，胰岛素会拼命作用，葡萄糖会在胰岛素的作用下运送到细胞供能，因此降低血液中葡萄糖的含量，调节血糖，但细胞运用不完的葡萄糖会被胰岛素囤积为糖元，储存在肌肉和肝脏中，待葡萄糖不足的情况下能够再次分解为葡萄糖提供能量，但如果说，一段时间内葡萄糖供应较充足，那么糖元得不到利用，就会在肝脏的作用下转化为脂肪囤积了，因此，葡萄糖摄入过量也会发胖。

另外，由于短时间内飙升的血糖也会刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛负荷，可能损伤胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，还可能会诱发糖尿病。日常有习惯和甜饮的朋友要注意了，偶尔解解馋可以，但不要天天喝。

喝汽水会导致发胖吗？

碳酸饮料的主要成分是水，充入二氧化碳，添加果糖，白砂糖，防腐剂，色素，香精等添加剂物质，香甜可口，欲罢不能，深爱青少年的喜爱。

除个别的碳酸饮料，由木糖醇等代糖，有糖的甜味，零糖分。大部分的饮料含糖都在10%以上。著名的品牌有，雪碧，可口可乐，百事可乐，健力宝等。以一瓶600毫升的可乐为例:一瓶的可乐里就含有碳水化合物67g，热量达1200千卡。饮用碳酸饮料，可补充身体进行活动或运动消耗的水分和糖类，对维持身体的水液电解质平衡，有很好的作用。含有的二氧化碳，可带走身体内的热量，起到抑菌降温的作用。尤其在夏季，人们都喜欢喝碳酸饮料，来消暑解热，真叫一个爽。

运动后喝碳酸饮料，可以补充损耗的热能，以增强体力。但是，不如喝功能性饮料好。如红牛，加多宝，健力宝，乐虎等。

碳酸饮料不能代替喝水。白开水是最健康的饮料。有的人不爱喝水，经常喝碳酸饮料，加之不爱运动，很容易使人发胖。长期饮用，可能引发糖尿病及心脑血管疾病。

碳酸饮料喝多了，会产生胀气，影响食欲，造成肠胃功能紊乱，可能会导致胃溃疡的发生。大量磷酸的摄入，会影响钙的吸收，容易使体内钙磷比例失调。一旦钙缺失，就很容易影响骨骼发育，造成骨质疏松，容易发生骨折。尤其青少年，儿童更不应该经常喝碳酸饮料。

针对喝碳酸饮料，尤其是可乐饮料，会导致钙流失的问题，对长身体的青少年不宜喝以外，孕妇及哺乳期，绝经期的妇女，也不宜喝碳酸饮料。糖尿病患者，更不宜喝碳酸饮料，以免加重病情。

有很多青年和儿童，经常喝碳酸饮料，不喝水。天长日久，疾病缠身。据媒体报导，有的儿童就得了癌症，不到30岁的青年，就得了糖尿病并发症，不治而亡。不良的生活习惯，其中之一就是，不爱喝水，经常喝碳酸饮料。

大人娇惯孩子，孩子爱喝什么，爱吃什么，随着孩子的意，其实是害了孩子。绝对是大人的错。孩子是家庭的希望，祖国的未来。作为大人来讲，决不能娇惯孩子，应多学习科学知识，科学养生，科学育儿，保证孩子们健康成长。

经常喝碳酸饮料，过高的糖分，不仅会造成肥胖而得病，其中很强的酸性，会导致牙齿腐蚀。所以人们在喝过碳酸饮料以后，要漱口或刷牙。

碳酸饮料中的咖啡因成分，是一种中枢兴奋剂，并有利尿作用。喝碳酸饮料，能使体内水分快速排出，会造成身体缺水症状，感觉是越喝越渴。解喝，还是白开水好。

很多年轻人有个坏习惯，常喝饮料，不爱喝水，不吃早饭，不爱运动，经常熬夜，身体会每况愈下，这等于慢性自杀。

以上，我罗嗦了这么多，你可能对喝碳酸饮料的好处和危害，也了解了很多。怎么做，是你的自由。但愿世人莫任性，科学养生是根夲。科学饮食好习惯，健康快乐每一天。

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喝汽水会导致发胖吗？

夏日炎炎，喝瓶碳酸饮料解渴爽歪歪。不过，一般含糖碳酸饮料热量都是很高的。喝碳酸饮料是不是会很快变胖呢？

有糖的碳酸饮料，如普通可口可乐和雪碧这种，每易拉罐（330mL）有35g糖，换算成热量是590大卡，相当于慢跑1小时所消耗的热量。一个正常成年男性维持体重，每天需要摄入的热量是2200-2500大卡，那么一罐可乐相当于24%的全天摄入热量总和。（女性是2000卡路里，一罐可乐相当于29%！！！）。每一餐中餐的热量大约是800-1200卡路里，喝瓶碳酸饮料相当于多吃了半顿饭！

罐装可乐里面的糖一般是高浓缩玉米糖浆，主要成分是果糖。虽然果糖的GI值（升糖指数）不是很高，但是热量确实过大。并且果糖可以直接被人体吸收，那么多的糖分进入身体，胰岛素分泌会降糖，把糖分转化成糖元和脂肪贮存起来，那长胖是妥妥的。

现在出了零度可乐，里面含有少量的代糖，主要是阿斯巴甜（aspartame），热量可以忽略不计，这种碳酸饮料每一罐（355mL）的热量是0卡路里。无糖的碳酸饮料，类似苏打水这种，热量也是0。那么单纯喝这样的饮料是不会增加热量负担的，但是还是有间接长胖的风险。

根据国外学者的研究，人体摄入苏打水后，其中的碳酸会刺激人体分泌一种叫Ghrelin的荷尔蒙（中文翻译为饥饿素）。

• 文中的实验第一阶段用了16只小鼠来进行测试，使用了四种饮料，分别是：a）水管里的水；b) 消了气的苏打水； c）加了糖的苏打水 ；d）代糖苏打水（阿斯巴甜）。结果是喝了c和d的小鼠体内的饥饿素含量是喝了a和b的小鼠体内饥饿素含量的1.5~2.5倍，这直接说明了碳酸对于小鼠体内饥饿素含量的影响。
• 第二个阶段的实验则是对人进行实验，找了20个人，同样的四种饮料，喝了c和d的人体内饥饿素含量是喝了a和b的人体内饥饿素含量的3~4倍。

饥饿素高会增加食欲，还是会让人长胖的。

所以说如果喝少量的无糖或代糖碳酸饮料，应该不会让你长胖的。但如果视可乐如命，喝零度可乐后胃口大开，多吃了一个鸡腿，也会让你长胖的。有糖碳酸饮料更是高热量，一瓶相当于半段饭。要想身体健康，保持身材，还是远离各种碳酸饮料吧。

喝汽水会导致发胖吗？

首先，让我们来看一下碳酸饮料的能量，如图

这是330毫升的可乐，含有35克碳水，而每克碳水4大卡的热量，那么这瓶就是140大卡。（而且这是易拉罐装的，如果是正常的600毫升的。一般是没100毫升12克碳水，那么就是288大卡，不同可乐碳水含量不一样，这一点可以自己看，都有的）。

下面再来看看我们平时吃的米饭和面食的热量。

从图中看出，100克米饭，也就是我们通常说的二两米饭，也就116大卡，还没有一个330毫升易拉罐装的可乐能量高，就不要提瓶装的了。

还有最重要的一点，碳酸饮料的碳水大多是简单碳水，极其容易消化吸收。身体在短时间用不上这些能量就会被转化成脂肪。而不像复合型碳水那样，有一个持续的消化，持续的能量供应。

最后再给大家看一张图，就是一小时的运动消耗，从下图看出，你慢走一小时才消耗255大卡，差不多就是一瓶600毫升碳酸饮料的热量。

喝汽水会导致发胖吗？

碳酸饮料喝多了会长胖，是因为碳酸饮料里边含有糖类物质，喝完之后，被人体吸收，一部分用来提供人体生理活动所需要的能量，另一部分转化成脂肪酸，在人体内经过一系列化学反应形成脂肪。另外碳酸饮料里边含有碳酸或柠檬酸，与人体的骨骼或者牙齿发生化学反应，引起一系列疾病

喝汽水会导致发胖吗？

不喝不一定不胖，但喝一定会胖。而且会诱发多种病症，不建议频繁饮用碳酸饮料