钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾？

钾是人体内不可缺少的常量元素，一般成年人体内约含钾元素150克左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。 所以缺钾的人群要及时补钾元素。

钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾？

钾是人体重要离子之一，正常成人体内钾总量约为50mmol/kg，过多或过少，对身体都是具有一定的伤害。那钾对身体有什么好处，当它不足时，会发生什么症状？

• 维持神经肌肉的正常功能。细胞内的钾离子与细胞外的钠离子具有联合作用，可以激活钠离子，钾离子，以及能量酶，产生能量，维持好细胞内外液的浓度差梯度，发生膜电位，让膜具有电信号的能力，维持神经传递的正常功能。

• 维持糖，蛋白质的正常代谢。因为葡萄糖和氨基酸经过细胞膜进入细胞合成糖原和蛋白质时，必须有适量的钾离子参与，如果身体出现钾不足，则糖，蛋白质的代谢都会受到影响。
• 控制血压的作用。研究表明，血压与膳食中的钾，尿钾，总体钾或血清钾都呈现负相关性，因此对于有血压高的朋友，平时可以多吃一些富含钾的食物。常见富含钾的食物有：紫菜，黄豆，冬菇，橘子，香蕉等。

当身体出现钾的不足时，神经肌肉，消化系统，心血管系统，泌尿系统，中枢神经系统等会发生一系列的功能性或者病理性改变。常见如肌肉无力，瘫痪，心率失常，肾功能异常，腹泻，呕吐，肠胃不适等。其实有时候使用减肥方法不当，也会造成身体缺钾的情况。因此当你属于某种特殊的情况，发生相应的症状时，可以考虑是否是缺钾的情况。

钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾？

钾在人体内含量虽少，但和我们的健康息息相关。

全身钾的大约98%在细胞内，余下的2%则在我们的细胞外。

钾对我们有那些好处?

1、参与和维持细胞的各种正常的代谢活动：

①参加我们的储能物质三磷酸腺苷（简称ATP ）的合成

②参加蛋白质和碳水化合物的合成

2、维持正常人体电解质酸碱平衡和细胞内外正常的渗透压

3、维持我们神经和肌肉的兴奋度

4、维持正常心肌的兴奋、传导和收缩功能

如何判断缺钾?

1、有导致缺钾的病因

2、缺钾时神经肌肉有缺钾的表现：四肢无力、严重患者出现呼吸麻痹和四肢软瘫以及麻痹性肠梗阻

3、缺钾时心脏的表现：心脏出现心律失常、传导阻滞，患者表现为心慌意乱。不好呼气，严重患者出现心跳骤停

4、抽血检查血钾小于正常值。心电图表现为缺钾的表现。

（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）

钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾？

钾元素，是构成人体组织的28种必须元素之一，主要以离子的形式存在于组织细胞当中，对于“维护体液酸碱平衡、参与能量代谢、维持神经肌肉的正常功能”，发挥重要的作用。

人体中的钾，对心脏功能的影响往往比较明显，比如： 可以降低血压，抑制心肌兴奋，减慢心率保护心脏；钾缺乏或过量，都可以导致心率失常。（目前市场上有一种食盐，添加了“亚铁氰化钾”的添加剂，若食用不当或经常食用，就会引起心率失常的反应，应当也多是因为钾元素的摄入人体量的增多引起，而且在网上也有许多关于这种食盐的负面舆论）。

一般情况下，人们正常饮食中的营养成分，是能够满足人体对钾的需要的，不需要刻意的去补钾，以防止“补之不当”而适得其反，引发人体出现其他不正常的反应！若人体出现一些“钾元素缺乏”的病症表现时，也可能是因为肌体代谢失常引发对钾元素的吸收功能降低，或者是钠的摄入量过多，导致钾离子浓度降低，而出现缺钾的症状。

若确认自己出现了“钾元素缺乏”的问题，应当也多与当地的土壤元素结构有关，或者长期偏食导致营养不全，这时候可以考虑适当的“补钾”，但应以“食补”比较妥当，一般不会引起“钾过量”的病症，一些常见的“药食两用”蔬菜，就含有比较丰富的钾元素，比如：

1、马齿苋：每百克马齿苋含有钾1000毫克，是最好的补钾食材。地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊等国家的居民，因为常食用马齿苋，受心脏病的危害很少，成为世界长寿地区之一。

2、百合：也叫番韭、夜合，以鳞茎供食用，每百克含有钾510毫克，也是比较合适的“补钾”食物。

3、山药：这是一种市场上比较常见的菜食两用食品，也是有名的18中滋补品之一，每百克山药块茎当中钾含量达450毫克以上。作为“补钾”之物，当之适宜。

钾对机体有什么好处？怎样才能判断机体缺钾？

一、正常人体内约含钾约170克，主要以钾离子的形式贮存于细胞液内，血清中含钾3.5～5.5mmol/L。钾是细胞内最主要的阳离子之一

钾在身体的作用：

1、维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡，因为其钾是细胞内的阳离子，维持细胞内液的渗透压，维持体液的酸碱平衡，测的血清中钾的高低，判断体内的酸碱中毒情况。

2、参与蛋白质、糖、能量的代谢，体内的糖原合成、糖原分解、蛋白质的合成，转化成能量的过程起到重要作用。均需要需要钾的参与。

3、维持神经肌肉的兴奋性，维持心肌功能，主要是维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。

人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。

二、判断机体缺钾，主要看影响到那个系统，表现也有所不同，个体差异不同，缺钾的表现也有所不同：

2.心血管系统：低钾可使心肌应激性减低和出现各种心律失常和传导阻滞，心跳过速且心率不齐，表现心悸、心慌等不适症状。

缺钾还可表现在泌尿系统和内分泌系统的表现，多说表现比较隐匿，需要到医院检查，才可明确， 首发症状及最常见的症状也多表现以上系统。

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